Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

Preguntes Freqüents sobre la RCP i el Suport Vital

1. Primera Comprovació davant una Persona Immòbil

La primera comprovació que s’ha de fer quan trobem una persona a terra immòbil és verificar la consciència i la respiració. Seguidament, es decideix si cal realitzar la RCP o trucar als serveis d'emergència.

2. Valoració de la Respiració en Persones Inconscients: El M.E.S.

La respiració d’una persona inconscient es comprova mitjançant el mètode M.E.S. (Mirar, Escoltar, Sentir):

• Mirar: Si el tòrax s’aixeca.
• Escoltar: El soroll de l’aire sortint.
• Sentir: L’alè que surt de la boca.

3. Actuació en Cas de No Respiració o Dubte

En cas que la víctima no respiri i estigui inconscient, s’ha de realitzar la RCP de manera immediata... Continuar leyendo "Guia Completa de Reanimació Cardiopulmonar (RCP) i Suport Vital Bàsic" »

Conceptos Fundamentales en la Preparación Física

Resistencia

La resistencia se define como la capacidad que posee el individuo para soportar esfuerzos durante el mayor tiempo posible con una intensidad determinada.

Factores que influyen en la Resistencia:

• Capacidad anaeróbica.
• Capacidad aeróbica.
• Descanso y nutrición.
• Fuerza.
• Tipo de fibra muscular.
• Composición corporal.

Tipos de Resistencia:

La resistencia se clasifica según diversos criterios:

• Según la especialidad: General o específica.
• Según la implicación: Local o global.
• Otras capacidades relacionadas: Fuerza-resistencia, resistencia-velocidad.
• Forma de trabajo: Estática o dinámica.

En el contexto del fútbol, se consideran relevantes la resistencia local, global, la fuerza-resistencia y... Continuar leyendo "Fundamentos de la Resistencia y Velocidad en el Rendimiento Deportivo" »

Asociaciones Deportivas

Se refiere a cualquier grupo de personas, tanto físicas como jurídicas, reunidas de forma permanente para la consecución de un fin mediante una organización dotada de personalidad jurídica. El modelo de asociacionismo deportivo persigue un objeto doble:

• Favorecer el asociacionismo de base, facilitando la constitución de clubes y eliminando trámites de carácter burocrático.
• Establecer un modelo de club con responsabilidad jurídica real para aquellas entidades que participen en competiciones profesionales, y esto, a través de su transformación en sociedades anónimas deportivas.

Formas Asociativas de Primer Grado

• Clubes deportivos elementales: Asociaciones privadas con el objetivo de favorecer el asociacionismo

Movimiento ondulatorio

1. Movimiento ondulatorio:

1. 1. Flexiona la cintura hacia delante y mira los pies. Arquea la espalda y mira al cielo.
2. 2. Lo mismo en un banco: a) miramos pies; b) miramos cielo.
3. 3. Colocados en 3 grupos, cada grupo con dos aros, uno puesto paralelo al agua en la superficie y otro justo después, perpendicular al anterior, para conseguir un movimiento ondulatorio del cuerpo similar al de mariposa.
4. 4. Seguimos por filas a lo largo de la piscina pequeña e imitamos el movimiento ondulatorio de mariposa pero sin aros, bajando hasta el fondo y saliendo a la superficie.

Progresión en olímpica

1. 1. Posición dorsal abrazando una tabla: imitamos el movimiento ondulatorio de mariposa.
2. 2. Boca abajo, tabla agarrada con las manos y un pull

1. El ritme: conceptes fonamentals

(Basat en el document: EL RITME.pdf)

Què és el ritme?

Es defineix com el patró regular de pulsacions que identifiquem en la música.

Conceptes clau:

• Beat: pols o temps musical (unitat bàsica).
• BPM: beats per minut (indica la velocitat de la música).
• Frase musical: grup format per 8 beats.
• Bloc musical: grup de 4 frases, que equival a 32 beats.
• Master beat: beat fort que marca l'inici de cada frase o bloc.
• Llacunes: parts que trenquen l’estructura habitual de la cançó.

Com comptar la música?

1. Escoltar la pulsació i comptar: 1, 2, 3, 4…
2. Agrupar en 8 beats per identificar la frase.
3. Agrupar 4 frases per identificar el bloc de 32.
4. Localitzar canvis estructurals com llacunes, drops o silencis.

🎵

2. Anàlisi d’una

La Fatiga Esportiva

La fatiga és la disminució de la capacitat de rendiment com a reacció a les càrregues de l’entrenament. (La fatiga ben aprofitada dona lloc a un estat de forma superior).

Causes de la Fatiga

• Lesions musculars per l’exercici.
• Deshidratació.
• Efectes secundaris de medicaments.
• Altres factors.

Tipus de Fatiga

Fatiga Central

Fatiga mental que té lloc en exercicis de llarga durada. Es recupera modificant l’activitat sense aturar-la.

Fatiga Perifèrica

Afecta el sistema muscular, típica d'exercicis d'alta intensitat i poca durada. Es divideix en tres tipus:

• Sobreesforç: Després de la sessió, petites lesions que es regeneren ràpidament.
• Sobrecàrrega: Després d'etapes de sobreentrenament, com ara la pretemporada.
• Síndrome de

1. Definició

Hemorràgia = pèrdua de sang per ruptura d’un vas sanguini (artèria, vena o capil·lar).

Causes: ferides, fractures, úlceres d’estómac, varius esofàgiques.

La gravetat depèn del vas trencat, localització, velocitat i duració del sagnat.

Pèrdues importants poden causar xoc i mort en minuts.

2. Classificació de les hemorràgies

2.1. Segons el vas sanguini

Arterial: sang vermell viu, surt a borbolls i ritme cardíac. Molt greu.

Venosa: sang vermell fosc, flux continu i lent.

Capil·lar: sagnat lent, sol aturar-se sol.

2.2. Segons el lloc on s’aboca el sagnat

Externa: surt per una ferida → fàcil de detectar.

Interna: la sang queda dins del cos → molt perillosa, pot passar desapercebuda.

Exterioritzada: s’aboca a un òrgan... Continuar leyendo "Guia Completa sobre les Hemorràgies: Causes, Classificació i Actuacions" »

El Esquema Corporal en el Desarrollo Psicomotor

El cuerpo representado (representación mental de 7 a 12 años) se corresponde con el estadio de las operaciones concretas de Piaget. Juega un papel decisivo el esquema de acción, aspecto dinámico del esquema corporal. Es decir, el niño consigue la representación mental de su propio cuerpo en movimiento, permitiéndole una mayor conciencia de su motricidad. Domina su cuerpo y dispone de una gran independencia en sus acciones.

Componentes del Esquema Corporal Funcional

El esquema corporal funcional comprende los siguientes aspectos:

• Aspectos motores:
  • Conductas motrices de base:
    1. Coordinación dinámica general.
    2. Coordinación viso-motora.
    3. Equilibrio.
  • Conductas neuromotrices: Lateralidad.
  • Conductas perceptivo-

Anatomía Funcional de la Laringe

La laringe es un órgano clave en el sistema respiratorio y fonador, fundamental para la respiración, la producción de la voz y la protección de las vías aéreas.

Cartílagos de la Laringe

Cartílagos Principales

• Cartílago tiroides:
  • Es el más grande, con una forma que asemeja un "escudo".
  • Está formado por dos láminas que se unen en su parte anterior, creando la prominencia laríngea, comúnmente conocida como nuez de Adán.
• Cartílago cricoides:
  • Tiene forma de anillo de sello y se sitúa debajo del cartílago tiroides y sobre la tráquea.
  • Funciona como la base de apoyo para el resto de la laringe.
• Epiglotis:
  • Es un cartílago oval y elástico cuya función principal es cerrar la entrada a la laringe durante la

El Bote

Acción de lanzar el balón contra el suelo y controlarlo posteriormente para continuar botándolo o realizar cualquier otra acción del juego.

Consideraciones Técnicas

• Debemos evitar el control visual durante el bote, para poder atender a otros aspectos del juego.
• Se debe dominar con las dos manos.
• Es importante trabajarlo en todas sus variantes.
• El movimiento de extensión-flexión de la muñeca debe estar orientado hacia el suelo para evitar la falta de bote reglamentario.
• No debemos utilizar el bote cuando exista una posibilidad táctica mejor.
• El dominio del bote y de las fintas ofrece una gran riqueza de posibilidades en el juego de ataque.

Clasificación

En función del objetivo:

• Bote de control
• Bote de progresión
• Bote con cambio de dirección

Descripción