Gimnasia

Enviado por Programa Chuletas y clasificado en Deporte y Educación Física

Escrito el en español con un tamaño de 1,96 KB

 
*El calentamiento consiste en la movilizacion gradual y progresiva de todos los musculos y de todas las articulaciones ,para,despues,poder llevar a cabo esfuerzos intensos sin sufrir ninguna lesion y obtener el maximo rendimiento.*Caracteristicas del calentamiento:-la duracion debe ser de entre 10 y 20 minutos.-el ritmo ha de ser progresivo.-se debe adptar al deporte o actividad que se realizara a continuacion.-se puede practicar indivudualmente o por parejas.-se puede utilizar material.*Fases del calentamiento:-carrera lenta o juego.-ejercicios de movilidad articular y estiramientos dinamicos.-ejercicios genericos:trabajar toda la musculatura del cuerpo.-ejercicios especificos:trabajar grupos musculares de acuerdo con la actividad o deporte que se practica.*Objetivos del calentamiento:sistema cardiovascular,sistema cardiorespiratorio,sisma muscular,sistema animico.*La velocidad como la capacidad de realizar uno o varios movimientos en el minimo tiempo posible.*Factores condicionantes de la velocidad:-la velocidad de transmision de los impulsos nerviosos.-la fuerza de los musculos.-la ejecucion tecnica.-en los chicos,la velocidad aumenta con la edad,y son significativas las diferencias en los periodos de 11 a 13 y de 15 a 18 anos.-en las chicas,la evolucion es mas irregular.*Tipos de reaccion:-tiempo de reaccion simple:que determinado al medir el tiempo que transcurre entre la presentacion de un estimulo y la realizacion de una accion o respuesta muy simple.-tiempo de reaccion discriminativo:la persona ha de escoger,segun el tiempo de estimulo.entre diversas respuestas posibles.*Fases de la carrera de velocidad:-primera fase,la salida,segunda fase,de maxima velocidad,tercera fase de resistencia a la velocidad.

Entradas relacionadas: