Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

Tècniques de Mobilització Passiva (MPS) de l'Espatlla

MPS de la Clavícula en Sentit Caudal

Posició: En decúbit supí amb l’extremitat superior implicada estesa sobre la llitera i amb la mà a l’abdomen. El fisioterapeuta, dret, situat homolateralment i orientat cap al cap del pacient. L'estabilització està donada pel mateix pes del tòrax sobre la llitera.

• Mà externa: Els quatre últims dits a la part superior de la clavícula; el polze a la part inferior, a prop de l’articulació.
• Mà interna: Amb el polze o l’índex de l’altra mà es palpa l’articulació per notar el moviment.

Acció: Es desplaça la clavícula en sentit caudal per mantenir el recorregut articular de l’elevació de l’espatlla.

MPS de la Clavícula en Sentit

Guia Essencial de Nutrició i Dietètica

• Cocció Recomanada en Edat Avançada

  Per a persones d'edat avançada, es recomana la cocció dels aliments al bullit, al vapor o al microones, per facilitar la digestió i masticació.

• Aliments de Fàcil Masticació

  Entre els aliments de fàcil masticació s'inclouen l'arròs i el formatge ratllat.

• Aliments No Recomanats en Edat Avançada

  S'aconsella evitar el consum de formatge curat i formatges durs de mastegar en persones d'edat avançada.

• Limitació en Rendiment Atlètic d'Alta Intensitat

  La fosfocreatina és un factor limitant per aconseguir un rendiment atlètic màxim en activitats d'alta intensitat i curta durada.

• Recomanació de Proteïnes per a Esportistes de Resistència

  Per a esportistes que realitzen

Descripción técnica del paso de vallas

Salida

El vallista tiene las mismas consideraciones técnicas que los corredores de las mismas pruebas sin vallas. Debe poseer una gran capacidad para desarrollar una velocidad elevada (generalmente 8 pasos hasta el primer ataque). Estos pasos se caracterizan por:

• a) La amplitud de las zancadas se incrementa progresivamente hasta la 7ª.
• b) La 8ª zancada es ligeramente más corta.
• c) En la 4ª zancada, el tronco ya debe haber conseguido la posición de carrera.

Las primeras zancadas hasta la 1ª valla se realizarán en función de las características del atleta (altura, velocidad, etc.). En los tacos de salida, se colocará en la parte posterior la pierna de ataque.

Ataque de la valla

Objetivo: Antes y después... Continuar leyendo "Fundamentos Técnicos de la Carrera de Vallas: Salida y Ataque Eficiente" »

Impulsión Antes de la Valla

• La velocidad de impulsión se ve favorecida por la rápida elevación de la pierna de ataque, que se eleva alta y plegada. Esta elevación de la pierna de ataque será más rápida si el talón permanece cerca del glúteo.
• Cuando se impulsa, todos los segmentos deben estar alineados; el tronco, en prolongación con la pierna de impulso, se encuentra inclinado unos 25º respecto a la vertical del apoyo. Esta inclinación del tronco hacia delante debe iniciarse antes de la impulsión, ya que más tarde será muy difícil lograrlo.
• Tras el despegue, la inclinación del tronco se acentuará con la colaboración de los hombros y los brazos.
• Durante las fases de apoyo y de impulsión, los pies están orientados al frente.

Sistema de Puntuación en el Tenis

Puntuación Básica en un Juego

Cuando una pareja gana su primer punto, se canta “15”. Al ganar su segundo punto, se canta “30”. Al ganar su tercer punto, se canta “40”, y con el cuarto punto ganado, se canta “juego”.

Iguales: Si ambas parejas han ganado tres puntos, la puntuación se denomina “iguales”.

Ventaja: El siguiente punto ganado después de “iguales” se denomina “ventaja” en favor del ganador. Si el mismo jugador vuelve a ganar el punto, se adjudica el juego. En caso de perderlo, se vuelve a “iguales”. Este proceso se repite hasta que un jugador gane dos puntos consecutivos.

Puntuación en un Set

La pareja que primero gane 6 juegos, siempre con un mínimo de 2 de ventaja,... Continuar leyendo "Entendiendo el Sistema de Puntuación en el Tenis" »

Primer Molar Superior Deciduo

Presenta una cara palatina más redondeada y una cara vestibular más recta. Posee las mismas raíces que el primer molar superior permanente, cuenta con una cresta oblicua y 4 cúspides, donde cada una posee una cresta triangular y dos vertientes. Es un diente único en su morfología, destacando por la extensión del surco palatino desde el surco principal de la tabla oclusal. Su patrón oclusal es en "H".

Tabla de Recambio Dental

A continuación, se presenta la tabla detallada del recambio dental, organizada por arcadas:

Arcada Superior

• Incisivo central: Erupción 8–12 meses | Caída 6–7 años
• Incisivo lateral: Erupción 9–13 meses | Caída 7–8 años
• Canino (colmillo): Erupción 16–22 meses | Caída 10–12

Psicomotricidad Infantil

¿Qué es la psicomotricidad?

Es la disciplina que relaciona el movimiento, el pensamiento y las emociones. Busca el desarrollo global del niño mediante el cuerpo y el movimiento.

Objetivos de la psicomotricidad

• Desarrollar la autoestima.
• Mejorar la coordinación y el movimiento.
• Favorecer la comunicación y la creatividad.
• Enriquecer las experiencias sensoriales.
• Prevenir o reeducar dificultades psicomotoras.

Bases del desarrollo psicomotor

Leyes del desarrollo

• Ley céfalo-caudal: El desarrollo va de la cabeza a los pies.
• Ley próximo-distal: El desarrollo va del centro del cuerpo hacia las extremidades.
• Ley flexores-extensores: Primero se domina el agarrar y luego el soltar.

Elementos de la psicomotricidad

• Esquema corporal: Conocimiento

Examen 1: Biomecánica del Miembro Inferior

Preguntas de Opción Múltiple

• Flexión dorsal normal del tobillo: 20°–30°.
• Estructura que bloquea la eversión: Maléolo externo del peroné.
• Movimiento del astrágalo en dorsiflexión: Rodamiento posterior y deslizamiento anterior.
• Rotación interna y externa de rodilla: RI 30°–40° y RE 30°–40°.
• Eje del movimiento de flexión-extensión de rodilla: Eje transversal.
• Grupo estabilizador de rodilla: Semitendinoso, semimembranoso y bíceps femoral.
• Superficies articulares fémur-cóndilo: Rodamiento y deslizamiento en direcciones opuestas.
• Principal estabilizador de cadera en apoyo monopodal: Glúteo medio.
• División general del ciclo de marcha: Fase de apoyo y fase de oscilación.

Verdadero o Falso

• Ligamento

1. Introducción a la Oclusión

La oclusión se define como la relación de contacto entre los dientes superiores e inferiores.

Importancia

• Permite la masticación.
• Mantiene la estabilidad mandibular.
• Relaciona dientes, músculos y la articulación temporomandibular (ATM).

Componentes de la oclusión

• Dientes.
• Músculos masticadores.
• Articulación temporomandibular (ATM).

2. Anatomía Dental Funcional

Esta disciplina estudia la forma, función, estructura y movimiento de los dientes.

Cúspides

• Cúspides de apoyo (céntricas): Palatinas superiores y vestibulares inferiores. Mantienen la dimensión vertical, encajan en fosas antagonistas, soportan la masticación y representan el 60% de la corona.
• Cúspides de guía (no céntricas): Vestibulares superiores

BP (Body Pump)

Descripción

BP: trabajo de resistencia muscular con ejercicios de sala de musculación, gasto calórico elevado -> tonificación. Resultados rápidos y visibles; la figura se estiliza, se refuerzan grupos musculares y se reduce la grasa. Trabajo con resistencia añadida (barra o discos de peso).

Estructura de la clase

1. Calentamiento
2. Squat
3. Chest
4. Back
5. Tríceps
6. Bíceps
7. Lunges (zancadas)
8. Shoulder
9. Core
10. Cool down (5–10 min)

3–5 minutos sin descanso.

Orientaciones para el diseño de la clase

• Elegir ejercicios adecuados.
• Elegir música: 130–140 bpm o 140–145 bpm según intensidad.
• Ritmo e intensidad: trabajar por contracción, controlando velocidad y carga según nivel y grupo muscular.
• Cambio de track = estiramiento.

Dirigir la clase

• Seguir el