Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

Condició Física i Salut

Factors que influeixen en la condició física i salut

Els factors principals són: Dieta, nivell d’activitat física, descans, genètica, edat i qualitats psíquiques.

Factors millorables

Tots, excepte la genètica i l’edat.

Què és el sedentarisme?

Viure sense moure’s gaire. Provoca obesitat, cansament i problemes de salut.

Condició física saludable

És tenir resistència, força, flexibilitat i bona composició corporal.

Objectius de l'activitat física

Què és l'IMC?

L'Índex de Massa Corporal (IMC) es... Continuar leyendo "Conceptes Clau de Condició Física, Salut i Principis d'Entrenament" »

Minivoleibol: Iniciación y Captación de Futuros Jugadores

El minivoleibol se presenta como un recurso fundamental para el desarrollo integral del deportista:

• Mejora de cualidades motrices y coordinativas: Un medio eficaz para el desarrollo físico general.
• Entrenamiento técnico-táctico: Herramienta versátil para trabajar objetivos específicos y mejorar la condición física de los jugadores.

Modelos de Juego Reducido

La enseñanza se estructura mediante modelos de juegos reducidos (1:1, 2:2, 3:3, 4:4). Estos formatos permiten:

• Enseñar las características intrínsecas del voleibol.
• Ordenar el juego y relacionarlo con la evolución técnica.
• Establecer una base sólida para afrontar exigencias progresivas según el avance de los niños.

Reglas

Billarda: Origen y Cómo se Juega

La billarda, aunque considerada un juego tradicional canario, tiene sus raíces en la Península Ibérica. Llegó a Canarias durante la colonización y, aunque se practica en toda la Península, goza de mayor popularidad en Galicia. También se juega en todo el Archipiélago Canario.

Desarrollo del Juego de la Billarda

La billarda se juega por parejas. Se necesitan:

• Dos palos largos (aproximadamente 70-80 cm), idealmente el pírgano de una hoja de palmera.
• Un palo pequeño o taco (unos 15 cm), llamado "billarda".

El terreno de juego se prepara de la siguiente manera:

1. Se hacen dos hoyos o "porterías", de tamaño suficiente para que la billarda entre con holgura.
2. Los hoyos se sitúan enfrentados, a una distancia de

Posición y Función de los Jugadores en el Campo

En el momento en que el balón es golpeado por el sacador, cada equipo debe estar colocado en su propio campo siguiendo el orden de rotación (excepto el sacador). Los seis jugadores se dividen en dos grupos principales:

• Delanteros: Los tres jugadores colocados junto a la red. Ocupan las posiciones:
  • 4 (delantero-izquierdo)
  • 3 (delantero-centro)
  • 2 (delantero-derecho)
• Zagueros: Los otros tres jugadores, ubicados en la parte trasera del campo. Ocupan las posiciones:
  • 5 (zaguero-izquierdo)
  • 6 (zaguero-centro)
  • 1 (zaguero-derecho)

Una vez que se ha efectuado el saque, los jugadores pueden desplazarse y ocupar cualquier posición en su propia cancha y en la zona libre.

Las Antenas: Dimensiones y Características

Una... Continuar leyendo "Reglamento Esencial del Voleibol: Campo, Jugadores y Puntuación" »

Introducción a la Artrología: El Estudio de las Articulaciones

La artrología es la rama de la anatomía que se dedica al estudio de las articulaciones, abordando su estructura, función y clasificación. Las articulaciones son uniones complejas entre huesos, compuestas por partes duras y blandas, que desempeñan un papel crucial en el movimiento y la estabilidad del cuerpo.

Componentes de una Articulación

• Cartílago: Tejido conectivo que recubre las superficies articulares, previniendo la fricción y facilitando el movimiento suave.
• Cápsula y Membrana Sinovial: La cápsula articular envuelve la articulación, mientras que la membrana sinovial, en su interior, secreta líquido sinovial, un lubricante que reduce la fricción.
• Ligamentos: Cuerdas

Fases de la Salida de Velocidad en Atletismo: Una Guía Detallada

3.1.- Fases de la Salida de Velocidad

Posición de "A sus puestos"

Objetivo: El corredor debe colocarse, lo más rápidamente posible, detrás de la línea de salida y sobre los tacos, preparándose para la siguiente señal.

A) Distancia y Colocación de los Tacos

• Distancias estandarizadas:
  • 30-40 cm entre los dos tacos.
  • Aproximadamente 50 cm entre el primer taco y la línea de salida.
• Estas distancias son orientativas. Se debe buscar la posición más cómoda para el atleta. La colocación de los tacos dependerá de la constitución y altura, siendo distancias personalizadas. Se toma como referencia:
  • La rodilla de la pierna adelantada, si descendiese al suelo, caería justo encima de

La motricitat es defineix com la capacitat global de la persona per relacionar-se amb l’entorn mitjançant el moviment.

Visió holística:

• Fisiològica
• Psicològica
• Social

No és només moviment mecànic, és expressió de la persona.

Motricitat i sistema nerviós

• El moviment s’origina al SNC.
• Còrtex motor: planificació.
• Cerebel: coordinació.
• Medul·la: execució.

El moviment és adaptatiu, no automàtic.

Beneficis de l’estimulació motriu

Fisiològics

• Millor coordinació neuromuscular.
• Economia del moviment.
• Prevenció de lesions.

Psicològics

• Autoconfiança.
• Millor gestió de la fatiga.
• Consciència corporal.

Principis del treball motriu

• Individualitat.
• Progressió.
• Adequació estímul–persona.
• Qualitat > quantitat.
• Interdependència dels sistemes.

Error

Los Complejos Estratégicos en el Voleibol Moderno

Los complejos estratégicos son las diferentes fases del juego en el voleibol moderno y permiten evaluar el rendimiento de forma táctica y funcional:

• K0: Corresponde al saque; su objetivo es dificultar la recepción rival y desorganizar el ataque contrario.
• K1 (Side-out): Fase de recepción → colocación → ataque. Busca convertir la recepción en punto mediante una organización ofensiva estable, rápida y eficiente.
• K2: Fase de defensa → colocación → contraataque. Comienza tras defender el ataque rival y exige adaptación rápida, lectura táctica y una transición ofensiva eficaz.
• K3: Aparece tras una freeball o balón fácil del rival. Genera una situación de máxima organización

Ficha de Registro: Test de Condición Física (2014/15)

¿En qué consiste un test de condición física?

Son las pruebas que realizamos con la finalidad de medir y valorar las diferentes capacidades físicas básicas y cualidades motrices en sus distintas facetas. La medición y valoración de estas cualidades nos informa del estado actual del deportista.

Este dato es fundamental para la programación del entrenamiento, ya que nos indica si hay que trabajar de forma específica alguna de ellas, en función de los objetivos a alcanzar, o si, por el contrario, hay que trabajar de forma general, como es el caso de los individuos sedentarios.

Características para realizarlo correctamente

Todos los test llevan consigo un protocolo de actuación que... Continuar leyendo "Protocolo y Pruebas de Condición Física: Evaluación del Rendimiento Deportivo" »