Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

RCP (Reanimación Cardiopulmonar)

1. Abrir las vías respiratorias: Maniobra frente-mentón
   • Inclinar la cabeza hacia atrás. Colocar una mano en la frente mientras se sostiene la barbilla hacia arriba con los dedos índice y medio.
   • Verificar si existen cuerpos extraños en la boca que puedan obstruir las vías respiratorias y extraerlos.
   • Si se sospecha que hay lesión de columna cervical, no efectuar la maniobra.
2. Comprobar la respiración
   • Acercar la mejilla a la boca de la víctima (ver, oír, sentir).
   • Observar si se mueve el pecho durante 10 segundos.
   • Si no respira, pedir ayuda e iniciar compresiones torácicas. Si está solo, deje a la víctima, pida ayuda y después comience las compresiones.
   • Comprobar el pulso periódicamente.
3. Restablecer la respiración
   • Realizar

Historia del Bádminton

El bádminton deriva del "Poona" (India, 1873), traído a Inglaterra por oficiales británicos a la finca Badminton House. En España surgió en Vigo (1971) gracias a José Luis Vila y Miró Falcón, quienes usaron raquetas traídas de Suecia. Fue deporte olímpico oficial desde Barcelona ’92.

Material Deportivo

• Volante: Tiene 16 plumas y pesa entre 4,74 y 5,50 g; su base es de corcho redondeado.
• Raqueta: Es muy ligera (90-140 g), fabricada en grafito o aluminio, y no debe exceder los 680 mm de largo.
• Cordaje: La tensión suele estar entre 7,5 y 9 kg.

Dimensiones de la Pista

La pista mide 13,40 m de largo; el ancho es de 5,18 m para individuales y 6,10 m para dobles. La red está a 1,55 m de altura en los postes y 1,524 m... Continuar leyendo "Bádminton: Historia, Reglas y Fundamentos Técnicos" »

Què és una articulació?

L'articulació és l'estructura anatòmica que permet la unió entre dos ossos o entre un os i un cartílag. Les articulacions s'estabilitzen mitjançant lligaments que uneixen els extrems ossis i tenen mobilitat gràcies als músculs. Es poden classificar en:

• Immòbils o sinartrosis (p. ex., el crani).
• Semimòbils o anfiartrosis (p. ex., la columna vertebral).
• Mòbils o diartrosis (p. ex., l'articulació temporomandibular).

L'Articulació Temporomandibular (ATM)

Components de l'ATM

Els components principals de l'articulació temporomandibular són:

• Còndil mandibular
• Menisc o disc intraarticular
• Fossa o cavitat glenoide
• Eminència o tubercle del temporal
• Càpsula articular i lligaments extracapsulars (temporomandibular, esfenomandibular

Factores: Factor muscular: Tono muscular, capacidad de elongación, masa muscular, estructura de las fibras.

Tipos de fibras musculares: Rojas Tipo1 (ST):

Contracción lenta, soportan esfuerzos prolongados

.

Lentas Tipo2a y 2b (FT)

¨ Contracción rápida,son poco resistentes.

Herencia:

Condiciona nuestra velocidad.

La coordinación Muscular:

es fundamental la capacidad de sincronización muscular tanto intra como intermuscular.

Sexo:

Las mujeres son un 30% más lentas debido a los niveles de fuerza y sobre todo la testosterona.

La edad:

A partir de los 10 años comienza a desarrollarse la velocidad debido al aumento de los segmentos óseos y de la masa muscular, Hasta la pubertad la velocidad es del 50% debido a la falta de fuerza, a los 17 se tiene... Continuar leyendo "Destrezas con y sin implementos" »

Reglamento Esencial del Pádel

El Tie-Break (Muerte Súbita)

Cuando previamente se haya establecido, en caso de empate a 6 juegos, se jugará una muerte súbita o «tie-break».

• El tie-break lo ganará el primero que llegue a 7 puntos, siempre y cuando lo haga con 2 de ventaja.
• Comenzará a sacar el jugador al que le corresponda en el caso de no haber habido tie-break, y lo hará desde el lado derecho de su pista, sacando una sola vez.
• A continuación, sacará el contrario 2 veces, empezando a hacerlo desde el lado izquierdo, y así sucesivamente.
• Los jugadores cambiarán de campo cada 6 tantos.
• El vencedor de la muerte súbita se anotará el set por 7-6.
• En el set siguiente, empezará a sacar un jugador de la pareja que no hubiera empezado sacando

En un juego en forma normal , si para cada jugador la estrategia es estrictamente dominante, entonces por definición cumple que para todo y todo . En particular, esta desigualdad se verifica cuando los demás jugadores eligen , por lo que es una mejor respuesta a . Dado que esto ocurre para todos los jugadores, el perfil satisface la condición de mejor respuesta mutua y, por lo tanto, es un equilibrio de Nash.

a) Es un juego estático con información completa en forma normal G=⟨N,(Si )(i∈N) , (ui )(i∈N)⟩, donde N={1,2}, S1={A,B}, S2={I,D}. Los pagos ui:  S1×S2→Restán dados por la matriz: u(A,I)=(3,1), u(A,D)=(4,1), u(B,I)=(1,6), u(B,D)=(6,3). Reglas: El juego se juega una sola vez y las decisiones son simultáneas.

b) EN en mixtas.... Continuar leyendo "Fundamentos de Teoría de Juegos: Equilibrios de Nash y Estrategias Dominantes" »

Músculos del Tronco y Espalda

Trapecio

Ubicación: Espalda, parte superior.

Acción: Eleva los hombros.

Ejercicios de Fuerza: Con pesas en las manos, elevación de los hombros (encogimientos). Subir y bajar los hombros.

Ejercicios de Flexibilidad: Bajar los hombros e inclinar el cuello hacia un lado.

Dorsal Ancho

Ubicación: Parte lateral superior del tórax, a cada lado y en la parte posterior de la espalda.

Acción: Aducción o aproximación lateral de los brazos cuando están separados.

Ejercicios de Fuerza:

• Con poleas: jalones o aproximación de brazos.
• Dominadas.
• Todo tipo de trepas, como subir una cuerda.

Ejercicios de Flexibilidad: Llevar un brazo por encima y por detrás de la cabeza, y tirar suavemente del codo hacia el lado contrario.

Diafragma

Ubicación:

Supercompensación en el Entrenamiento Deportivo

Un entrenamiento óptimo provoca una bajada del rendimiento (fatiga). El descanso posterior recupera e incluso aumenta el rendimiento.

Mantenimiento

No se aprovecha la supercompensación porque el estímulo es poco significativo y/o hay mucho descanso (p.e., entrenar una vez por semana).

Sobreentrenamiento

Por diferentes causas (entrenamiento excesivo en carga o frecuencia, alimentación o descanso no óptimos, etc.) no se produce la supercompensación.

Pista de Atletismo: Distribución y Pruebas

Distribución típica de una pista de atletismo:

1. Salida 3000m y 5000m
2. Salida 110 vallas
3. Salto de longitud y triple salto
4. Salto con pértiga
5. Salto de altura
6. Lanzamiento de peso
7. Lanzamiento de disco
8. Jabalina
9. Ría de obstáculos
10. Línea

Fundamentos de la Visión Binocular: Motilidad Ocular y Acomodación

La visión binocular eficiente depende de la coordinación precisa de los movimientos oculares y del mecanismo de enfoque (acomodación). Estos movimientos se clasifican en movimientos conjugados (de versión) y movimientos disyuntivos (de vergencia).

1. Movimientos Conjugados (Versión)

Los ojos se mueven en la misma dirección (derecha, izquierda, arriba, abajo).

Músculos involucrados en la Versión

• Dextroversión (derecha): Recto externo (OD) + Recto interno (OI).
• Levoversión (izquierda): Recto externo (OI) + Recto interno (OD).

Inervación: Se rige por la Ley de Hering (inervación igual y simultánea a músculos agonistas).

Tipos de Movimientos de Versión

• Movimientos sacádicos:

Funciones Esenciales de la Natación

La natación es un deporte completo que puede cumplir tres funciones distintas, según los intereses personales de quien la practica:

• En primer lugar, la función práctica: todas las personas deberían aprender a nadar para garantizar su seguridad y evitar ahogarse.
• En segundo lugar, la función lúdica o recreativa: consiste en realizar la actividad por la sensación agradable y el disfrute que proporciona a la persona.
• Y por último, un aspecto utilitario: la natación aplicada a una actividad específica, como por ejemplo el salvamento y socorrismo.

Niveles de Aprendizaje de Natación para Adultos

Nivel I: Familiarización y Adaptación

Objetivos Motrices

• Familiarización con el medio: Entrar con naturalidad