Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

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¿como se mejoran las capacidades fisicas

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¿como se evalua las capacida fisicas?
con pruebas y tests:
1.resistencia cooper.
2.fuerza flexion de brazos, abdominales.
3.flexivilidad flexion profunda y anerior.
4.velocidad 10 mentros lanzados.
cualidades motoras indicanla calidad de los movimientos,para qe tus movimientos sean coordinados,equilibrados y agiles hay qe trabajar estas cualidades:
1.coordinacion es la capcidad qe nos permite realizar cualquier movimiento.tipos en general actuan global mente especifico, actua una parte de el cuerpo.
2.equilibrio nos permite controlar nuestro cuerpo en el espcio.
-tiposestatico cuando no hay movimiento y dinamico cuando si lo hay.
3.agilidad permite realizar movimiento con la mayos rapidez,... Continuar leyendo "¿como se mejoran las capacidades fisicas" »
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E

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V:1,2,3,7,8,11,13,15,18,19
1CUIDADOS ENF EN IAM. Evaluar sign vitales/Administrar dieta, 02 y medicación prescrita cn valoración analgesia/ Controlar pulso periférico y valorarlo/ Vigilar estado d conciencia y sign hemorragia 2DEFIN IC. La definición es sinónima de insuficiencia miocárdica, puntualiza el deterioro del corazon como músculo en el rendimiento y como bomba. Se entra en IC por el desequilibrio k se produce entre la demanda circulatoria y la reacción cardiaca a esta.3CUIDADOS ENF IC. Control diario de peso y patrón urinario/ Incentivar movilidad y promover ejercicio activo y pasivo/ Enseñar pact y fami identificar signo toxicidad farmacológica/ Enseñar hábitos de sueño y nutricionales adecuados/ Apoyo psicolo k disminuya... Continuar leyendo "E" »
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Gimnasia

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movimientos segmentarios:
Flexion:cuando dos segmentos con articulacion comun se aproximan.
Extension: cuando dos segmentos con articulacion comun se alejan.
separacion:cuando un segmento corporal se separa lateralmente del eje vertical del tronco.
Aproximacion:cuando un segmento corporal se acerca al eje vertical deltronco.
Rotacion: movimientos en el k un segmento gira sobre su eje.
circunduccion: cuando un segmento describe una circunferencia tomando como punto de apoyo el otro segmento.
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Musculos y huesos

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aparato locomotor
el aparato locomotor esta compuesto por huesos,articulaciones y musculos.
el esqueleto
el esqueleto es el conjunto de órganos de color blanco-amarillentos,duros y resistentes llamados huesos,que unidos entre si por las articulaciones y soportados por los ligamentos.
musculos
organos blandos encargados del movimiento corporal.
planos y ejes corporales
planohorizontal,sagital,frontal.ejehorizontal,antereoposterior,longitudinal.
abduccioncuando separamos un miembro de la linea media del cuerpo---aducion:cuando la articulacion gira hacia la linea media del cuerpo

musculos
organos blandos encargados del movimiento corporal.
planos y ejes corporales
planohorizontal,sagital,frontal.ejehorizontal,antereoposterior,longitudinal.
abduccioncuando... Continuar leyendo "Musculos y huesos" »
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Dinámica excéntrica s

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  *contraccions tonicas: sn involuntarias, s 1 stado d smicontracion prmant enl musculo, pued dsaparcr en largos prido2 d inactividad *contraccions físicas: sn ls posibls movimientos voluntarios stática o isométrica: ay contraccions voluntarias pro sin movimiento dinámica voluntaria: dinámica concéntrica: s raliza en contra d la gravdad, ls músculs tiendn a juntars dinámica excéntrica s raliza a favor d la gravdad ls músculs tiendn a sxars
Tipos de músculos Agonistas: son los responsables directos del movimiento Antagonista: controlan la acción del movimiento de los agonistas para que no se lesionen Sinergitas... Continuar leyendo "Dinámica excéntrica s" »
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Fe

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ARBOTANTE: elem. esbelto,curvo y lineales y confeccionados con dovelas, q conducen las lñineas de fuerza a otros elem y finalmente a terreno. AZUCHE: parte delantera del pilote q debe ser lo sufiente resist como para q no se aplast. ACELERACIÓN SISM BASICA: especifica. debida al enclave geogra de la obra conforme l mapa de peligrosidad sism y al listado de todos los terminos municipales españoles. APARATOS SANITARIOS: recipientes concavos a los q el agua es conducida tras su acometida al edificio. ARQUETA SIFÓNICA: (elem. a traves de los cuales se practica el registro de los conductos de saneamnto) última arqueta del edificio antes de acometer a la red general. ARQUETA SUMIDERO: arqueta q debe disponerse en plantas + bajas q la de la calle,... Continuar leyendo "Fe" »
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Gimnasia

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*El calentamiento consiste en la movilizacion gradual y progresiva de todos los musculos y de todas las articulaciones ,para,despues,poder llevar a cabo esfuerzos intensos sin sufrir ninguna lesion y obtener el maximo rendimiento.*Caracteristicas del calentamiento:-la duracion debe ser de entre 10 y 20 minutos.-el ritmo ha de ser progresivo.-se debe adptar al deporte o actividad que se realizara a continuacion.-se puede practicar indivudualmente o por parejas.-se puede utilizar material.*Fases del calentamiento:-carrera lenta o juego.-ejercicios de movilidad articular y estiramientos dinamicos.-ejercicios genericos:trabajar toda la musculatura del cuerpo.-ejercicios especificos:trabajar grupos musculares de acuerdo con la actividad o deporte... Continuar leyendo "Gimnasia" »
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Els efectes del sedentarisme

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els efectes del sedentarisme...
...en el sistema cardiovascular:
augment de la pressió arterial sanguinia i, en general, de qualsevol tipus de malaltia cardiaca.
... en el sistema respiratori:
augment de les insuficiencies i malalties respiratories en general.
...en el sistema osteoarticular:
disminució del moviment
mes fragilitat òssia: les fractures son mes freqüents i la recuperació es mes problematica.
perdua de consistència de la capsula articular ( mes possibilitats de vessaments sinovials, menys concistència dels lligaments i perdua d'estabilitat en general )
... en el sistema muscular:
perdua de força.
perdua de l'amplitud en els moviments.
més propensió a lessions musculars (contractures musculars, trencaments, esguinços,...)
... en... Continuar leyendo "Els efectes del sedentarisme" »
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Efisica

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efecto:mejora de la lubricacion articular,mayor facilidad para contraerse y estirarse la musculatura sin desgarros.mesio:ejercicios de flexibilidad de los musculos que principalmente se utilizaran en la actividad posterior.activacion del sisteme nervioso:objetivo:aumentar y facilitar la llegada de impulsos nerviosos a los musculos implicados consiguiendo su maximo rendimiento.efecto:aunmento de la coordinacion intermuscular e intramuscular lo ke evita incoordinaciones musculares.medio:ejercicios tecnicos de la propia actividad que se vaya a acer con intensidad progresivamente creciente.vuelta a la calma:actividad aerobica suave:la sangre oxigenara las celulas ayudando a eliminar productos de desecho.ejercicios de elasticidad muscular estatica:... Continuar leyendo "Efisica" »
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Velocidad gestual

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la velocidad es la capacidad fisica que permite realizar movimientos en el minimo tiempo posible. hay tres tipo: Velocidad de reaccion:capacidad de reducir el tiempo k transkurre entre la aparicion de una señal y el inicio de una respuesta motora.
velocidad gestual:permite realizar un movimiento cn rapidez Velocidad de desplazamiento: permite efectuar gestos repetidos cn frecuencia
velocidad de reaccion: 4 fases:1 percepcion del stimulo x organos sensoriales 2 transmision del impulso nervioso 3 elavoracion de la orden motora 4 transmision dl impulso nervioso desd el s.nervioso central asta el musculo y estimulacion de las u.motras
La velocidad de reaccion depende de:el organo k recibe el stimulo//el grado de complejidad de la señal// la concentracion
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