Formaciones defensivas del voleibol

Posiciones de Voleibol

-Armador:

s el encargado de colocar la pelota en la posición adecuada Para que algún rematador realice un ataque.

-Mariscal

Dirige la Ofensiva del equipo

-Opuesto:

Este al ser Mu hábil pues realiza la tarea del rematador y del armador, este juega en Posición 2

-Centrales:

 se dedican al Bloqueo del ataque del otro equipo y rematan mas que todo jugadas rápidas estos Como su nombre lo indica juegan en las posiciones centrales ósea 2 (adelante) y 6 (atrás).

-Rematadores:

 juegan en las posiciones 4 y 5 su función es de un Remate contundente para ganar el punto cuando están adelante y recibir los Ataques del otro equipo cuando están atrás.

-Libero:

 este jugador usualmente sale por el central para darle Un poco de descanso y recibir por el.

Ataques:

Ataque zaguero: Es el Que realizan los que se encuentran en las posiciones defensivas sin sobrepasar La línea de 3 metros. 

Ataque por 4:

Es el ataque que realiza el atacante que se Encuentra en zona 4. 

Ataque por 2:

Es el ataque que realiza el atacante que se Encuentra en zona 2. 

Ataque central

Es el ataque que realiza el atacante de zona 3.

Ejercicios en los que se trabaja los gemelos :

-Sentadillas:

1.Tener las piernas ligeramente Separadas y la espalda apoyada en algún sitio

2. Hacemos la sentadilla en el momento que Las piernas en las rodillas forman aproximadamente un ángulo recto

3. Doblamos las rodillas en línea recta Sobre los pies

4. Hacemos la sentadilla, retirando las Nalgas hacia atrás, de tal forma que las rodillas no salgan de la posición de Los dedos de los pies.

-Levantar lo talones:

Ponte de pie en Posición recta y dobla la rodilla de una pierna. Levanta el talón lo más que Puedas, poniéndote como si estuvieras de puntillas, y luego vuelve a la Posición inicial. Repite el movimiento hasta que notes dolor en el gemelo.

-Subir un peldaño:

Este ejercicio implica El movimiento contrario respecto al anterior. Tienes que posicionarte en el último peldaño de una escalera y hacer lentamente el movimiento de subir un Peldaño, pero sin llegar a dar el paso completo. Haz el ejercicio lentamente, volviendo Despacio a la posición inicial, y repite el movimiento diez veces con una Pierna y luego con la otra. Para aumentar el efecto del ejercicio puedes Sujetar en las manos dos pesas mientras lo ejecutas.

Bajar peldaño:

Posiciónate sobre el Primer peldaño de una escalera y da lentamente un paso hacia delante; vuelve Despacio a la posición inicial trabajando el gemelo. Repite el ejercicio en Series de diez movimientos, antes con una pierna y luego con la otra. Para Aumentar el efecto del ejercicio puedes sujetar en las manos dos mancuernas mientras lo ejecutas.

Verdadero/Falso

Todas son falsas menos la segunda

Forma W en el campo:

de las 6 o 7 personas Que forman un equipo saber QUIEN se ocupa en cada rotación y en todas en Conjunto DE CADA Acción.  en el que el jugador que pasa por zona 3 hace el Segundo toque (coloca). En este sistema los 6 jugadores hacen 5 rotaciones de receptores Pero a todos les toca UNA rotación en zona 3 con lo cual todos hacen todos los Trabajos (en 5 rotaciones nos toca recibir y atacar y en una rotación nos toca Colocar… si todo va bien claro)

Pues bien, este sistema sería de 6 universales (universal es Que hace el puesto de receptor/atacante y colocador en diferentes rotaciones).