Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Clasificación de las Carreras de Atletismo

Las carreras de atletismo se pueden clasificar según la distancia recorrida en:

• Velocidad: Comprende distancias desde los 100 hasta los 400 metros lisos.
• Medio fondo: Incluye las pruebas de 800 y 1500 metros lisos.
• Fondo: Abarca distancias como 5000, 10000 metros lisos y 3000 metros con obstáculos.
• Gran fondo: Se refiere a la maratón, con una distancia de 42.195 kilómetros.

Ventajas Técnicas de la Carrera: Flexión de Codos a 90º

¿Por qué es importante la flexión de 90º de los codos en la carrera?

Mantener los codos flexionados a 90º y balancear los brazos ayuda a contrarrestar los movimientos angulares que se producen en las caderas, absorbiendo las rotaciones. Además, elevar el muslo de la pierna... Continuar leyendo "Técnicas y Fundamentos en Carreras de Atletismo: Velocidad, Relevos y Biomecánica" »

La condició física és la capacitat que té un organisme fer un treball efectiu, retardant al màxim la fatiga i prevenint l’aparició de lesions. Etapa 1(4-6): utilitzar components gestuals i lúdics amb exercicis sense concentració. Jocs de lliures i gestos globals. Etapa 2(7-9): formació motriu bàsica, importància ritme i formes jugades, desenvolupa la condició física amb habilitats físiques bàsiques, desplaçaments, girs, salts, llançaments i recepcions. Etapa 3 (9-12): metabolisme aeròbic més eficaç que adult, culminar desenvolupament motriu, començar amb tasques motrius especifiques, i aprofundir amb la mobilitat articular i la flexibilitat. Etapa 4 (12-14): prepuberal, retrocés de l’aprenentatge motriu, canvis morfològics,

Balonmano: Reglas de manejo del balón

Acciones permitidas:

• Lanzar, golpear, empujar, parar o coger el balón de cualquier forma.
• Tomar contacto con las partes del cuerpo de rodilla hacia arriba.
• Tener el balón en las manos tres segundos como máximo.
• Dar tres pasos como máximo con el balón en la mano.
• Dar todos los pasos que se quieran entre bote y bote.
• Pasar el balón de una mano a otra, siempre que no se pierda el contacto con él.

Está prohibido

Todas las infracciones se castigan con golpe franco:

• Tocar el balón muchas veces seguidas, siempre que no haya tocado el suelo o a otro jugador.
• Tocar el balón por debajo de las rodillas.
• Dar más de tres pasos con el balón en las manos.
• Lanzarse al suelo con o sobre el balón.
• Lanzar el balón intencionadamente

Hoquei sobre herba: Regles bàsiques i penalitzacions

Oficialment jugat per primer cop a Mont-real (1875). Creació oficial de l'esport: Canada's Sports Hall of Fame, Samuel Perry Jacks (1936).

• 12 jugadors per equip, 6 a la pista.
• Durada: 40 minuts, 2 temps de 20 minuts amb descans de 5 minuts.
• No desprendre's de l'estic mai.
• Infracció: tocar amb la cara arrodonida de l'estic. La bola només es pot elevar des de dins de l'àrea contrària i amb intenció de llançar a porteria. Si la pilota s'eleva sense intenció (no més de 10cm) no passa res.
• El partit comença amb una passada des del mig del camp, previ sorteig de camp o pilota.
• No existeix el fora de joc.
• Només es pot marcar gol des de dins de l’àrea de 9 metres.
• 2 àrbitres.

Inici del joc

Justed en suelo: es un rol hacia atrás en el cual se busca la apertura rápida del ángulo de brazos y tronco en antepulsión para finalizar en apoyo invertido.

Gesto técnico:

D pie (para aprovechar la velocidad de la caída), brazos elevados y extendidos, los mismos descenderán al mismo tiempo que se realiza la pérdida del equilibrio. Los brazos bajan energéticamente para apoyar las manos en el suelo (codos cerca de las rodillas) evitando que se produzca el golpe de la colchoneta, ya que cortaría la continuidad del ejercicio. Cuando los glúteos tocan la colchoneta se realiza la apertura del ángulo del tronco con los brazos y la antepulsión de los brazos en forma enérgica hasta llegar a la posición invertida correctamente alineada.... Continuar leyendo "Técnica de justed en suelo" »

Habilidad: Definición y Relevancia Laboral

La habilidad es la capacidad que un individuo posee para realizar las diversas tareas de su trabajo.

Habilidades Intelectuales

Son aquellas que se necesitan para realizar actividades mentales. Por ejemplo, los exámenes de coeficiente intelectual están diseñados para evaluar este tipo de habilidades en el individuo.

Dimensiones Clave de las Habilidades Intelectuales

• Aptitud Numérica: Habilidad para la velocidad y la precisión aritmética. Ejemplo en el trabajo: Un contable calculando el IVA sobre la venta de mercancía.
• Comprensión Verbal: Habilidad de entender lo que se lee o escucha y la relación entre las palabras. Ejemplo en el trabajo: Un gerente de planta que sigue las políticas corporativas.

Historia del baloncesto

La historia del baloncesto comenzó en 1891, cuando el profesor de Educación Física canadiense James Naismith, que trabajaba en una escuela en Springfield, Massachusetts, tuvo que crear un nuevo deporte por orden del director de la escuela como alternativa al fútbol americano y al béisbol. Estos deportes se practicaban en el exterior y en invierno era imposible su práctica debido al frío y la nieve.

Entonces decidió crear un deporte que no tuviera contacto físico por las posibles heridas —especialmente considerando que el suelo era de madera— y que no utilizara los pies. Para ello colgó dos cestas de melocotones a 3,05 metros del suelo (medida que no ha cambiado hasta hoy) y estableció que el objetivo del... Continuar leyendo "Historia y reglas del baloncesto: orígenes, cancha y normas clave" »

Deportes de Aventura

1) Concepto de Actividad en la Naturaleza

Las actividades en la naturaleza son uno de los principales reclamos para las personas que quieren vivir nuevas sensaciones.

2) Deportes de Aventura

Deportes Acuáticos:

• Piragüismo
• Esquí acuático
• Moto acuática
• Vela
• Surf
• Surf de vela
• Submarinismo
• Descenso de barrancos
• Rafting (descenso en bote)

Deportes Terrestres:

• Esquí alpino
• Esquí nórdico
• Surf de nieve
• Esquí de montaña
• Bicicleta todo terreno
• Escalada
• Senderismo
• Excursiones a caballo
• Carreras de orientación
• Espeleología

Deportes Aéreos:

• Ultraligero
• Ala delta
• Paracaidismo
• Puenting
• Parapente

3. Carreras de Orientación

• Objetivo: Recorrer un itinerario a pie por la naturaleza en el menor tiempo posible, pasando por todos los puntos clave.
• Terreno de juego:

La resistència es definix com la capacitat que ens permet mantindre un esforç físic durant un temps prolongat i recuperar-nos el més ràpidament després de fer un exercici.ELEMENTS:1Els tipus de fibres musculars;2La coordinació dels diferents músculs que efectuen el moviment;
3La quantitat de sang que circule pel cos determinarà la capacitat de ansportar oxigen i substàncies energètiques;4capacitat de subministrar oxigen al cos i d’intercanviar.AAEROBICA-esforç de llarga durada a intensitat mitja-baixa(140p/m)ANAEROBICA-esforç de poca duració a intensitat alta(180p/m)AERO-ANAEROBICA-els dos tipus i depenen de l'intensitat.
ATP molecula els enllaços químics de la qual al trencar-se produixen energia.S'utilitza en els procesos... Continuar leyendo "Capacitats Físiques Bàsiques: Definició i Tipus" »