Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

1.1. Estadio sensoriomotor (0-2 años) y juego funcional

Este periodo se caracteriza por un juego centrado en la acción, la manipulación y la exploración.

De 0 a 3 meses

• Observa objetos brillantes y colores contrastados.
• Se entretiene con móviles, luces suaves y sonajeros.
• Los rostros son su estímulo favorito.

De 3 a 6 meses

• Sigue objetos con la mirada, explora con las manos y la boca.
• Disfruta de sonajeros, llaves de plástico y anillos de dentición.

De 6 a 12 meses

• Avanza motrizmente: gira, repta, gatea o camina.
• Golpea, choca y tira objetos para observar reacciones.
• Busca objetos que desaparecen de la vista.

De 12 a 24 meses

• Mayor autonomía para explorar.
• Manipula, rompe y estruja materiales.
• Aparece el juego heurístico (explorar objetos variados)

Preguntes Freqüents sobre la RCP i el Suport Vital

1. Primera Comprovació davant una Persona Immòbil

La primera comprovació que s’ha de fer quan trobem una persona a terra immòbil és verificar la consciència i la respiració. Seguidament, es decideix si cal realitzar la RCP o trucar als serveis d'emergència.

2. Valoració de la Respiració en Persones Inconscients: El M.E.S.

La respiració d’una persona inconscient es comprova mitjançant el mètode M.E.S. (Mirar, Escoltar, Sentir):

• Mirar: Si el tòrax s’aixeca.
• Escoltar: El soroll de l’aire sortint.
• Sentir: L’alè que surt de la boca.

3. Actuació en Cas de No Respiració o Dubte

En cas que la víctima no respiri i estigui inconscient, s’ha de realitzar la RCP de manera immediata... Continuar leyendo "Guia Completa de Reanimació Cardiopulmonar (RCP) i Suport Vital Bàsic" »

Factores de riesgo dentro del proceso de prevención

El readaptador físico-deportivo debe articular el proceso de prevención de la lesión teniendo en cuenta las 7 fases propuestas por Van Tiggelen:

• 1. Establecer la magnitud del problema: A partir de la incidencia lesional y la severidad de las lesiones.
• 2. Establecer factores de riesgo y mecanismos de lesión.
• 3. Introducir medidas preventivas.
• 4. Establecer la efectividad de los programas: Actualizar el primer paso.
• 5. Establecer la eficacia de la medida preventiva.
• 6. Valorar la relación riesgo/beneficio: De la aplicación de la medida preventiva.
• 7. Valorar la efectividad de los argumentos: Actualizar el primer paso.

Medios de estiramiento antes de competir

Estático

• ↓ La actividad neural.
• ↓

Conceptos Fundamentales en la Preparación Física

Resistencia

La resistencia se define como la capacidad que posee el individuo para soportar esfuerzos durante el mayor tiempo posible con una intensidad determinada.

Factores que influyen en la Resistencia:

• Capacidad anaeróbica.
• Capacidad aeróbica.
• Descanso y nutrición.
• Fuerza.
• Tipo de fibra muscular.
• Composición corporal.

Tipos de Resistencia:

La resistencia se clasifica según diversos criterios:

• Según la especialidad: General o específica.
• Según la implicación: Local o global.
• Otras capacidades relacionadas: Fuerza-resistencia, resistencia-velocidad.
• Forma de trabajo: Estática o dinámica.

En el contexto del fútbol, se consideran relevantes la resistencia local, global, la fuerza-resistencia y... Continuar leyendo "Fundamentos de la Resistencia y Velocidad en el Rendimiento Deportivo" »

Asociaciones Deportivas

Se refiere a cualquier grupo de personas, tanto físicas como jurídicas, reunidas de forma permanente para la consecución de un fin mediante una organización dotada de personalidad jurídica. El modelo de asociacionismo deportivo persigue un objeto doble:

• Favorecer el asociacionismo de base, facilitando la constitución de clubes y eliminando trámites de carácter burocrático.
• Establecer un modelo de club con responsabilidad jurídica real para aquellas entidades que participen en competiciones profesionales, y esto, a través de su transformación en sociedades anónimas deportivas.

Formas Asociativas de Primer Grado

• Clubes deportivos elementales: Asociaciones privadas con el objetivo de favorecer el asociacionismo

Movimiento ondulatorio

1. Movimiento ondulatorio:

1. 1. Flexiona la cintura hacia delante y mira los pies. Arquea la espalda y mira al cielo.
2. 2. Lo mismo en un banco: a) miramos pies; b) miramos cielo.
3. 3. Colocados en 3 grupos, cada grupo con dos aros, uno puesto paralelo al agua en la superficie y otro justo después, perpendicular al anterior, para conseguir un movimiento ondulatorio del cuerpo similar al de mariposa.
4. 4. Seguimos por filas a lo largo de la piscina pequeña e imitamos el movimiento ondulatorio de mariposa pero sin aros, bajando hasta el fondo y saliendo a la superficie.

Progresión en olímpica

1. 1. Posición dorsal abrazando una tabla: imitamos el movimiento ondulatorio de mariposa.
2. 2. Boca abajo, tabla agarrada con las manos y un pull

Lenguaje Corporal y Gestual

El lenguaje corporal y gestual es la forma más temprana de comunicación en los niños. Incluye gestos, movimientos, sonrisas y miradas que, en un principio, son involuntarios o reflejos, pero que paulatinamente se van utilizando de manera intencionada para comunicarse con los demás. Se destaca su importancia para el desarrollo psicomotor, cognitivo y socioemocional, señalando que es necesario fomentarlo mediante la dramatización y la danza.

Expresión Corporal y Comunicación

La expresión corporal es una habilidad cognitiva necesaria antes de que se adquiera la capacidad para comunicarse verbalmente. Los niños usan el cuerpo para expresarse y comunicarse, primero de forma espontánea y, en segundo lugar, de manera... Continuar leyendo "Desarrollo de la Expresión Corporal, Dramatización y Danza en la Educación Infantil" »

1. El ritme: conceptes fonamentals

(Basat en el document: EL RITME.pdf)

Què és el ritme?

Es defineix com el patró regular de pulsacions que identifiquem en la música.

Conceptes clau:

• Beat: pols o temps musical (unitat bàsica).
• BPM: beats per minut (indica la velocitat de la música).
• Frase musical: grup format per 8 beats.
• Bloc musical: grup de 4 frases, que equival a 32 beats.
• Master beat: beat fort que marca l'inici de cada frase o bloc.
• Llacunes: parts que trenquen l’estructura habitual de la cançó.

Com comptar la música?

1. Escoltar la pulsació i comptar: 1, 2, 3, 4…
2. Agrupar en 8 beats per identificar la frase.
3. Agrupar 4 frases per identificar el bloc de 32.
4. Localitzar canvis estructurals com llacunes, drops o silencis.

🎵

2. Anàlisi d’una

La Fatiga Esportiva

La fatiga és la disminució de la capacitat de rendiment com a reacció a les càrregues de l’entrenament. (La fatiga ben aprofitada dona lloc a un estat de forma superior).

Causes de la Fatiga

• Lesions musculars per l’exercici.
• Deshidratació.
• Efectes secundaris de medicaments.
• Altres factors.

Tipus de Fatiga

Fatiga Central

Fatiga mental que té lloc en exercicis de llarga durada. Es recupera modificant l’activitat sense aturar-la.

Fatiga Perifèrica

Afecta el sistema muscular, típica d'exercicis d'alta intensitat i poca durada. Es divideix en tres tipus:

• Sobreesforç: Després de la sessió, petites lesions que es regeneren ràpidament.
• Sobrecàrrega: Després d'etapes de sobreentrenament, com ara la pretemporada.
• Síndrome de

1. Definició

Hemorràgia = pèrdua de sang per ruptura d’un vas sanguini (artèria, vena o capil·lar).

Causes: ferides, fractures, úlceres d’estómac, varius esofàgiques.

La gravetat depèn del vas trencat, localització, velocitat i duració del sagnat.

Pèrdues importants poden causar xoc i mort en minuts.

2. Classificació de les hemorràgies

2.1. Segons el vas sanguini

Arterial: sang vermell viu, surt a borbolls i ritme cardíac. Molt greu.

Venosa: sang vermell fosc, flux continu i lent.

Capil·lar: sagnat lent, sol aturar-se sol.

2.2. Segons el lloc on s’aboca el sagnat

Externa: surt per una ferida → fàcil de detectar.

Interna: la sang queda dins del cos → molt perillosa, pot passar desapercebuda.

Exterioritzada: s’aboca a un òrgan... Continuar leyendo "Guia Completa sobre les Hemorràgies: Causes, Classificació i Actuacions" »