Examen de gimnasia
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realizamos un ejercicio fisico cuando:-realizamos un movimiento corporal-buscamos con el movimiento la mejora de la codicion fisica DEF:movimiento realizado con la intervencion de una o varias zonas corporales con la intencion de obtener la mejora o mantenimientode la condicion fisica.clasificaccion del ejer. localizacion anatomica brazos:muñeca,codo,hombro-tronco:columna-piernas:tobillo,rodilla,cadera cualudades fisicas a desarrollar: fuerza coordinacio flex veloc...mov en el cuerpo humano HUESOS sus propiedades fisicas:gran tenacidad,flexivilidad,resistencia,elasticidad TIPOS largos:femur planos:occipital crtos:carpo ARTICULACCIONES conjuntos de elementos que posibilitan las uniones entre los huesos dando lugar a los movimientos-sinartosis no movimiento:craneo-anfiartrosis movimientos parciales:articulacciones de la columna-diartrosis gran movilidad:cadera MUSCULOS tipos lisos-cardiaco-estriado o esqueletico:encargado de los mov corporales.MECANICA DEL MOVIMIENTO contracion muscular musculos agonistas, estiramiento musculo antagonista TIPOS DE MOVIMIENTOS CORPORALEs; movimientos globales:mas de una articulacion. movimientos segmentarios:eje vertical: rotacciones eje transversal flexion y extension eje sajital abduccion y aducion otros: circunducion descriccion de ejer1 indicar la posicion de partida2 indicar el movimiento que se realiza
CALENTAMIENTO conjunto de ejer de carácter general primero y específicos posteriormente que se realizan antes de iniciar una actividad física de intensidad media alta objetivos:-preparar al individuo física fisiológicamente y sicológicamente-incrementar la elasticidad muscular-aumentar la actividad cardiorespiratoria-evitar y prevenir lesiones ASPECTOSS A TENER EN CUENTA- la intensidad de los ejer será creciente-se debe mantener un orden articar decreciente o creciente-el tiempo debe ser proporcionado-el numero de repeticiones de los ejercicios debe situarse entre 5 y 10-ay que dar respuesta a todos los grupos musculares-debe acabar el calentamiento activado TIPOS DE CALENTAMIENTO:general y deportivo GENERAL se realiza siempre k se valla a realizar una actividad de intensidadmedia alta, dura entre 10 y 15 min 1 activaccion se pretende activar el sistema cardio-respiratoria y aumentar la frecuencia cardiaca 2adaptaccion se deven utilizar principalmente ejer de flexiv acompañados de fuerza con autocarga 3 culminaccion: culminamos con ejercicios de velocidad, aceleración y salidas DEPORTIVO siempre que vallamos ha hacer una actividad deportiva dura entre 20 y 30 1 general 2 especifica: dedica especial atención a los grupos musculares que mas interviene en el deporte para su ralizacion utilizamos el móvil 3 tecnica: en ella utilizamos ejercicios de técnica especifica de ese deporte