Situación de los Agujeros Vertebrales en Cada Región

Cervicales

Triangular de base anterior (la base del triángulo está en la base)

Dorsales

Circular y más pequeño

Lumbares

Triangular, pero de tres lados iguales

Forma del Agujero Vertebral

Comprendido entre la cara posterior del cuerpo vertebral y la apófisis espinosa. Forma de triángulo más o menos redondeado.

Situación del Cóccix

Hueso impar situado en la parte inferior de la columna vertebral, formado por 4 o 5 vértebras rudimentarias.

Características Propias de la 5ª Lumbar

La altura del cuerpo vertebral y las apófisis articulares inferiores.

Vértebras con las que se Articula el Axis

Por debajo con el atlas y encima de la vértebra cervical C3.

Vértebras de Transición

C7 (séptima cervical)... Continuar leyendo "Anatomía de la Columna Vertebral: Estructura, Partes y Características" »

Régimen de Sanciones Disciplinarias

Las sanciones se aplican progresivamente según la gravedad y la repetición de las infracciones cometidas por jugadores u oficiales de equipo.

Amonestación

Se debe sancionar con amonestación por:

• Faltas e infracciones similares en el comportamiento con el contrario.
• Aquellas faltas que deban ser sancionadas progresivamente.
• Infracciones cometidas cuando los contrarios están ejecutando un saque o lanzamiento.
• Conducta antideportiva por parte de un jugador u oficial del equipo.

Exclusión (2 minutos)

Una exclusión (2 minutos) debe ser sancionada por:

• Cambios incorrectos o entrada en el terreno de juego antirreglamentaria.
• Faltas repetidas del tipo de las que deben ser sancionadas progresivamente.
• Conducta antideportiva

Anatomia Bàsica

Ossos de l'esquelet humà

• Estèrnum
• Húmer
• Radi
• Cúbit
• Fèmur
• Tíbia
• Peroné
• Articulació del maluc
• Genoll
• Ròtula
• Vèrtebres:
  • Cervicals (7)
  • Dorsals (12)
  • Lumbars (5)

Músculs principals

• Pectoral
• Bíceps
• Recte major de l’abdomen (abdominals)
• Oblics (abdominals)
• Abductors
• Quàdriceps
• Trapezi
• Tríceps
• Dorsal ample
• Lumbars
• Glutis
• Isquiotibials
• Bessons

Fisiologia de l'Exercici

Funció cardiovascular i components bàsics

Transporta els nutrients i l’oxigen als músculs i a tots els altres teixits del cos humà a través de la sang. També recull el CO₂ de tots els teixits per enviar-lo als alvèols pulmonars des d’on serà expulsat posteriorment.

Aparells encarregats de fer arribar l'O₂ als músculs

El cor i l’aparell circulatori.

Què és la resistència?

Factores que determinan la constitución del cuerpo

Condició Física: Definició i Components Essencials

La condició física és la capacitat de realitzar un treball diari amb vigor i efectivitat, és a dir, amb màxima eficiència i mínima despesa energètica, retardant l'aparició de la fatiga i prevenint lesions. Les condicions físiques bàsiques són: resistència, força, velocitat i flexibilitat.

Principis Fonamentals de l'Entrenament Esportiu

Principi de l'Adaptació: La Sobrecompensació

L'organisme humà és capaç de resistir l'exercici físic i d'habituar-se a la seva pràctica. Després de córrer, l'organisme experimenta un desgast que provoca una disminució momentània del nivell físic. Posteriorment, el cos es recupera i assoleix un nou nivell superior a l'anterior, fenomen... Continuar leyendo "Guia Completa: Condició Física, Entrenament i Beisbol" »

La Fuerza Muscular

La fuerza es la cualidad física que nos permite vencer una resistencia o contrarrestarla, creando una tensión muscular.

Tipos de Fuerza

• Fuerza Máxima: Es la mayor fuerza que se puede ejercer mediante una contracción voluntaria de los músculos (halterofilia).
• Fuerza Explosiva o Potencia: Es la capacidad para vencer resistencias empleando una alta velocidad de contracción muscular o de movimiento. Se observa en: salto de altura o longitud, lanzamiento de peso, disco, jabalina, etc.
• Fuerza Resistencia: Es la capacidad para mover cargas ligeras durante un tiempo prolongado (ciclismo, escalada, remo, etc.).

La Contracción Muscular

La contracción muscular es un fenómeno de acortamiento del músculo. Esta cualidad física está... Continuar leyendo "Entrenamiento de Fuerza: Tipos, Métodos y Beneficios" »

Definición de la Fuerza

La fuerza es la capacidad que tiene nuestro cuerpo de vencer o de oponerse a una resistencia utilizando la tensión provocada en los músculos por la contracción de las fibras musculares.

Factores determinantes

En el ámbito del sistema muscular:

• Tipos de fibras musculares: rápidas y lentas.
• Morfología: el grosor y la longitud de las fibras musculares.
• Tipo de contracción: isotónica (concéntrica y excéntrica) e isométrica.

En el ámbito del sistema nervioso:

• Coordinación neuromuscular: interacción entre músculos agonistas, antagonistas y fijadores.
• Factores fisiológicos y psicológicos: temperatura del músculo, estado de forma o entrenamiento, motivación y sexo.

Clasificación de la Fuerza

• Fuerza máxima: es la capacidad

Fundamentos de la Flexibilidad Muscular

La flexibilidad muscular es la capacidad para aumentar la amplitud de un movimiento en una articulación determinada.

Movilidad Articular

Capacidad de movimiento que poseen las articulaciones.

Elasticidad Muscular

Capacidad de la fibra muscular para recuperar su longitud después de haber sido alargada por la aplicación de una fuerza.

Músculos Agonistas

Músculo que tiene la responsabilidad principal de una acción.

Ejemplos de Músculos Agonistas y sus Funciones:

• Bíceps: Función de flexión del antebrazo sobre el brazo.
• Tríceps: Función de extensión del antebrazo sobre el brazo.
• Cuádriceps: Flexión del muslo y extensión de la pierna.
• Gemelos: Elevación de talones.
• Tibiales: Elevación de puntas de los

¿Qué es la postura correcta?

Desde el punto de vista fisiológico, la postura correcta es aquella que no es fatigante, no es dolorosa y no altera el equilibrio, el ritmo ni la movilidad humana.

Adoptar una postura incorrecta, como hombros caídos, espalda inclinada hacia delante o cabeza hundida en el pecho, no solo causa una mala impresión, sino que también puede afectar la salud. Esto se debe a que puede producir fatiga, dolores de cabeza crónicos e incluso desfigurar el cuerpo.

Importancia de la Higiene Postural

La higiene postural consiste en aprender a adoptar posturas y realizar movimientos de la vida cotidiana de la forma más adecuada para que la espalda se dañe lo menos posible. Actúa principalmente corrigiendo posturas viciadas... Continuar leyendo "Higiene Postural: Mejora tu Salud y Bienestar" »