Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

Lleis del desenvolupament motor

• Llei cefalocaudal: Desenvolupament des de la part superior del cos a la inferior.
• Llei proximodistal: Desenvolupament des de la part més propera al tronc a la més allunyada.
• Llei de flexors i extensors: Primer domini dels músculs flexors (agafar o flexionar) i després dels extensors (deixar anar o estirar).
• Llei de domini del control massiu sobre l'específic: Primer domini de la motricitat global i després de la fina.

Tipus de moviments

• Moviments reflexos: Involuntaris, regulats per la medul·la espinal i/o el tronc encefàlic; es fan sense pensar.
• Moviments voluntaris: Adquirits i intencionals, controlats pel còrtex cerebral i el sistema piramidal; es fan pensant.
• Moviments automàtics: Adquirits i intencionals,

Objetivo del Juego

El bádminton consiste en golpear, con la ayuda de la raqueta, un volante para conseguir que pase por encima de la red y caiga en el suelo del campo contrario. Se juega en dos campos de 5,18 por 6,70 metros, separados por una red a 1,52 metros de altura.

Modalidades de Juego

Los partidos se disputan en tres modalidades principales:

• Individuales
• Dobles
• Dobles mixto

Puntuación y Reglas de Juego

Gana el jugador que logre ganar 2 sets. En todas las categorías, se gana un set al llegar a 21 puntos, siempre con una diferencia de 2. Si los jugadores empatan a 20 puntos, se continuará jugando hasta que uno de ellos logre una diferencia de 2 puntos sobre su adversario. Si esto no se consigue, el primero que llegue a 30 puntos ganará el... Continuar leyendo "Dominio del Bádminton: Reglas Esenciales y Técnicas de Golpeo" »

Fútbol

Dimensiones y Estructura Organizativa

Dimensiones: 60x90 metros, con una longitud de hasta 110 metros. Predomina el sistema de fosfágenos, con sprints cada 2 minutos aproximadamente.

Estructuras Organizativas:

• FIFA: Organiza los Mundiales y los Juegos Olímpicos.
• UEFA: Gestiona todo lo relacionado con el fútbol en Europa.
• RFEF: Real Federación Española de Fútbol.

Estructura del Juego

• Formal: Elementos estructurales con presencia constante en el juego, como el espacio y sus subespacios, las metas, los compañeros y los adversarios.
• Funcional: Interacción entre los compañeros sobre el balón frente a la oposición de los adversarios para alcanzar el objetivo de marcar gol y ganar.

Elementos Estructurales

• Espacio
• Tiempo
• Metas
• Balón
• Compañeros
• Adversarios
• Reglas

Transferencia

Models d'Ensenyament Esportiu (Reproducció del Model)

Aquests models es basen en la reproducció de patrons o tècniques ensenyades. Inclouen els següents estils:

1. Comandament directe: El monitor ho dirigeix tot (professor). És un estil estricte. Exemples: BodyPump, natació sincronitzada, 200m llisos, abdominals (el professor indica totes les repeticions i detalls).
2. Assignació de tasques: L'alumne pren algunes decisions flexibles; el professor confia en l'alumne. Exemples: toc de dits en voleibol (cadascú decideix el nombre de tocs, per exemple, sèries de 6-6-7 o 10 tocs, etc.), box de CrossFit (l'entrenador anota el pla de treball i l'alumne el segueix, amb comentaris finals de l'entrenador).
3. Ensenyament recíproc: Treball per parelles on

La Velocitat en l'Esport

Què és la Velocitat?

Capacitat física que ens permet realitzar un moviment en el menor temps possible. Molt important en el món de l'esport.

Tipus de Velocitat

Velocitat de Reacció

Respondre en el menor temps possible a un estímul.

Velocitat de Desplaçament

Desplaçar-se o recórrer una distància en el menor temps possible.

Velocitat Gestual

Realitzar un gest en el menor temps possible (sense un desplaçament important del cos).

Velocitat i Sistema Neuromuscular

• El sistema nerviós envia ordres i estímuls nerviosos.
• La fibra muscular es contreu per realitzar l'exercici corresponent.

Factor Muscular: Tipus de Fibres

Tipus de fibres:

• Fibres vermelles, lentes, S.T.
• Fibres blanques, ràpides, F.T.

La proporció de les fibres és... Continuar leyendo "Capacitats Físiques: Velocitat i Flexibilitat en l'Esport" »

Exploración Neurológica Completa

1. Funciones Mentales Básicas

• Orientación: Tiempo, lugar, persona.
• Memoria: A corto, mediano y largo plazo.
• Comunicación y lenguaje: Capacidad para responder preguntas y atender indicaciones.
• Estado de consciencia (Glasgow).
• Operaciones aritméticas básicas: Razonamiento.
• Capacidades cognitivas:
  • Analogías.
  • Razonamiento abstracto.
  • Capacidad de escritura.
• Habilidades motoras.
• Capacidad de habla y lenguaje.
• Estabilidad emocional.

2. Pares Craneales

• Olfatorio (I): Ocluir una narina, inspirar e identificar un olor con los ojos cerrados.
• Óptico (II): Gráfica de Snellen, gráfica de visión cercana de Rosenbaum y exploración de fondo de ojo.
• Oculomotor, Troclear y Abducens (III, IV y VI): Inspeccionar los párpados (ptosis)

Cuidados Esenciales y Desarrollo del Bebé Prematuro

Características del Bebé Prematuro

Un bebé prematuro presenta aspectos físicos y de desarrollo particulares debido a su nacimiento anticipado. Es fundamental comprender estas características para proporcionar el cuidado adecuado.

Aspectos Físicos y de Desarrollo

• Fragilidad: Su cuerpo es delicado y requiere manipulación cuidadosa.
• Cabeza grande: En proporción al resto del cuerpo.
• Brazos y piernas más largos: En relación con su tronco.
• Inmadurez de órganos y metabolismo: Sus sistemas internos aún no están completamente desarrollados.
• Piel inmadura: Es pegajosa, fácil de moretear, delgada y rojiza, con poca grasa subcutánea.
• Capa de cabello suave (lanugo): Una fina capa de vello que cubre

Materiala

Material indibiduala

• Neoprenozko trajea
• Oinetako itsaskorrak
• Drenatze-motxila
• Bidoi estankoak
• Arroilak egiteko arnesa
• Ainguraketa bikoitzeko sokak
• Harizko segurtasun-mosketoiak
• Soka erdi-estatikoak
• Kaskoa
• Eskularruak
• Labana eta labana-zorroa

Material kolektiboa

• Progresio-soka / soka-babesa
• Soka laguntzailea
• Botikina
• Autoerreskate-materiala
• Motxila eta botea

Ingurune naturala errespetatu

Arroila bat bereizten duena korronteak sortzen duen hezetasuna eta argia hondora iristeko zailtasuna dira. Ingurunea zaintzeko arauak:

1. Dauden bidezidorrak eta bideak erabil ditzagun.
2. Ibaiaren lurzorua eta fauna errespetatu.
3. Jaitsierak talde txikietan egingo ditugu.
4. Zaborrik ez botatzea eta kutsadura akustikorik ez eragitea.
5. Ekologikoak izan gaitezen mendian.
6. Utz dezagun mendia

1. Definición de deportes de equipo

Los deportes de equipo son disciplinas donde dos conjuntos rivales, compuestos por el mismo número de jugadores, interactúan de manera simultánea para alcanzar un objetivo común: marcar más puntos que el oponente antes de que finalice el tiempo reglamentario.

2. Características comunes de las actividades físico-deportivas de equipo

Los elementos fundamentales que definen estas actividades incluyen:

• Espacio
• Tiempo
• Comunicación motriz
• Técnica
• Táctica
• Estrategia
• Condiciones físicas
• Reglas

3. Diferencia entre táctica y estrategia

• Táctica: Se refiere a las decisiones que toman los jugadores durante el transcurso del juego para resolver situaciones motrices inmediatas.
• Estrategia: Es el plan previo diseñado por

Sesión de Pilates Fundamental: 30 Minutos para Fortalecer el Core

Objetivos de la Sesión

• Objetivo General: Fortalecer el Core, mejorar el control postural, la movilidad y la estabilidad de la columna.
• Objetivo Específico: Activar la musculatura profunda (transverso, multífidos, suelo pélvico), mejorar la respiración costal y prevenir dolencias lumbares.

1. Calentamiento y Respiración Consciente (5 minutos)

Respiración Costal en Posición Supina

1. Rodillas flexionadas, pies apoyados en el suelo.
2. Inhalar por la nariz, abriendo las costillas hacia afuera y arriba.
3. Exhalar por la boca, activando el suelo pélvico y llevando el “ombligo a la columna”.

Beneficio clave: Activa el Core y mejora la conciencia corporal.

Basculación Pélvica Tumbado

En... Continuar leyendo "Rutina de Pilates de 30 Minutos para Estabilidad y Fortalecimiento del Core" »