Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

La Habilidad Motriz

La habilidad motriz se define como un movimiento o tipo de movimiento realizado con eficacia y destreza, que se manifiesta en su ejecución. Representa la forma visible del movimiento; es objeto de aprendizaje, que se consolida con el tiempo y se puede automatizar; se sustenta en las capacidades físicas y motrices; y solo la adquieren quienes la aprenden.

Habilidades Motrices Básicas

Las habilidades motrices básicas son:

• Los Desplazamientos

  Son toda progresión de un punto a otro utilizando únicamente como medio el movimiento corporal total o parcial.

  • La Marcha

    Desplazamiento producido por apoyos sucesivos y alternativos de las piernas (pies) con la superficie de desplazamiento, sin que exista fase aérea entre ellos. Los brazos

Las cualidades físicas son los componentes básicos de la condición física y, por lo tanto, elementos esenciales para el desempeño motriz y deportivo. Para mejorar el rendimiento físico, el trabajo a desarrollar debe basarse en el entrenamiento de estas diferentes capacidades. Todos disponemos de algún grado de fuerza, resistencia, velocidad, equilibrio, etc.; es decir, todos tenemos desarrolladas en alguna medida todas las cualidades motrices y capacidades físicas.

Resistencia

La resistencia es la cualidad física que nos permite soportar y mantener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Podemos decir que la resistencia depende de diversos factores como las técnicas de ejecución de los ejercicios, la capacidad de utilizar económicamente... Continuar leyendo "Cualidades Físicas Clave: Potencia tu Rendimiento Deportivo y Bienestar" »

Entrenament de la força

A. Definició

La força és la capacitat que tenen els músculs per generar tensió contra una resistència. És una capacitat física bàsica essencial perquè influeix directament en la resistència, la velocitat i la flexibilitat. A més, és fonamental per a la salut i per a la realització tant d'activitats esportives com d'accions quotidianes.

B. Classificació de la força

Segons el tipus de contracció muscular

• Isomètrica (estàtica): Tensió muscular sense moviment (p. ex.: planxa abdominal).
• Isotònica (dinàmica): Hi ha moviment i canvi de longitud del múscul.
  • Concèntrica: El múscul s'escurça (p. ex.: pujar en una flexió de braços).
  • Excèntrica: El múscul s'allarga mentre suporta resistència (p. ex.: baixar