Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Obstrucció de la Via Aèria

Obstrucció Incompleta

• Es manté un mínim pas d'aire.
• La víctima està agitada i amb tos enèrgica i continuada.
• Està conscient.

Actuació

• Tranquil·litzar-la i animar-la que continuï tossint, fins que pugui treure l’objecte per si mateixa.
• No donar cops a l’esquena, perquè podria fer que l’objecte penetrés més endins i provoqués una obstrucció completa.
• Normalment la tos provoca l’expulsió del cos estrany.

Obstrucció Completa

• Vies respiratòries completament obstruïdes.
• La víctima es posa les mans al coll (signe universal d'ofegament).
• Al principi està conscient, però si no restablim la respiració en pocs minuts caurà inconscient.

Actuació

S'ha d'aplicar la Maniobra de Heimlich.

Aquesta maniobra consisteix... Continuar leyendo "Guia Completa de Primers Auxilis: Obstrucció, RCP i Xoc" »

Regla 5: Equipos

Un equipo se compone de diez (10) jugadores, cuyas posiciones se designarán como sigue: Cácher, Lanzador, Primera Base, Segunda Base, Tercera Base, Parador en Corto, Jardinero Izquierdo, Jardinero Central, Jardinero Derecho y Jardinero Corto. Los jugadores del equipo que están en el terreno podrán colocarse en cualquier lugar del campo, en terreno fair, que su capitán elija, excepto el lanzador, quien, mientras esté realizando el acto de lanzar la pelota al pateador, debe ocupar su posición según lo define la regla, y el cácher, que debe permanecer dentro de las líneas de su posición.

5.1 Composición Mínima del Equipo

En ningún caso se permite a equipo alguno comenzar o continuar jugando con menos de diez (10) jugadores.... Continuar leyendo "Reglamento Esencial de Kickingball: Equipos, Juego y Lanzamiento" »

Fases Principales de la Patada de Braza (Visión General)

La patada de braza se compone de varias fases clave:

• Recobro: Acción negativa debido a la resistencia del agua. Es el momento en que las piernas se recuperan a la posición de "preparación", es decir, cuando los pies se llevan hacia la cadera.
• Barrido hacia afuera: Comprende desde que las piernas están preparadas (máxima flexión) hasta la mitad de la patada.
• Barrido hacia adentro: Esta es la única fase propulsora de la acción de piernas. Comprende desde la mitad de la patada hasta que las piernas están casi por completo estiradas.
• Elevación.
• Deslizamiento.

Diferencias entre la Patada Estática de Waterpolo y la Patada de Braza

En la patada de braza, los pies "reman" siguiendo caminos... Continuar leyendo "Técnica Detallada de la Patada de Braza y Comparación con Waterpolo" »

Regla 31: Lanzamiento y Retención de la Pelota

Si el lanzador lanza la pelota hacia el plato, Home Plate, y el bateador la retiene con la mano, el árbitro decretará strike.

Regla 32: Posición del Bateador en el Cajón

El bateador no debe abandonar su posición en el cajón de bateo después de que el lanzador se haya puesto en posición de lanzar o haya iniciado sus movimientos preparatorios hacia el plato, a menos que haya pedido tiempo al árbitro principal y este se lo haya concedido.

Regla 33: Avance del Bateador tras Tres Strikes

Un bateador puede correr hacia la base después de que le hayan contado tres strikes y el receptor no atrape la pelota, a menos que la primera base esté ocupada o existan dos outs en la cuenta.

Regla 34: Lanzamientos

Hipertrofia Sarcomérica y Sarcoplasmática

Engrosamiento de fibras musculares como consecuencia adaptativa del trabajo de fuerza

• Hipertrofia Miofibrilar: Músculo más fuerte y denso
• Hipertrofia Sarcoplasmática: Músculo hinchado, más fluido

Efectos del Trabajo de Velocidad

Muy ligada a la resistencia de tipo anaeróbica y a la fuerza

• Mejora del funcionamiento y eficacia del sistema cardiovascular y respiratorio
• Incrementa notablemente la masa muscular, mayor resistencia en esfuerzos cortos
• Los impulsos del sistema nervioso se crean y propagan con más rapidez, mejorándolo
• Aumento de reservas energéticas de esfuerzos cortos y rápidos (fosfocreatina y glucógeno)
• Hipertrofia de las fibras tipo II-B glucolíticas (rápidas)

Tipos de Fibras Musculares

• Fibras

Fuerza

Fuerza: capacidad de vencer una resistencia exterior o afrontarla mediante una contracción muscular.

Tipos de fuerza

• Estática: cuando, manteniendo la resistencia, no existe desplazamiento muscular.
• Dinámica: cuando al desplazar o vencer la resistencia el músculo sufre un desplazamiento.
• Fuerza máxima: donde se elevan cargas máximas sin contar el tiempo empleado.
• Velocidad (subtipos):
  • Explosiva: se vencen resistencias medias a gran velocidad; al combinarse con la fuerza se denomina potencia.
  • Rápida: se vence una resistencia que no es máxima, con una velocidad no máxima.
• Resistencia: se vencen resistencias no máximas con velocidad media y un alto número de repeticiones sin llegar a la fatiga.

Sistemas para desarrollar la fuerza

Reglas... Continuar leyendo "Fuerza muscular y bádminton: tipos, métodos de entrenamiento y reglamento" »

Funciones del Sistema Esquelético

El sistema esquelético cumple funciones vitales para el organismo:

• Soporte: Todos los órganos están fijos al entramado esquelético.
• Protección: Resguardo de estructuras internas.
• Movimiento: Posibilitado por los músculos anclados que se contraen y extienden.
• Almacenamiento: Reserva de calcio (Ca).
• Hematopoyesis: Síntesis de la sangre en la médula ósea.

El esqueleto se divide en dos grandes grupos:

• Axial: Cabeza, cara, oído, columna, costillas, esternón, etc.
• Apendicular: Extremidades superiores e inferiores.

Estructura de los Huesos Largos

• Diáfisis: Parte del tubo central, rígida y compacta; contiene la médula ósea amarilla y la cavidad medular.
• Epífisis: Pequeños espacios del hueso en los extremos, de

Cualquier tipo de actividad implica un consumo de energía, de modo que necesitamos conocer cuánta consumimos en nuestras actividades para saber cómo podemos reponer la energía utilizada.

Nutrición y Reposición Energética

Los Nutrientes Esenciales

El cuerpo necesita los siguientes nutrientes:

• Proteínas.
• Hidratos de carbono.
• Grasas.
• Vitaminas.
• Minerales.

La Importancia de la Hidratación (El Agua)

Aunque no es un nutriente, el agua debe beberse con frecuencia para recuperar la que hemos perdido a través de:

• La piel, mediante el sudor.
• La respiración.
• Los productos de desecho.

Preparación del Cuerpo para la Actividad Física (Calentamiento)

La preparación del cuerpo para la actividad física se divide en varias fases:

Fase 1: Preparación Cardiovascular

En... Continuar leyendo "Principios Esenciales de la Preparación Física: Nutrición, Calentamiento y Resistencia Aeróbica" »

Músculos Profundos de la Espalda

Los músculos profundos de la espalda son responsables de mantener la postura erecta y la cabeza derecha. También intervienen en la flexión y extensión del tronco.

1. Transverso Espinoso

Este grupo muscular está formado por varios músculos pequeños que se encuentran entre las apófisis espinosas y las apófisis transversas de las vértebras.

2. Erector de la Espina Dorsal

Este músculo es más superficial que el transverso espinoso y se ubica a ambos lados de las apófisis espinosas, formando el relieve de la espalda. Se inserta en la cara posterior del sacro, las crestas ilíacas del coxal y desde ahí sus fibras se dirigen hacia arriba formando tres columnas musculares:

• Músculo Iliocostal: Es la columna