Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

Músculos del Tronco y Espalda

Trapecio

Ubicación: Espalda, parte superior.

Acción: Eleva los hombros.

Ejercicios de Fuerza: Con pesas en las manos, elevación de los hombros (encogimientos). Subir y bajar los hombros.

Ejercicios de Flexibilidad: Bajar los hombros e inclinar el cuello hacia un lado.

Dorsal Ancho

Ubicación: Parte lateral superior del tórax, a cada lado y en la parte posterior de la espalda.

Acción: Aducción o aproximación lateral de los brazos cuando están separados.

Ejercicios de Fuerza:

• Con poleas: jalones o aproximación de brazos.
• Dominadas.
• Todo tipo de trepas, como subir una cuerda.

Ejercicios de Flexibilidad: Llevar un brazo por encima y por detrás de la cabeza, y tirar suavemente del codo hacia el lado contrario.

Diafragma

Ubicación:

Supercompensación en el Entrenamiento Deportivo

Un entrenamiento óptimo provoca una bajada del rendimiento (fatiga). El descanso posterior recupera e incluso aumenta el rendimiento.

Mantenimiento

No se aprovecha la supercompensación porque el estímulo es poco significativo y/o hay mucho descanso (p.e., entrenar una vez por semana).

Sobreentrenamiento

Por diferentes causas (entrenamiento excesivo en carga o frecuencia, alimentación o descanso no óptimos, etc.) no se produce la supercompensación.

Pista de Atletismo: Distribución y Pruebas

Distribución típica de una pista de atletismo:

1. Salida 3000m y 5000m
2. Salida 110 vallas
3. Salto de longitud y triple salto
4. Salto con pértiga
5. Salto de altura
6. Lanzamiento de peso
7. Lanzamiento de disco
8. Jabalina
9. Ría de obstáculos
10. Línea

Fundamentos de la Visión Binocular: Motilidad Ocular y Acomodación

La visión binocular eficiente depende de la coordinación precisa de los movimientos oculares y del mecanismo de enfoque (acomodación). Estos movimientos se clasifican en movimientos conjugados (de versión) y movimientos disyuntivos (de vergencia).

1. Movimientos Conjugados (Versión)

Los ojos se mueven en la misma dirección (derecha, izquierda, arriba, abajo).

Músculos involucrados en la Versión

• Dextroversión (derecha): Recto externo (OD) + Recto interno (OI).
• Levoversión (izquierda): Recto externo (OI) + Recto interno (OD).

Inervación: Se rige por la Ley de Hering (inervación igual y simultánea a músculos agonistas).

Tipos de Movimientos de Versión

• Movimientos sacádicos:

Funciones Esenciales de la Natación

La natación es un deporte completo que puede cumplir tres funciones distintas, según los intereses personales de quien la practica:

• En primer lugar, la función práctica: todas las personas deberían aprender a nadar para garantizar su seguridad y evitar ahogarse.
• En segundo lugar, la función lúdica o recreativa: consiste en realizar la actividad por la sensación agradable y el disfrute que proporciona a la persona.
• Y por último, un aspecto utilitario: la natación aplicada a una actividad específica, como por ejemplo el salvamento y socorrismo.

Niveles de Aprendizaje de Natación para Adultos

Nivel I: Familiarización y Adaptación

Objetivos Motrices

• Familiarización con el medio: Entrar con naturalidad

Lesiones en Tórax y Abdomen: Anatomía, Diagnóstico y Tratamiento

Tema 16: Lesiones en Tórax y Abdomen

Recuerdo Anatómico del Abdomen

El abdomen se divide en 9 regiones delimitadas por:

• Línea media clavicular.
• Plano transpilórico (L1).
• Plano transtubercular (tubérculos ilíacos).

Estas líneas delimitan 3 regiones mediales y 6 regiones laterales.

Fracturas Costales

Las fracturas costales son frecuentes, representando más del 10% de las lesiones deportivas. Son más comunes en deportes de contacto, aunque excepcionalmente pueden ocurrir por contusiones directas con el equipamiento.

Fracturas Costales por Estrés o Fatiga

Son lesiones infrecuentes en actividad física y deporte. Se observan con mayor frecuencia en personas con baja densidad mineral... Continuar leyendo "Lesiones Deportivas Comunes: Prevención, Diagnóstico y Tratamiento" »

Ejemplo de Valoración Cefalocaudal en el Paciente Adulto

Estado General

Paciente consciente, orientado en tiempo, espacio y persona. Colabora activamente durante la valoración. Presenta postura y marcha conservadas.

Exploración por Sistemas

• Cabeza y cuero cabelludo: Cráneo normocefálico y simétrico. Cuero cabelludo íntegro, limpio, sin presencia de lesiones ni masas palpables.
• Ojos: Simétricos, con pupilas isocóricas y reactivas a la luz. Conjuntivas rosadas y escleras blancas. Sin presencia de secreciones.
• Oídos: Pabellones auriculares simétricos, sin lesiones ni secreciones. Audición conservada.
• Nariz: Fosas nasales permeables, sin secreciones ni deformidades evidentes.
• Boca y garganta: Mucosa oral rosada y húmeda. Dentición conservada.

Definició i característiques dels esports col·lectius

Els esports col·lectius constitueixen expressions complexes de l'activitat física on es combinen simultàniament aspectes físics, tècnics i tàctics. Segons Parlebas (1988), són situacions motrius d'incertesa on els participants s'adapten constantment a un entorn canviant.

Interacció i objectius

Interacció motriu complexa. Cooperació constant entre companys i oposició amb adversaris. L'èxit depèn de les habilitats individuals i de la coordinació col·lectiva. Objectiu comú: el rendiment individual està subordinat al grupal. Cada acció s'orienta cap a la consecució de la victòria de l'equip. Espai i temps compartit: l'espai pot ser comú o dividit. El temps està delimitat... Continuar leyendo "Esports col·lectius: definició, característiques i bàsquet" »

Conceptos Fundamentales del Desarrollo Motor

Aprendizaje Motor

Se define como “aquel aprendizaje en el cual los movimientos del cuerpo tienen la función más importante”.

Aptitud Motriz

La aptitud es la capacidad innata que tienen los individuos. Incluye la fuerza, la resistencia, la flexibilidad y la velocidad, así como las capacidades coordinativas y cinestésicas.

Destreza Motriz

La destreza es una habilidad concreta, enfocada en la ejecución de acciones llevadas a cabo por las manos (manipulaciones) y, de forma extensiva, por los pies. Ejemplo: Un jugador de tenis de mesa se podría considerar más diestro que hábil.

Torpeza Motriz

Hace referencia a la dificultad para controlar las ejecuciones motrices, manifestándose como una falta de

CAPACIDADES Físicas Y SALUD

Nuestra buena salud tiene mucho que ver con el estado de nuestra condición física.

Los tests de condición física nos ayudan a saber el nivel de la nuestra. Usaremos los test de la Batería (conjuntos de pruebas o tests)
Eurofit, para saber el nivel de nuestra condición física.

En base al resultado que obtengas, sabrás aquellas capacidades que no tienes bien desarrolladas.

LAS CAPACIDADES Físicas Básicas

Las capacidades físicas son los factores determinantes de la condición física, son cuatro: la fuerza, la resistencia, la flexibilidad, la velocidad.

1-  La resistencia

A) CONCEPTO- es la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible. Hay dos factores que influyen... Continuar leyendo "CONCEPTO DE FUERZA en educación física" »

Desarrollo Motor en los Primeros Dos Años

Rodar: Entre el 1º y 5º mes: manifestación de la reacción de enderezamiento, ya que, en el momento que la cabeza gira, lo hace el resto del cuerpo.

Reptar: Entre el 4º y 12º mes. Probablemente es ésta la primera manifestación clara de la locomoción intencional para poder explorar el entorno. McGraw estableció 9 fases.

Gatear: Entre el 7º y 9º mes. Un par de meses después es muy probable que empiecen a gatear, lo que supone la elevación del abdomen del suelo y el desplazamiento sobre sus manos y rodillas o sobre manos y plantas de los pies (marcha del oso).

Marcha: Entre el 9º y el 15º mes.

Tipos Corporales

Constitución: Los factores, heredados y adquiridos. Ejemplo: una persona delgada y... Continuar leyendo "Desarrollo Motor Infantil, Tipos Corporales, Flexibilidad y Fuerza: Etapas Clave" »