Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Paràlisi Cerebral i Discapacitat Espinal

Aquesta fluctuació va des de la tensió muscular extrema fins a la laxitud extrema. Alerta els moviments abruptes i mal orientats amb postures rígides. Pel que fa al llenguatge, és molt variable: pot anar des de petites errades en l’articulació o no parlar.

· Atàxia: Es caracteritza per trastorns de l’equilibri i falta de coordinació motora, la qual cosa produeix problemes en la marxa i una mala coordinació espacial i temporal dels gestos.

· Estats Mixtes: Generalment, les persones afectades amb paràlisi cerebral no presenten una afectació motriu pura, sinó més aviat trets característics de totes, com per exemple: espasticitat amb atetosi, atetosi amb atàxia, espasticitat amb atàxia.... Continuar leyendo "Paràlisi Cerebral i Discapacitat Espinal: Guia Completa" »

Condición Física (Physical Fitness)

La condición física se define como la capacidad de realizar un trabajo diario con vigor y efectividad, retardando la aparición de la fatiga y previniendo la aparición de lesiones.

Principios Fundamentales del Entrenamiento Deportivo

Son los preceptos científicos que rigen la planificación y ejecución del proceso de entrenamiento. Su verificación empírica está principalmente limitada a los procesos de la adaptación biológica al esfuerzo físico.

Principios Relacionados con el Estímulo de Entrenamiento

• Principio de Variedad
• Principio de Continuidad
• Principio de Reversibilidad o de la Acción Inversa
• Principio de Progresión

Principios Relacionados con los Sistemas Hacia los que se Dirige el Estímulo

Articulaciones Móviles o Diartrosis

Estas articulaciones permiten movimientos extensos. En ellas, los huesos se unen principalmente por ligamentos de tejido conjuntivo fibroso. Las superficies articulares (generalmente una cóncava y otra convexa que encajan) son muy lisas porque están recubiertas de una lámina cartilaginosa (cartílago articular).

Se hallan constantemente lubricadas por un líquido llamado líquido sinovial, encerrado en una fina bolsa (bolsa sinovial) que rodea a la articulación.

La incongruencia de algunas superficies articulares está equilibrada por medio de estructuras fibrocartilaginosas como discos o meniscos.

Al conjunto formado por el tejido que rodea a una articulación móvil se le llama cápsula articular. Esta... Continuar leyendo "Clasificación Completa de las Articulaciones del Cuerpo Humano" »

El Calentamiento: Preparación para el Esfuerzo

El calentamiento es fundamental para preparar el organismo antes de cualquier actividad física. Se divide principalmente en tres tipos:

• Calentamiento general: Interviene gran parte de la musculatura. Activamos el sistema cardiovascular y respiratorio, provocando un aumento de las pulsaciones y del ritmo respiratorio mediante ejercicios de carácter global.
• Calentamiento específico: Se realizan ejercicios que preparan el cuerpo para una actividad deportiva concreta. Por ejemplo, si vamos a jugar al baloncesto, debemos calentar la musculatura del hombro y del brazo de forma específica.
• Calentamiento preventivo: Se insiste en zonas que están o han estado lesionadas. Podemos incluir masajes o aplicación

Sistema Endocrino y Producción de Hormonas

El sistema endocrino está formado por glándulas endocrinas que producen hormonas. Entre las principales estructuras se encuentran:

• Hipófisis (Cerebro anterior): Segrega la hormona del crecimiento, tirotropina, gonadotropas, adrenocorticotropa y prolactina.
• Hipófisis (Posterior): Traduce la hormona antidiurética y la oxitocina.
• Testículos: Segregan testosterona.
• Tiroides y Paratiroides: Ubicadas en la garganta. La tiroides produce las hormonas T3, T4 y calcitonina.
• Glándulas suprarrenales: Situadas sobre los riñones; su corteza produce cortisol y su médula segrega adrenalina.
• Páncreas: Produce insulina y glucagón (ubicado debajo de la tiroides según la descripción del texto).
• Ovarios: Segregan

Historia y Origen del Bádminton

El bádminton surge en la India bajo el nombre de Poona. Los soldados del ejército inglés adoptaron este juego, incrustando plumas en el corcho de una botella de champán; de esta forma, lo llevaron a Inglaterra, donde empezó a practicarse en una finca llamada Badminton, asociándose así su nombre al deporte.

El Servicio en el Bádminton

El servidor y el receptor deben estar colocados dentro de los cuadros de saque, diagonalmente opuestos a la hora de realizar y recibir el saque. En el juego de dobles, las parejas pueden situarse en cualquier posición que no impida la visión al servidor ni al receptor opuesto. El saque se considera realizado cuando el volante es golpeado por la raqueta o cuando, al intentar... Continuar leyendo "Historia y Reglamento del Bádminton: Fundamentos Técnicos y Faltas" »

Moviments de baix impacte:

Passos que sempre existeix un petit contacte amb el terra durant la seva execució.

- Step touch (2 temps) o Touch step (2 temps) o Marxa (1 temps)

- Canvi de pes (2 temps) o "V" (4 temps).

Avantatges:

Reducció de l'impacte, del stress articular i, per tant, de les lesions.

• Ideal per a iniciats perquè el baix impacte requereix un menor grau d'acondicionament físic.
• Ideal per a la 3a edat degut a les limitacions de les seves capacitats físiques.
• Obesos i embarassades ja que el seu pes corporal és elevat i augmenta la seva sobrecàrrega.
• Alumnes que estan en fase de recuperació d'alguna lesió.

Desavantatges:

És difícil mantenir la intensitat ideal per a un treball aeròbic eficaç.

Solució:

Augmentar l'amplitud dels moviments... Continuar leyendo "Estructura d'una sessió d'exercici aeròbic" »

El Fútbol Sala

es un deporte colectivo y de pelota en el que se enfrentan dos equipos de 5 jugadores. El objetivo es introducir el balón en la portería del equipo contrario y evitar que éste lo introduzca en la nuestra; para ello, el balón no se puede tocar con los brazos ni manos (excepto el portero). La Federación Madrileña de Fútbol Sala se fundó en 1983.

Reglas del Fútbol Sala:

• El campo de juego es rectangular, y mide entre 25 y 42m de largo, por entre 15 y 25m de ancho.
• El área de portería se realiza midiendo 6m desde los postes.
• El punto de penal se sitúa a 6m de la línea de portería.
• Existe otro punto a 10m desde donde se lanzan las faltas que cometa el equipo a partir de la 6ª.
• La portería mide 3x2x1m.
• Los cambios son ilimitados.

El Calentamiento Deportivo: Fundamento para el Rendimiento y la Prevención de Lesiones

El objetivo principal de la fase de calentamiento es predisponer al deportista o alumno para la actividad física y el aprendizaje posterior, preparando el cuerpo y la mente para el esfuerzo inminente.

Tipos y Metodologías de Calentamiento

Las metodologías de calentamiento se dirigen a incrementar la temperatura corporal de los grupos musculares específicos que se someterán a un esfuerzo intenso. Se distinguen principalmente tres tipos:

1. Calentamiento Pasivo

   Consiste en la aplicación de calor desde el exterior con el objetivo de aumentar la temperatura de una parte o de todo el cuerpo. Ejemplos incluyen baños calientes o saunas.

   Ventajas: Permite un aumento

Regiones del Cuerpo Humano

Las regiones del cuerpo humano se dividen en tres partes principales:

1. Cabeza: Incluye la cara y el cráneo.
2. Tronco: Se divide en dos partes, anterior y posterior.
3. Miembros: Superiores e inferiores.

División del Tronco

• Anterior: Cuello, tórax, abdomen.
• Posterior: Nuca (región cervical), espalda (región dorsal), cintura (región lumbar) y cola (región sacro-coccígea).

Miembros Superiores e Inferiores

Miembros Superiores

Los miembros superiores son dos e incluyen:

• Cuatro segmentos: cintura, brazo, antebrazo y mano (carpo, metacarpo y dedos).
• Tres articulaciones: hombro, codo y muñeca.

Miembros Inferiores

Los miembros inferiores también son dos e incluyen:

• Cuatro segmentos: cintura pélvica, muslo, pierna y pie (tarso, metatarso