Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

¿Qué es la Fuerza Muscular?

La fuerza es la capacidad de desarrollar una contracción muscular contra una resistencia.

Tipos de Contracción Muscular

• Isotónica: Además de contraerse, la fibra muscular modifica su longitud. Se subdivide en:
  • Contracción concéntrica: La fibra muscular se acorta.
  • Contracción excéntrica: La fibra muscular se alarga.
• Isométrica: La fibra se contrae, pero no hay movimiento.

Tipos de Fuerza

• Fuerza absoluta máxima: La fuerza máxima que podemos realizar.
• Fuerza resistencia: Capacidad de realizar contracciones repetidas o aguantar una contracción durante un tiempo prolongado.
• Fuerza velocidad: Vencer una resistencia a la máxima velocidad.
• Fuerza absoluta: La fuerza que un músculo o una persona puede desarrollar de

Aquesta guia proporciona un resum concís de les regles i característiques principals de sis esports dinàmics: Rugbi Tag, Tchoukball, Tennis Platja, Ultimate Frisbee, Béisbol i Roundnet. Descobreix els seus objectius, la mecànica de joc, el material necessari i les infraccions més comunes per gaudir-ne al màxim.

Rugbi Tag

Reglament i Normes Bàsiques

• No es permet el contacte físic.
• Els jugadors porten un cinturó amb velcros que cal treure per simular el "tackle" (placatge).

Jugadors per Equip

6-8 jugadors.

Objectiu del Joc

Aconseguir més assajos (tries) trepitjant la zona d’assaig rival amb la pilota controlada.

Mecanisme de Puntuació

Trepitjar la zona d’assaig rival amb pilota controlada.

Material Necessari

• Cinturons amb velcro.
• Pilota ovalada

La cancha oterreno de juegoserá de superficie rectangular. Los lados del rectángulo más largos se denominan líneas de banda, y los lados menoreslíneas de fondo
.Longitud: Entre 38 y 42 cmAnchura: Entre 18 y 25 m b) Se recomienda que haya unárea de seguridadque debe rodear los límites exteriores del terreno de juego.
En los partidos Internacionales los márgenes de seguridad deberán ser como mínimo de 1 (un) metro desde la línea de banda y 2 (dos) metros en las líneas de fondo.1. 2. Trazado de la cancha
 

La creación de este deporte se remonta a 1930 en Uruguay. La selección de Uruguay había ganado el Campeonato del Mundo y la medalla de oro en los Juegos Olímpicos, vivíéndose por ello en el país de una auténtica fanatización... Continuar leyendo "Cuanto mide la cancha de futbol de salón" »

Carreras de Vallas

Las carreras de vallas (también llamadas carreras de obstáculos) son carreras de velocidad en las que los competidores deben superar una serie de barreras de madera y metal (o plástico y metal) llamadas vallas.

Las carreras de vallas al aire libre son las más populares. En la categoría masculina se corren los 110 metros vallas, y en la femenina los 100 metros vallas (ambas con vallas altas). También existen los 400 metros vallas, que utilizan vallas más bajas. En pista cubierta, se suelen correr los 60 metros vallas (con vallas altas).

Carreras de Relevos

En las carreras de relevos, el testigo debe pasarse dentro de una zona determinada de 20 metros. La modalidad más común es la de 4 x 100 metros, donde cada uno de... Continuar leyendo "Disciplinas Olímpicas de Atletismo: Reglamento y Características" »

Introducción a la Artrología: El Estudio de las Articulaciones

La artrología es la rama de la anatomía que se dedica al estudio de las articulaciones, abordando su estructura, función y clasificación. Las articulaciones son uniones complejas entre huesos, compuestas por partes duras y blandas, que desempeñan un papel crucial en el movimiento y la estabilidad del cuerpo.

Componentes de una Articulación

• Cartílago: Tejido conectivo que recubre las superficies articulares, previniendo la fricción y facilitando el movimiento suave.
• Cápsula y Membrana Sinovial: La cápsula articular envuelve la articulación, mientras que la membrana sinovial, en su interior, secreta líquido sinovial, un lubricante que reduce la fricción.
• Ligamentos: Cuerdas

Los Complejos Estratégicos en el Voleibol Moderno

Los complejos estratégicos son las diferentes fases del juego en el voleibol moderno y permiten evaluar el rendimiento de forma táctica y funcional:

• K0: Corresponde al saque; su objetivo es dificultar la recepción rival y desorganizar el ataque contrario.
• K1 (Side-out): Fase de recepción → colocación → ataque. Busca convertir la recepción en punto mediante una organización ofensiva estable, rápida y eficiente.
• K2: Fase de defensa → colocación → contraataque. Comienza tras defender el ataque rival y exige adaptación rápida, lectura táctica y una transición ofensiva eficaz.
• K3: Aparece tras una freeball o balón fácil del rival. Genera una situación de máxima organización

Ficha de Registro: Test de Condición Física (2014/15)

¿En qué consiste un test de condición física?

Son las pruebas que realizamos con la finalidad de medir y valorar las diferentes capacidades físicas básicas y cualidades motrices en sus distintas facetas. La medición y valoración de estas cualidades nos informa del estado actual del deportista.

Este dato es fundamental para la programación del entrenamiento, ya que nos indica si hay que trabajar de forma específica alguna de ellas, en función de los objetivos a alcanzar, o si, por el contrario, hay que trabajar de forma general, como es el caso de los individuos sedentarios.

Características para realizarlo correctamente

Todos los test llevan consigo un protocolo de actuación que... Continuar leyendo "Protocolo y Pruebas de Condición Física: Evaluación del Rendimiento Deportivo" »

¿Qué es el Atletismo?

El atletismo es un deporte que contiene un gran conjunto de disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Es el arte de superar el rendimiento de los adversarios en velocidad o en resistencia, en distancia o en altura.

El número de pruebas, ya sean individuales o en equipo, ha variado con el tiempo. El atletismo es uno de los pocos deportes practicados universalmente, tanto en el mundo aficionado como en competiciones de todos los niveles. La simplicidad y los pocos medios necesarios para su práctica explican en parte este éxito.

Disciplinas de Carrera

Carreras de velocidad

Las carreras de velocidad en pista cubierta se corren sobre distancias de 50 y 60 metros. Al aire libre, las... Continuar leyendo "Atletismo: Disciplinas, Reglas y Fundamentos de Carreras, Saltos y Lanzamientos" »

La y se usa en caso de lugar.

La en se usa cuando hay cod.

Las reglas del rugby son muchas y algunas de ellas muy complicadas, por lo cual aquí realizaremos un resumen de las más fundamentales.

Inicio del Juego

El saque de centro para iniciar el juego se realiza desde el centro del campo mediante una patada al balón:

• Se saca desde el medio de la línea de centro del campo por el equipo al que haya correspondido comenzar el juego, o por el equipo adversario en la reanudación del juego en la segunda mitad.
• Botepronto dado en el medio campo o detrás del mismo por el equipo defensor después de haber puntuado el equipo contrario.
• El equipo del jugador que realiza el saque (pateador) se sitúa detrás del balón en el momento en que éste es pateado;

Preguntes Freqüents sobre la RCP i el Suport Vital

1. Primera Comprovació davant una Persona Immòbil

La primera comprovació que s’ha de fer quan trobem una persona a terra immòbil és verificar la consciència i la respiració. Seguidament, es decideix si cal realitzar la RCP o trucar als serveis d'emergència.

2. Valoració de la Respiració en Persones Inconscients: El M.E.S.

La respiració d’una persona inconscient es comprova mitjançant el mètode M.E.S. (Mirar, Escoltar, Sentir):

• Mirar: Si el tòrax s’aixeca.
• Escoltar: El soroll de l’aire sortint.
• Sentir: L’alè que surt de la boca.

3. Actuació en Cas de No Respiració o Dubte

En cas que la víctima no respiri i estigui inconscient, s’ha de realitzar la RCP de manera immediata... Continuar leyendo "Guia Completa de Reanimació Cardiopulmonar (RCP) i Suport Vital Bàsic" »