Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Introducción al Deporte

Es un juego que ha nacido en Suecia, donde el deporte es rey. Ha sido adoptado por numerosos países como deporte de relación y de competición. Es un deporte de equipo simple de jugar que permite, desde los primeros instantes, una participación activa de todos los jugadores. Puede ser practicado a cualquier edad.

Es un juego rápido que exige que cada jugador aporte su contribución, por eso puede ser utilizado en la preparación física de otros deportes. Es un deporte seguro, ya que toda violencia está excluida y no causa ningún daño a los revestimientos del suelo.

Organización del Juego

El Terreno

El terreno puede variar en dimensiones y en presentación. Las dimensiones recomendadas son de 10 x 20 m hasta 40 x

Natación Estilo Crol: Técnica, Coordinación y Errores Comunes

La técnica de natación optimiza los movimientos para ahorrar energía y mejorar la propulsión. Evoluciona con avances científicos, permitiendo a los nadadores de élite adoptar nuevas técnicas. Un adecuado acondicionamiento físico, que incluye flexibilidad y fuerza, es clave para lograr una buena técnica.

Técnica de Brazos en el Crol

El crol se divide en dos fases principales: tracción y recobro.

Fase de Tracción

• Entrada y Extensión: La mano entra al agua extendida hacia adelante.
• Agarre: La mano y el antebrazo se desplazan hacia afuera y abajo, preparando el agarre del agua.
• Tirón: La mano es barrida hacia adentro para maximizar la propulsión.
• Empuje: Barrido hacia afuera

Clases de velocidad

La velocidad no se limita solo a recorrer una distancia (velocidad de desplazamiento), sino que abarca otras dimensiones. Por ejemplo, un portero de balonmano o un tirador de esgrima necesitan reaccionar rápidamente para evitar ser superados; esto es la velocidad de reacción. Además, en ciertos deportes, es crucial realizar gestos muy rápidos, lo que se conoce como velocidad gestual (ejemplos incluyen porteros, golpeos en ping-pong, tenis, o movimientos cíclicos de piernas en la carrera, entre otros).

Factores que inciden en la velocidad

La velocidad depende de varios factores:

• La composición del músculo: Los músculos con predominio de fibras rápidas se contraen a mayor velocidad que aquellos con predominio de fibras

1. Fundamentos del Proceso de Entrenamiento

1.1. Factores que Intervienen en la Carga de Entrenamiento

• Volumen (V): Es la cantidad de entrenamiento que realiza el deportista (ej: repeticiones, series...).
• Intensidad (I): Grado de esfuerzo requerido en el entrenamiento.
• Recuperación: Tiempo necesario para asimilar el estímulo.

1.2. Principios Fundamentales del Entrenamiento Deportivo

La aplicación correcta de estos principios es crucial para optimizar las adaptaciones y el rendimiento:

1. Principio de Individualización: Cada persona responde de forma diferente al mismo entrenamiento.
2. Progresión de la Carga: Consiste en la elevación gradual de las cargas del entrenamiento, aumentando la intensidad y el volumen.
3. Principio de Continuidad: Repetición

Regles i Conceptes Clau del Rugbi Tag

1. Canvi de possessió de la pilota i represa del joc

• Es produeix un canvi de possessió quan:
  1. L’equip atacant ha rebut sis placatges (les sis cintes han estat tretes).
  2. Es comet un avant (quan la pilota cau cap endavant).
• El joc es reprèn amb una melé o un tap (passada a un company per començar de nou).

2. Què passa en situacions específiques de Rugbi Tag?

• La pilota cau a terra i va enrere → El joc continua.
• Em treuen la cinta per segona vegada → He de fer una passada cap enrere.
• Em treuen la cinta per sisena vegada → L’equip contrari recupera la possessió de la pilota.
• L’adversari em tomba a terra → Això no és permès a Rugbi Tag, és falta.
• La pilota surt per la línia de banda → Servei de

El Juego y sus Tipos

El juego es una actividad que se desarrolla en el tiempo libre, con unos límites temporales y espaciales determinados y según unas reglas aceptadas libremente por todo el grupo. Podemos diferenciar 3 conceptos de juego:

• Juego tradicional: Es el practicado por un grupo social que se transmite de generación en generación.
• Juego recreativo: Es el juego caracterizado por el placer, la diversión y el entretenimiento.
• Juego convencional: Es el juego cuya práctica evoluciona por el equilibrio que existe entre la cooperación y la rivalidad fruto de la competición.

Indiaca: Origen, Modalidades y Reglamento

Indiaca: Tiene su origen en Brasil, adquirió popularidad al llegar a Alemania en 1936. El objetivo principal es conseguir... Continuar leyendo "Indiaca y Ultimate: Deportes Alternativos y Reglamento" »

La Fuerza: Definición y Clasificación

La fuerza es la capacidad física que permite vencer una resistencia o movilizar un peso. Además de ser una capacidad requerida en cualquier actividad física o deportiva, es fundamental para mantener una correcta postura corporal, por lo que debe cuidarse.

Tipos de fuerza

• Fuerza estática: Es la tensión que ejerce el músculo contra una resistencia sin movilizarla.
• Fuerza dinámica: Es la tensión que ejerce el músculo al desplazar o vencer una resistencia. Se divide en tres tipos:
  • Fuerza máxima: Es la capacidad de movilizar una carga máxima sin tener en cuenta el tiempo empleado.
  • Fuerza resistencia: Es la fuerza no máxima aplicada durante un espacio de tiempo prolongado.
  • Fuerza velocidad (potencia):

Técnicas de Salida Baja en Carreras de Velocidad

La salida baja se divide en tres fases fundamentales:

1. Posición a sus marcas
2. Posición de listos
3. Salida

Preparación y Ubicación en los Tacos

El deportista se ubica en los tacos o partidores previamente colocados, manteniendo el pie que ataca la valla en el taco posterior. Las manos deben ubicarse detrás de la línea de partida sin tocarla. Las yemas de los dedos se apoyan en el suelo en forma de “V” invertida. Los brazos se colocan un poco más separados que el ancho de los hombros.

Posición "A sus marcas"

El objetivo de esta fase es adoptar una posición apropiada para el impulso de salida. En esta fase se realizan las siguientes acciones:

• El atleta levanta la cadera por encima de la altura

A Xeración 2 90

1. ¿Qué tres elementos integran los ejercicios de acrosport coreográfico?

• Formación de figuras y pirámides corporales.
• Habilidades gimnásticas de suelo con elementos de enlace entre una figura y otra.
• Música que apoya al componente coreográfico de combinación de los elementos anteriores.

2. ¿Qué roles presenta el acrosport?

• Ágil.
• Portador.
• Ayuda.

3. Enumera las diferentes presas y agarres.

• Presa mano a mano.
• Presa de pinza.
• Presa mano-muñeca.
• Presa brazo-brazo.
• Plataforma.
• Presa mano-pie.

4. Enumera los diferentes métodos continuos.

• Uniforme: Extensivo – Intensivo.
• Variable: Variable 1, Variable 2 y Fartlek.

5. Según F. Navarro, los métodos interválicos se clasifican en base a dos criterios. ¿Cuáles? Explícalos.

• Intensidad:

Fase 1: Iniciación y Toma de Contacto con el Deporte

Esta es una fase de iniciación y toma de contacto con el deporte.

Objetivos

• Desarrollar la capacidad de orientarse.
• Combinar elementos de equilibrio y coordinación dinámica general.
• Adaptarse a móviles sonoros.
• Desarrollar la habilidad perceptiva táctil.

Contenidos

• Desplazamientos y orientación.
• Percepción auditiva y táctil.
• Lanzamientos y recepciones elementales.

Dentro del amplio espectro de actividades de esta fase, nombraremos a modo de ejemplo las siguientes:

• Colocados por parejas sentados, pasarse pelotas sonoras rodando, con bote, sin bote, etc.
• Intentar desplazarse botando un balón sonoro.

Fase 2: Desarrollo Técnico y Dominio del Móvil

Para las personas que hayan superado la primera... Continuar leyendo "Metodología y Fases de Entrenamiento en Boccia para Deportistas" »