Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Classificació dels Exercicis d'Entrenament

• Exercicis “10”: Tècnica (10 passades).
• Exercicis “20”: Fisicotècnic (pilota medicinal).
• Exercicis “30”: Presa de decisions inespecífica (1x1, 2x2).
• Exercicis “40”: Presa de decisions específica (1x1, 2x2).
• Exercicis “50”: Joc facilitat.
• Exercicis “60”: Jocs.
• Exercicis “70”: Joc dificultat.
• Exercicis “80”: Atac / Defensa (fases del joc).
• Exercicis “90”: Atac - Defensa (encadenament de fases i subfases). Exercici continu, de 4x4 a 6x6.
• Exercicis “100”: El partit.

La Tècnica al Futbol

Concepte

Són totes aquelles accions que és capaç de desenvolupar un jugador de futbol dominant i dirigint la pilota amb totes les superfícies de contacte que permet el reglament.

Principis

Baloncesto:

Deporte dinámico, explosivo con alta demanda física.  Capacidad aeróbica y anaeróbica y física. Es uno de los deportes con mayor lesión. Ya por salvar el balón en espacios pequeños. Por lo tanto, áreas anatómicas variadas. Siendo primeras opciones lesiones de tobillo y rodilla ●MALLET FINGER, ruptura por avulsión del tendón del extensor en inserción en falange distal. Normalmente por traumatismo directo contra la pelota o un jugador. Es funcional, pero se queda la lesión ●LESIONES DE TOBILLO (cuando demasiadas lesiones, causa una cierta inestabilidad, por lo cual las superficies articulares van a sufrir un mayor roce, ya que es una articulación que siempre está sometida a carga, esto provocara dolor residual,... Continuar leyendo "Artrokinematica de una flexión de hombro" »

a. Cerca dues definicions de planificació diferents a les donades a classe i assenyala els conceptes clau.
• Solé (2006:14): “Planificar consisteix en realitzar una previsió d’actuacions de tot el procés global d’entrenament, amb l’objectiu d’aconseguir els millors resultats esportius en el moment desitjat”.
• Vasconcelos (2005:19): “Planificar és anticipar, preveure una seqüència lògica i coherent del desenvolupament de les tasques que ens porten a assolir objectius prèviament establerts”.

b. Escull un exemple esportiu, pot ser un esportista individual o un equip de qualsevol disciplina. Respon a les Quatre preguntes fonamentals del procés de planificació esportiva (què, com, quan i qui), intentant imaginar com

Pelvis y Cadera: Anatomía, Movimiento y Evaluación Clínica

Este documento detalla la anatomía, los movimientos y las pruebas clínicas esenciales para la evaluación de la pelvis y la cadera, fundamentales en el ámbito de la fisioterapia y la salud musculoesquelética.

Pelvis

Huesos de la Pelvis

• Huesos coxales (2):
  • Isquion
  • Ilion (anteriormente iliaco)
  • Pubis
• Sacro: Formado por la fusión de 5 vértebras sacras.
• Cóccix: Formado por la fusión de 4 vértebras coccígeas.
• Nota: Las vértebras L4 y L5 son cruciales para la estabilidad lumbosacra y su relación funcional con la pelvis.

Articulaciones de la Pelvis

Las principales articulaciones de la pelvis son de tipo plano, permitiendo movimientos limitados pero significativos para la biomecánica del... Continuar leyendo "Pelvis y Cadera: Anatomía, Movimiento y Evaluación Clínica para Fisioterapeutas" »

Reglamento Básico del Voleibol: Campo, Equipamiento y Jugadores

1. El Área de Juego

¿Cómo debe ser el área de juego en voleibol? ¿Qué zonas incluye y cuánto miden?

El área de juego incluye el campo de juego (delimitado por sus líneas) y la zona libre. Debe ser rectangular y simétrica.

2. Las Líneas y Zonas del Campo

Líneas del Campo

• ¿De qué color deben ser? Deben ser de un color claro y que contraste con el color del piso y el de cualquier otra línea.
• ¿Dónde está situada la línea central? Se sitúa debajo de la red.
• ¿Dónde está situada la línea de ataque? Se encuentra a 3 metros de la red.

Zonas Específicas del Campo

• ¿Dónde está y cómo se delimita la zona de saque? Está detrás de cada línea final y está delimitada por

Bàdminton

Objectiu:

aconseguir colpejar el volant amb la raqueta per sobre de la xarxa perquè caigui en camp contrari.

Agafar la raqueta:

col·locar l'empunyadura perpendicular a terra, el polze entre l'índex i els altres. No s'ha d'agafar la raqueta amb les dues mans, cal agafar-la fermament, ha de ser extensió del braç.

Partit:

Dura (Al millor de 3 sets), jugador (idividu, parelles) Puntuació (cada set es juga a 21 punts, guanyar amb diferència de 2 punts, si s'arriba a 12 qui arribi 1ro a 30 guanya) Canvi de costat ( a final de cada joc).

Reglament: sol 1 toc per jugador i jugada, només es pot donar amb la raqueta, dins quan toca dins de les línies, fora quan toca antenes, cordes, pals o xarxa, i fora de la línia. El servei es fa en

Tipus de Sistemes de Competició Esportiva

• Fase Regular i Fase Final

  Sistema de lliga durant la temporada regular, i una segona fase en la qual participen els equips millor classificats.

• Torneig Obert

  S'obre la inscripció a un gran nombre de participants que són sotmesos a una fase prèvia de classificació per eliminatòries per reduir ràpidament el nombre.

• Competició per Grups

  Les primeres fases de classificació es poden desenvolupar pel sistema de lligueta, però en aquest cas es fan grups per reduir el nombre d'enfrontaments. Els millors classificats en cada grup passen a competir en la fase posterior.

Elements Clau per Organitzar una Competició

• Participants

  Són totes aquelles persones que participen o viuen la competició. Per això, no

Evolució històrica dels jocs i esports de pilota a mà

Argentina no manté el joc a ratlles. La pilota mixteca és un joc practicat pels indígenes mesoamericans al Mèxic precolombí. Consistia a enviar la pilota al costat contrari passant la ratlla central o passar-la pels anells col·locats als murs laterals. El significat del joc era la lluita entre els contraris còsmics i es podien colpejar amb el maluc.

Imperi grec

Episkiros o joc dels efebs (18-20 anys), amb una ratlla central i una ratlla límit. Si aconseguies que el contrincant xafara la línia de fons, es guanyava el punt. Feninde (origen de les llargues), amb postures i col·locacions similars a les llargues. Altres jocs sense tanta relació són l'aporaxis i la pilota urània.

Imperi

Ankle Dorsiflexion Range of Motion: Weight-Bearing Lunge Test (WBLT)

En deportes como el baloncesto, la mala técnica de aterrizaje se ha relacionado tanto con la lesión inicial como con la reincidencia. El riesgo de tales lesiones puede reducirse identificando las características clave que impiden una técnica de aterrizaje correcta. La cantidad de amplitud de movimiento de dorsiflexión del tobillo (ROM), así como la fuerza de los músculos que realizan la flexión plantar, se consideran los componentes más importantes en la fase de absorción de impactos durante el aterrizaje.

Impacto de la Dorsiflexión Restringida en la Biomecánica

La dorsiflexión restringida del tobillo (ROM) durante el aterrizaje se acompaña de una disminución de... Continuar leyendo "Evaluación de la Dorsiflexión del Tobillo: Clave para Prevenir Lesiones Deportivas" »

La Resistencia: Métodos de Entrenamiento y Desarrollo

Tipos de ejercicio

Para poder controlar con precisión la intensidad del trabajo, los ejercicios deben cumplir los siguientes requisitos:

• Implicar grandes masas musculares: Al menos las extremidades inferiores.
• Duración prolongada: Poder realizarse durante periodos largos de tiempo (más de 30 minutos).
• Ser cíclicos: Permitiendo así aumentar o disminuir la velocidad y controlar perfectamente la intensidad.

Clasificación principal

• Continuos: Por ejemplo, carrera continua, Fartlek.
• Fraccionados: Por ejemplo, Intervall Training, ritmo resistencia.
• Otros: Por ejemplo, entrenamiento total, circuito, pista finlandesa.

Métodos continuos

Carrera continua

Acción (carrera, bicicleta, remo, nado, esquí... Continuar leyendo "Métodos de Entrenamiento para el Desarrollo de la Resistencia Aeróbica" »