Dinámica excéntrica s
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*contraccions tonicas: sn involuntarias, s 1 stado d smicontracion prmant enl musculo, pued dsaparcr en largos prido2 d inactividad *contraccions físicas: sn ls posibls movimientos voluntarios stática o isométrica: ay contraccions voluntarias pro sin movimiento dinámica voluntaria: dinámica concéntrica: s raliza en contra d la gravdad, ls músculs tiendn a juntars dinámica excéntrica s raliza a favor d la gravdad ls músculs tiendn a sxars
Tipos de músculos Agonistas: son los responsables directos del movimiento Antagonista: controlan la acción del movimiento de los agonistas para que no se lesionen Sinergitas ayuda a los agonistas en su contracción Fijadores se contraen para fijar articulaciones y que el resto de musculo puedan realizar el movimiento Tipos de fuerza Fuerza masiva cargas entre el 60% de si máximo y las repeticiones que puedo realizar son 1ª 3 repeticiones Fuerza potencia: cargas entre 40%-60% donde se puede realizar 8 a 12 repeticiones Resistencia de fuerza : cargas entre el 20-40% repeticiones +15 -30 Fuerza velocidad explosiva: cargas entre 40% no + de 15 repeticiones
Fuerza relacionada con la edad
Se consigue la máxima fuerza con las xicas entre 18-20 y chicos 20-22 y se mantiene hasta los 30
Método de desarrollo de la fuerza,Autocargas,Dominados,trabajo con pareja
entrenamiento en circuito(trainen):mejora resitencia de fuerza
Con elásticos:podemos los ejercicios en grupos musculares, es barato
body building: es de EEUU 1920 desarrollo muscular a través de maquinas nació xr el funciomiento de musculos
fittnes: es como el físico culturismo sin menos desarrollo muscular
Tipos de músculos Agonistas: son los responsables directos del movimiento Antagonista: controlan la acción del movimiento de los agonistas para que no se lesionen Sinergitas ayuda a los agonistas en su contracción Fijadores se contraen para fijar articulaciones y que el resto de musculo puedan realizar el movimiento Tipos de fuerza Fuerza masiva cargas entre el 60% de si máximo y las repeticiones que puedo realizar son 1ª 3 repeticiones Fuerza potencia: cargas entre 40%-60% donde se puede realizar 8 a 12 repeticiones Resistencia de fuerza : cargas entre el 20-40% repeticiones +15 -30 Fuerza velocidad explosiva: cargas entre 40% no + de 15 repeticiones
Fuerza relacionada con la edad
Se consigue la máxima fuerza con las xicas entre 18-20 y chicos 20-22 y se mantiene hasta los 30
Método de desarrollo de la fuerza,Autocargas,Dominados,trabajo con pareja
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Con elásticos:podemos los ejercicios en grupos musculares, es barato
body building: es de EEUU 1920 desarrollo muscular a través de maquinas nació xr el funciomiento de musculos
fittnes: es como el físico culturismo sin menos desarrollo muscular