Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Introducción al Judo: El Camino de la Suavidad

El Judo o Yudo es un arte marcial de origen japonés. El Judo es conocido como el camino de la flexibilidad o también llamado camino de la suavidad. Fue fundado por Jigoro Kano en 1882.

Jigoro Kano, "el padre del Judo moderno", nació en Kobe, Provincia de Kioto, Japón, en 1860.

La denominación se desglosa así:

• "Ju": Significa lo suave, sutil, flexible, gentil, elegante, diplomático, maleable.
• "Do": Significa la vía, el sendero, el camino, el destino, el fin.

Por ello, el Judo es mundialmente conocido como el "camino de la suavidad".

Vestimenta y Equipamiento Esencial

El Judogi

La vestimenta usada en el judo recibe el nombre de judogi. Junto con el cinturón (obi), forma el equipo personal y necesario... Continuar leyendo "Judo: Origen, Principios Fundamentales y Reglas de Combate Olímpico" »

Act 6

Act 6:

• Diartrosis

  Son las articulaciones móviles; los huesos están tapizados por cartílago. Entre los huesos se encuentra la cápsula sinovial que segrega un líquido llamado líquido sinovial. Los huesos se encuentran envueltos en un tejido resistente y flexible que impide que los huesos salgan de su lugar: eso se llama cápsula articular. Por fuera de la cápsula articular, los huesos están unidos por ligamentos. Ejemplos: muñeca, hombros, caderas, etc.

• Sinartrosis

  Son los huesos inmóviles; son articulaciones rígidas y sin movimiento, como por ejemplo las que unen los huesos del cráneo. Dichas articulaciones se conocen con el nombre de suturas.

• Anfiartrosis

  Son articulaciones semimóviles. Se encuentran principalmente en los huesos

Modalitats de Fitness Aquàtic: Guia Completa

Descobreix les diverses modalitats de fitness aquàtic, cadascuna amb els seus beneficis específics per a la salut i el benestar.

Tipus de Classes de Fitness Aquàtic

1. Cardioaiguagim

   Treball cardiovascular i millora de la força resistència muscular. Es realitza amb l’aigua a l’altura del tòrax, amb moviments rítmics, atlètics i esportius.

2. Aigua TBC

   Treball de força resistència muscular amb component cardiovascular. Té una durada de 55 minuts i utilitza tot tipus de material.

3. Aqua Toning

   Centrat en la força resistència muscular amb una petita part de treball cardiovascular. L'objectiu és el treball localitzat, utilitzant tot tipus de material.

4. Aqua-Running

   Treball cardiovascular en posició

Què és la contracció muscular?

La contracció muscular és el producte final d'una sèrie de funcions realitzades pels diferents sistemes i aparells del cos humà. En realitat, una contracció muscular és un moviment dels components interns del múscul: les miofibril·les musculars. Quan es produeix un moviment, cadascun dels músculs afectats té una funció concreta: els músculs agonistes es contreuen, i els músculs oposats, els antagonistes, es relaxen per poder estirar-se i permetre el moviment.

Tipus de contraccions musculars

1. Contracció isotònica o dinàmica: es produeix quan, a conseqüència de la contracció muscular, el múscul canvia de longitud i apareix el moviment.

   • Contracció isotònica concèntrica: el múscul s'escurça.

Eskalada horma bertikalak igotzean datzan kirola da. Arriskutsua denez, norbaitekin eta material egokiarekin egin behar da.

Laguna Soka Batez Aseguratzen

Gerta daitekeen erorketa hain handia ez izateko, laguna soka batez aseguratzen da.

Eskalada Motak Aseguratzeko Moduaren Arabera

• 1. Yo-Yo edo Top-Rope: Modu ziurrena da. Punturik altuenean dagoen mosketoitik soka pasatzen da. Eskalatzailea eta aseguratzailea soka mutur banatan lotzen dira. Erortzerakoan, soka tenkatu eta eskalatzailea zintzilik geratzen da. Rokodromoetan erabili ohi da.
• 2. Buruan edo Lehenengo Moduan: Eskalatzailea sokaren muturra arnesari lotuta igotzen da. Igotzeko bidean, katigailuetan express zintako mosketoi bat jartzen du, eta bestetik soka pasatzen du. Erortzerakoan, aseguratzaileak

Anatomía Funcional del Miembro Inferior: Origen, Inserción y Acción (OIA)

Este compendio detalla las características fundamentales (Origen, Inserción y Acción) de los principales músculos y ligamentos que componen la cadera, la rodilla y el pie, así como el diafragma pélvico.

Músculos de la Cadera

Flexores y Abductores

Psoas Ilíaco

O: Vértebras D12-L5 (Psoas) y Fosa Ilíaca Interna (Ilíaco). I: Trocánter Menor. AC: Flexor principal de la cadera.

Glúteo Menor

O: Fosa Ilíaca Externa. I: Trocánter Mayor. AC: Rotación interna, flexor, abductor.

Glúteo Mediano

O: Fosa Ilíaca Externa. I: Trocánter Mayor. AC: Flexor, abductor, extensor.

Tensor de la Fascia Lata (TFL)

O: Fascia Lata (Espina Ilíaca Anterosuperior y Posterior Superior). I:

El Estilo Mariposa: Una Guía Detallada

Posición del Cuerpo

La posición del cuerpo en el estilo mariposa no es estática, sino que implica un movimiento ondulatorio coordinado entre la acción de los brazos y las piernas. La ondulación se origina principalmente en la articulación de la cadera.

Acción de las Piernas

La acción de las piernas es simultánea, con dos batidos por cada brazada. El primer batido coincide con la entrada de los brazos al agua, y el segundo, más potente, ocurre durante la fase de empuje.

El primer batido ayuda a mantener las caderas elevadas, mientras que el segundo impulsa la elevación del tronco y la cabeza para facilitar la inspiración. Ambos batidos deben ser explosivos.

El movimiento se origina en las caderas.... Continuar leyendo "Dominando el Estilo Mariposa: Técnica, Brazada y Respiración" »

La Força: Qualitat Física Essencial

La força és la qualitat física que ens permet vèncer una oposició mitjançant una acció muscular.

Tipus de Força

• Força Màxima: En aquest tipus de força, l'oposició o càrrega que s'ha de vèncer és molt elevada, àdhuc la màxima possible.
• Força Explosiva: Es tracta de desenvolupar una força per vèncer una oposició petita. A més, el moviment que es realitza és molt ràpid. També s'anomena potència.
• Força Resistència: Es desenvolupa per vèncer una oposició de caràcter mitjà, que no és màxima ni molt petita. La característica fonamental és que es realitza en un temps prolongat.

Beneficis de l'Entrenament de Força

• Augmenta la capacitat de contracció de les fibres musculars.
• Augmenta

El Terreno de Juego

El terreno de juego es un rectángulo de 40 metros de largo y 20 metros de ancho. Los lados más largos se llaman "líneas de banda" y los cortos "líneas de portería" (líneas de portería interiores más exteriores). Comprende una zona de juego dividida en dos mitades por una línea central paralela a las líneas de portería y dos áreas de portería.

Duración del Partido

Para equipos masculinos y femeninos de más de 18 años, la duración del partido es de dos tiempos de 30 minutos con 10 minutos de descanso.

La duración del partido para equipos de edades inferiores a 16 años es de 2x25 minutos si tienen de 12 a 16 años y de 2x20 minutos de 8 a 12 años, en ambos casos con un descanso de 10 minutos.

Para "minis" (jugadores... Continuar leyendo "Fundamentos del Balonmano: Reglamento, Jugadores y Duración del Juego" »

Salts

• Salt d'Alçada

  El saltador, després d’una cursa d’embranzida, fa un salt enlaire intentant de superar un llistó que es va situant a diferents alçades.

• Salt de Llargada

  Prova en què, després d’una cursa d’embranzida, l’atleta intenta saltar el més lluny possible.

• Triple Salt

  Molt semblant al salt de llargada, però l’atleta intenta aconseguir la màxima distància després de fer tres salts seguits.

• Salt de Perxa

  És un salt vertical en el qual, mitjançant l'ajut d’una perxa, l'atleta intenta saltar el més enlaire possible.

Llançaments

• Llançament de Pes

  L'atleta llança el pes amb una mà intentant fer-lo anar el més lluny possible.

• Llançament de Disc

  L’atleta intenta llançar el disc el més lluny possible, ajudat d’un