Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

Definiciones de Alteraciones Posturales y Espinales

Estenosis de canal medular:

Estrechamiento estructural del canal raquídeo por enfermedad degenerativa que produce compresión mecánica nerviosa, desencadenando dolor y alteraciones neurológicas.

Espondilolistesis:

Desplazamiento anterior de una vértebra en relación con la vértebra subyacente, predominante en el sexo femenino y que suele afectar con mayor frecuencia al segmento L4-L5.

Hipercifosis:

Acentuación de la curvatura de la columna dorsal, más conocida como joroba.

Hiperlordosis:

Aumento de la lordosis (generalmente) de la columna lumbar debido a un desequilibrio pélvico.

Escoliosis:

Desviación lateral del raquis con rotación vertebral de forma permanente. La primera curva se denomina

Objetivos

• Conocer la diversidad de actividades físicas que se pueden realizar en el medio extraescolar de su comunidad.
• Iniciarse en el conocimiento de habilidades específicas de desenvolvimiento en la naturaleza: marcha, acampada, construcción de hornillos, nudos, etc.
• Reconocer las nociones espaciales y los puntos cardinales para situarse a sí mismo y localizar objetos y lugares.
• Comprender la información que ofrecen croquis y planos, así como calcular aproximadamente distancias recorridas o por recorrer, según la escala gráfica o numérica.
• Identificar algunas normas básicas de higiene y seguridad necesarias para evitar enfermedades y accidentes cuando practicamos actividades físicas al aire libre.
• Conocer alguna cancioncilla del folclore

Components de la Càrrega d'Entrenament

Els components fonamentals que defineixen la càrrega d'entrenament són:

Duració de l'Estímul

És el temps que es requereix per fer una sola repetició o sèrie. Per exemple: En bàsquet, 5 atacs de 30 segons; la duració de l’estímul és de 30 segons.

Volum

El volum es pot classificar de diverses maneres:

• Volum Total (Volum 1): És la suma de tots els estímuls en un període d'entrenament. Indica la quantitat d'estímul a què s'ha sotmès un individu en un període de temps.
• Volum Relatiu (Volum 2): És la quantitat de temps emprat en l’entrenament. Exemple: Si he entrenat de 8 a 9 hores, el volum relatiu serà d'1 hora.
• Volum Absolut: És el temps de treball efectiu d’aquest entrenament. Exemple:

Sanciones y Faltas Comunes en Balonmano

A continuación, se detallan las principales infracciones y sanciones aplicables durante un partido de balonmano:

Infracciones Técnicas

Pasos

Un jugador no puede dar más de tres pasos con la pelota en sus manos.

Dobles

Falta cometida por un jugador cuando corre botando la pelota, se detiene y la vuelve a botar.

Sanciones y Reposiciones

Golpe Franco

Lanzamiento que realiza un jugador para volver a poner la pelota en juego cuando el equipo contrario cometió una falta. Se lanza desde el lugar donde se cometió la falta.

Penalti o Lanzamiento de 7 metros

Sanción técnica máxima impuesta a un defensor por evitar de forma antirreglamentaria una situación clara de gol.

Saque de Banda

Lanzamiento que se realiza cuando... Continuar leyendo "Fundamentos y Reglas Esenciales del Balonmano: Sanciones y Acciones Técnicas" »

Soporte Vital Básico (SVB): Pasos Clave

A continuación, se detallan los pasos fundamentales del Soporte Vital Básico:

1. Observar si la persona está consciente.
2. Abrir la vía respiratoria.
3. Comprobar si respira.
4. Realizar el masaje cardíaco.
5. Realizar el boca a boca.

Masaje Cardíaco

Tras comprobar rápidamente que no respira, se comprueba también en no más de 10 segundos que no hay pulso para poder comenzar el masaje cardíaco. Para comprobar la existencia de pulso, se busca el pulso carotídeo, en la arteria carótida que se encuentra en el cuello. Se deben comenzar las compresiones torácicas ante la mínima duda y sin perder tiempo en comprobaciones.

Procedimiento del Masaje Cardíaco

• Colocar al paciente boca arriba en una superficie dura.
• Localizar