Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Voleibol: Reglas y Fundamentos del Juego

El voleibol se juega en un campo de 18x9 m. En su centro, una red lo divide, con una altura de 2,43 m para hombres y 2,3 m para mujeres.

El objetivo del juego consiste en pasar el balón al campo contrario por encima de la red para conseguir un punto.

¿Cómo se consigue un punto?

• El balón toca el suelo del campo contrario.
• El balón, después de ser tocado por un jugador contrario, cae fuera de los límites o toca el suelo de su propio campo.

Jugadores

Cada equipo está compuesto por 12 jugadores. De ellos, 6 juegan simultáneamente en la pista.

Inicio de un Set

Al empezar un set, los jugadores deben situarse tres en la zona de ataque y tres en la zona de defensa.

El Saque

Cuando un equipo consigue un punto,... Continuar leyendo "Voleibol: Reglas Esenciales, Puntuación y Fundamentos del Juego" »

Procedimientos asociados

Técnicas de inmovilización

Evalúe a la víctima y actúe en una zona segura.

Solicite ayuda. Si es posible, llame a una ambulancia.

Tranquilice al accidentado y pídale que NO se mueva.

Verifique la lesión y determine la inmovilización a realizar.

Instrucciones generales

• No traccione la extremidad salvo indicación especializada.
• Fije la inmovilización con venda o paño según sea necesario.

Inmovilización de dedos

Existen 2 alternativas:

1. Inmovilización con soporte rígido: Inmovilice el o los dedos colocando bajo la zona lesionada palos de helado, lápices u otro elemento y fíjelo con tela o venda.
2. Inmovilización por vecino sano: Inmovilice el o los dedos lesionados utilizando como apoyo un dedo sano. Únalos con tela

Harpastum: Un Juego de Entrenamiento Romano

Origen y Expansión

• Fecha: 700-800 a.C.
• Deporte practicado entre legionarios romanos como método de entrenamiento y estrategia para la conquista.
• Destacaba por la participación de mujeres.
• Se extendió por Europa y las Islas Británicas debido a la expansión del Imperio Romano.
• Evolucionó principalmente en Italia.

Características del Juego

• Se jugaba entre dos equipos con un número variable de jugadores.
• Se utilizaba un balón pequeño.
• El campo era rectangular, delimitado por cuerdas, y dividido en dos mitades.

Reglas

Las reglas eran simples:

• No se permitía matar al rival.
• No se podía salir del rectángulo de juego.
• Se podía transportar el balón con cualquier parte del cuerpo.
• Se permitían pases en todas

Nola Jokatzen Du Gure Gorputzak Ariketa Fisikoa Egiten Duenean?

Gorputzak ariketa fisikoak egiterakoan, giharrak, odola eta oxigenoa gehiago beharko dituzte. Odol gehiago beharko dugunez, bihotza azkartuko da eta birikak azkarrago mugituko dira oxigeno gehiago izateko. Horren ondorioz, azkarrago asnartuko dugu.

Bihotza

Bihotza: Bihotzak, dugun odola, inpultsoen (bihotz-taupaden) bidez gorputz guztira sakabanatzeaz arduratzen da. Bihotz taupada bat, bihotzaren uzkurdura eta erlajazioa da. Taupada hauek, erritmo bat jarraitzen dute, eta kirola egiten dugunean, erritmo hori jakitea komenigarria izaten da. Erritmo horri, bihotz-frekuentzia deritzo.

Bihotz-Taupadak Kalkulatzen

Bihotz-taupadak kalkulatzen: Frekuentzia hau kalkulatzeko, minutu batean gure... Continuar leyendo "Gorputzaren Funtzionamendua Ariketa Fisikoaren Aurrean" »

Elementos Fundamentales de la Acrobacia

La práctica acrobática se sustenta en tres pilares esenciales:

• Formación de figuras o pirámides corporales.
• Acrobacias y elementos de fuerza, flexibilidad y equilibrio: utilizados como transiciones entre figuras.
• Elementos de danza, saltos y piruetas gimnásticas: actúan como componente coreográfico, otorgando a este deporte su valor artístico.

Principios Básicos para el Entrenamiento de Velocidad

Para optimizar el desarrollo de la velocidad, se deben seguir estas pautas:

1. Prestar la máxima atención y concentración.
2. Realizar los movimientos y desplazamientos a la máxima velocidad.
3. Trabajar sobre distancias o esfuerzos cortos.
4. Realizar pocas repeticiones.
5. Asegurar recuperaciones completas entre ejercicios.

Beneficios del Trabajo Técnico de Vallas

• Mejora la apreciación de distancias.
• Mejora el ritmo: amplitud-frecuencia.
• Mejora la carrera circular y la posición del centro de gravedad elevado para salvar los obstáculos.

Modelo Técnico del Paso de Vallas

El paso de la valla es una zancada de velocista realizada con dos modificaciones:

• La rodilla de la pierna de ataque se coloca más alta.
• La pierna posterior se mueve en un plano distinto.

1. Amplitud del Franqueo

• Es la distancia desde el punto de batida hasta el punto de caída, con respecto a la valla.
• Distancia desde el punto de batida a la valla (Mujeres: 2-2,20 m; Hombres: 2,20-2,30 m).
• Distancia desde la valla al punto de caída (Mujeres: 1-1,20 m; Hombres: 1,30-1,40 m).
• La máxima elevación se produce

Contra defensa individual:

• 1 x 1 (uno contra uno).
• En posesión de la pelota: fintas y habilidad del atacante.
• Sin posesión de la pelota: desmarques mediante fintas y bloqueos.

Contra defensa en zona:

• Sobrecargar (acumular jugadores en ciertas zonas del campo).
• Atacar el centro de la zona/botella (obligar a los defensores a centrarse en él).
• Atacar desde las esquinas (crear peligro por el centro y obligar a fijar marcas a los defensores).
• Ocupar espacios cortando (obliga a las defensas a llegar a demasiadas posiciones).
• Bloqueos (desestabilizar a la defensa).

Contra defensas presionantes:

• Concentración y seguridad.
• Pases cortos.
• Forzar a la defensa a que se defienda (fintas, avanzar y retroceder).
• Mantener un jugador ligeramente retrasado (pase de seguridad)

Velocidad: tipos y factores

Velocidad es la capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible, o el tiempo que se tarda en recorrer una distancia.

Tipos de velocidad:

• Velocidad de desplazamiento o traslación: capacidad para recorrer un espacio determinado en el menor tiempo posible. Aspectos que influyen: amplitud y frecuencia de la zancada.
• Velocidad de reacción: capacidad de responder ante un estímulo rápidamente.
• Velocidad gestual: capacidad de realizar un gesto motriz en poco tiempo.

Factores que determinan la velocidad de una persona:

• Calidad del sistema nervioso: influenciada por la velocidad de transmisión de los impulsos nerviosos.
• Constitución interna de los músculos: depende del tipo de fibras musculares presentes.

Aturades o parades: Element tècnic que ens permet aturar-nos amb o sense pilota. S'ha de fer quan rebem una passada en moviment. Si ens desplaçem botant i sense deixar de botar, ens aturem. Si deixem de botar en carrera i quan botem, hem de llençar a cistella.