Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

Teniendo como referencia la carrera, el ciclismo y la natación, en 1968, estimulaba la respiración celular en el cuerpo. Su intención era mejorar la forma
física de los militares mediante ejercicios de baja o media intensidad con el objetivo de desarrollar el sistema cardiovascular.
Participación de los grandes grupos musculares del cuerpo, elementos de la gimnasia y de la danza.

DEFINICIÓN

Consiste en practicar durante un tiempo prolongado y sin pausas sencillos ejercicios gimnásticos y de danza, que se encadenan para formar secuencias lógicas siguiendo el ritmo de la música. La música y el baile son otros dos grandes atractivos del aerobic.

BENEFICIOS DEL AEROBIC

Mejora de la condición física general. - Adaptaciones positivas en... Continuar leyendo "Elementos de la danza forma estructura mensaje y carácter" »

Història i Puntuació del Tennis

El tennis actual es basa en les regles del comandant anglès Wingfield (1874). No obstant això, les puntuacions provenen del joc francès Jeu de paume.

Per què 15, 30, 40 i Joc? Tres hipòtesis

1. Hipòtesi Astronòmica: En 1579, Jean Goselin, llibreter del rei de França, es va basar en l'astronomia per determinar un sistema de puntuació que divideix un cercle sencer en 60 graus, 60 minuts i 60 segons. Així, 15 graus guanyats 4 vegades donaven un signe físic sencer.
2. Hipòtesi Gràfica (Avanç de Posició): Un cèlebre jugador de Paume del segle XIX, Charles Delahaye, explica com els jugadors havien d'avançar la seva posició 15 peus després de cada punt guanyat. Quan guanyaven 4 vegades arribaven a la xarxa.

La y se usa en caso de lugar.

La en se usa cuando hay cod.

Las reglas del rugby son muchas y algunas de ellas muy complicadas, por lo cual aquí realizaremos un resumen de las más fundamentales.

Inicio del Juego

El saque de centro para iniciar el juego se realiza desde el centro del campo mediante una patada al balón:

• Se saca desde el medio de la línea de centro del campo por el equipo al que haya correspondido comenzar el juego, o por el equipo adversario en la reanudación del juego en la segunda mitad.
• Botepronto dado en el medio campo o detrás del mismo por el equipo defensor después de haber puntuado el equipo contrario.
• El equipo del jugador que realiza el saque (pateador) se sitúa detrás del balón en el momento en que éste es pateado;

Botiquín Básico Equino: Preparación para Emergencias

Contar con un botiquín bien equipado es fundamental para la atención inmediata de tu caballo. A continuación, se detalla el material esencial:

Material para Limpieza y Vendaje de Heridas

• Gasas estériles: Para limpiar y cubrir heridas.
• Apósitos estériles (Melolin): Ideales para heridas que necesitan transpiración y protección.
• Povidona iodada (Betadine) en solución jabonosa: Antiséptico para desinfectar la piel.
• Venda almohadillada (Softban): Proporciona acolchado y protección bajo otras vendas.
• Venda cohesiva (Vetrap): Se adhiere a sí misma sin pegarse al pelo, ideal para fijar apósitos.
• Suero salino: Para la limpieza suave de heridas y ojos.

Instrumental y Medicación General

• Jeringuillas:

Generalidades de la Carrera

Correr con dos piernas es un movimiento casi instintivo y natural, siendo una forma de locomoción típica de la especie humana, pero es diferente “saber correr” a “saber correr bien” con eficacia y máximo aprovechamiento de fuerza e impulso.

La carrera es un movimiento complejo y cíclico, en el cual se va repitiendo el mismo mecanismo de movimiento, zancada tras zancada.

La principal diferencia entre caminar-marchar y correr es la aparición de la “fase de vuelo” en la carrera o lo que es lo mismo, la no existencia de la fase de doble apoyo (característica de la marcha o el caminar).

Andar – Marchar: PASO

Correr: ZANCADA (espacio existente entre 2 apoyos con el mismo pie).

Fases y Subfases de la Zancada

En... Continuar leyendo "Dominando la Zancada: Fases Clave para Correr con Eficiencia" »

Posturas sobre el concepto de deporte

Postura ambigua

Fuente representativa: Real Academia Española.

• Opción A: Recreación, pasatiempo, placer, diversión o ejercicio físico, por lo común al aire libre.
• Opción B: Actividad física, ejercida como juego o competición, cuya práctica supone entrenamiento y está sujeta a normas.

Problema central: Las dos acepciones generan confusión; la primera incluye actividades informales, mientras que la segunda exige entrenamiento y normas, dejando la frontera entre juego y deporte en la ambigüedad.

Posturas idealistas

Rasgo común: valoran el deporte como actividad moral, estética o formativa; destacan el esfuerzo, el progreso y los valores.

• Coubertin: Ejecución de ejercicio muscular, habitual y voluntario,

Objectiu del Judo

L'objectiu és projectar l'adversari (judo de peu), immobilitzar-lo a terra o obtenir la seva submissió mitjançant estrangulació o luxació de colze.

Sistema de puntuació i sancions

• Ippon: S'aconsegueix amb una projecció amb força i velocitat, una immobilització de 20 segons, submissió de l'adversari, incapacitat per seguir el combat o per acumulació de faltes greus. L'Ippon finalitza el combat immediatament.
• Waza-ari: S'aconsegueix per projeccions sense la força o velocitat suficient per a Ippon, o per una immobilització d'entre 10 i 20 segons. Dos Waza-ari equivalen a un Ippon i finalitzen el combat.
• Sancions: El Shido s'anuncia per faltes lleus (falta de combativitat, atac fals, sortir del tatami); acumular 3 Shido

1.1. Estadio sensoriomotor (0-2 años) y juego funcional

Este periodo se caracteriza por un juego centrado en la acción, la manipulación y la exploración.

De 0 a 3 meses

• Observa objetos brillantes y colores contrastados.
• Se entretiene con móviles, luces suaves y sonajeros.
• Los rostros son su estímulo favorito.

De 3 a 6 meses

• Sigue objetos con la mirada, explora con las manos y la boca.
• Disfruta de sonajeros, llaves de plástico y anillos de dentición.

De 6 a 12 meses

• Avanza motrizmente: gira, repta, gatea o camina.
• Golpea, choca y tira objetos para observar reacciones.
• Busca objetos que desaparecen de la vista.

De 12 a 24 meses

• Mayor autonomía para explorar.
• Manipula, rompe y estruja materiales.
• Aparece el juego heurístico (explorar objetos variados)

Preguntes Freqüents sobre la RCP i el Suport Vital

1. Primera Comprovació davant una Persona Immòbil

La primera comprovació que s’ha de fer quan trobem una persona a terra immòbil és verificar la consciència i la respiració. Seguidament, es decideix si cal realitzar la RCP o trucar als serveis d'emergència.

2. Valoració de la Respiració en Persones Inconscients: El M.E.S.

La respiració d’una persona inconscient es comprova mitjançant el mètode M.E.S. (Mirar, Escoltar, Sentir):

• Mirar: Si el tòrax s’aixeca.
• Escoltar: El soroll de l’aire sortint.
• Sentir: L’alè que surt de la boca.

3. Actuació en Cas de No Respiració o Dubte

En cas que la víctima no respiri i estigui inconscient, s’ha de realitzar la RCP de manera immediata... Continuar leyendo "Guia Completa de Reanimació Cardiopulmonar (RCP) i Suport Vital Bàsic" »

Factores de riesgo dentro del proceso de prevención

El readaptador físico-deportivo debe articular el proceso de prevención de la lesión teniendo en cuenta las 7 fases propuestas por Van Tiggelen:

• 1. Establecer la magnitud del problema: A partir de la incidencia lesional y la severidad de las lesiones.
• 2. Establecer factores de riesgo y mecanismos de lesión.
• 3. Introducir medidas preventivas.
• 4. Establecer la efectividad de los programas: Actualizar el primer paso.
• 5. Establecer la eficacia de la medida preventiva.
• 6. Valorar la relación riesgo/beneficio: De la aplicación de la medida preventiva.
• 7. Valorar la efectividad de los argumentos: Actualizar el primer paso.

Medios de estiramiento antes de competir

Estático

• ↓ La actividad neural.
• ↓