Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Hixiene na actividade física

Antes do exercicio

• É preciso pasar unha revisión médica que descarte problemas que impidan realizar exercicio físico.
• Non fagas coincidir o exercicio coa dixestión dunha comida.
• Realiza un quecemento suave e progresivo.
• Selecciona roupa específica para a actividade que favoreza o movemento e a transpiración; cámbiaa ao acabar.
• Se fai demasiada calor: protexe a cabeza, usa protección solar para evitar insolacións e golpes de calor, aplica vaselina en zonas sensibles e mantén a hidratación.
• Se fai frío: protexe mans, pés e orellas, e leva roupa de abrigo para despois da actividade.

Durante o exercicio

• Utiliza o material apropiado para a actividade.
• Practica exercicio cunha intensidade adecuada ao teu nivel de

Justed en suelo

Es un rol haci atras en el cual se busca la apertura repida del angulo brazos, Tronco en antepulsion para finalizar en apoyo invertido

Gesto Técnico

De pie (Para Aprovechar la velocidad de la caida) Brazos elevados y extendidos, los mismos desenderan al mismo tiempo que se realiza la perdida del equilibrio, los brazos bajan energicamente para apoyar las manos en el suelo (Codos cerca de las rodillas) evitando que se produca el golpe de la colchoneta xq cortaria la continuidad del ejercicio, cuando los gluteos tocan la colchoneta se realizala apertura del angulo del tronco con los brazos y la antepulsion de los brazos en forma energica hasta llegar a la posicion invertida correctamente alineada

Errores comunes

Realizar desenso del... Continuar leyendo "Técnica de justed en suelo y correcciones comunes" »

Activitats Físiques: Guia Completa

Aeròbic

L'aeròbic va aparèixer a Europa el 1980 i a Espanya a partir de 1982. Les sessions d'aeròbic poden ser de baix impacte i d'alt impacte. Les fases d'una sessió són:

• Escalfament: Es realitza un minijòguing de 3 o 4 minuts i es comença amb uns exercicis d'estirament i flexibilitat suaus.
• Part principal: Es realitzen exercicis per a desenvolupar la resistència o la flexibilitat, no més del 75% o 80%.
• Relaxació: Es realitzen exercicis suaus compensatoris i respiratoris.

Spinning

Activitat dirigida que es realitza amb una bicicleta estàtica. L'instructor marca la intensitat, motivant al grup al ritme de la música. Podem obtenir els beneficis físics següents:

• Millora de la resistència aeròbica.
• Tonificació

Educación Física: Trabajos de Básquetbol

Trabajos de Básquet

RESPUESTAS:

1. Valor de los Tiros

El valor de los tiros en baloncesto se define por la zona desde donde se realiza el lanzamiento:

• Tiros Libres: Valen 1 punto.
• Tiros dentro de la zona o dentro de la línea de triple: Valen 2 puntos.
• Tiros a partir de la línea de triple: Valen 3 puntos. (Esta línea se encuentra a 6,75 metros del centro del aro, o 7,24 metros en la NBA).

2. Reglas de Tiempo en el Juego

Existen varias restricciones de tiempo cruciales en el baloncesto:

• 3 Segundos: Un jugador no podrá permanecer más de 3 segundos en la zona (pintura) del equipo contrario.
• 5 Segundos: Si un jugador con balón se encuentra marcado y no pasa, lanza o bota en un espacio de 5

¿Qué es el Paintball? Origen y fundamentos

El paintball (en español "bola de pintura") es un deporte en el que los participantes usan marcadoras, llamadas así por haber sido utilizadas en otro tiempo en granjas ganaderas para marcar a los animales. Originalmente, se vendían en catálogos agrícolas y también podían usarse para marcar árboles.

Las marcadoras son accionadas por aire comprimido, CO₂ u otros gases, para disparar pequeñas bolas rellenas de pintura a otros jugadores. En esencia, es un juego de estrategia complejo en el cual los jugadores alcanzados por bolas de pintura son eliminados, ya sea de forma transitoria o definitiva, dependiendo de la modalidad. Contrariamente a lo que se piensa, es uno de los deportes de aire libre... Continuar leyendo "Paintball: Todo lo que necesitas saber sobre este deporte de estrategia" »

Sistemas Fisiológicos y Adaptaciones al Ejercicio

Sistema Cardiovascular

Constituido por el corazón, arterias y venas, es el encargado de aportar oxígeno y los nutrientes a todo el organismo a través de la sangre. Las adaptaciones cardiovasculares al ejercicio físico producen una mejora en el funcionamiento del corazón, aumentando el volumen de sangre que se expulsa en cada latido, y aumentando la eficacia en el transporte de la sangre a través de los vasos sanguíneos.

Aparato Locomotor

Los músculos son elementos activos del movimiento y ponen en funcionamiento las palancas corporales constituidas por los huesos y articulaciones. Con el ejercicio se produce en el músculo un aumento del grosor y de la cantidad de fibras musculares (hipertrofia

Terapias Acuáticas Especializadas

• Método Bad Ragaz

  El terapeuta sujeta a la persona desde un punto fijo y le indica al paciente que mueva una cierta parte del cuerpo. Este método se enfoca en la reeducación muscular y la movilización articular en el agua.

• PNF Acuático (Facilitación Neuromuscular Propioceptiva)

  El paciente realiza un ejercicio activo, mientras el fisioterapeuta le asiste con estímulos visuales, verbales, auditivos y táctiles para que el usuario reaccione frente a esos estímulos, mejorando la coordinación y el control motor.

• Método Halliwick

  Para controlar el movimiento, el paciente desarrolla un control rotatorio. El terapeuta corrige los desequilibrios mediante desestabilizaciones controladas, promoviendo la independencia

1. Servicios Deportivos

1.1 Niveles de Intervención

• Dirección técnica
• Intervención profesional
• Intervención técnica

1.1.2 Sectores Profesionales (Subsectores)

• Enseñanza (educación física y formación de formadores)
• Educación deportiva (competitivo institucionalizado, recreativo, fitness y salud)
• Turismo (turismo activo)
• Sociosanitario (interdisciplinar sanitario)
• Deporte social (servicios sociales)

1.1.3 Áreas de Competencia

• Planificación, evaluación y dirección de los recursos y la actividad física y deporte
• Promoción de hábitos saludables y autónomos mediante actividad física y deporte
• Método y evidencia científica en la práctica
• Desempeño, deontología y ejercicio profesional en el contexto de las intervenciones

2. Ocio

El ocio surge... Continuar leyendo "Servicios de Ocio, Tiempo Libre y Recreación: Ámbitos y Actividades" »

Desarrollo Motor en la Infancia: Aspectos Clave

La Etapa Preesquemática (4-7 años)

La etapa preesquemática se caracteriza por la representación intencional y abarca de los 4 a los 7 años. Durante esta fase, el niño es consciente de lo que representa.

• Figura Humana: La primera figura conseguida suele ser la humana. Inicialmente, se representa con una línea cerrada (círculo) y trazos rectilíneos para brazos y piernas. Con el tiempo, se añade el tronco, se mejoran las extremidades y se rellena la cabeza. A los 6 años, la representación de la figura humana suele estar muy lograda.
• Distribución del Espacio: Inicialmente casual, luego puede haber yuxtaposición. Finalmente, las figuras se distribuyen de forma convencional y acorde a la