Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

Miembro Superior: Anatomía Detallada

Músculos del Miembro Superior

Porción Posterior y Superficial:

• Trapecio
• Deltoides
• Bíceps Braquial
• Tríceps Braquial
• Braquiorradial
• Flexor Cubital del Carpo
• Ancóneo
• Extensor Radial Largo del Carpo
• Extensor Radial Corto del Carpo
• Extensor Cubital del Carpo
• Extensor de los Dedos

Porción Anterior:

• Trapecio
• Deltoides
• Bíceps Braquial
• Tríceps Braquial
• Pectoral Mayor
• Braquial
• Braquiorradial
• Pronador Redondo
• Flexor Radial del Carpo

Músculos Profundos:

• Elevador de la Escápula
• Romboides Menor y Mayor
• Supraespinoso
• Infraespinoso
• Redondo Menor y Mayor
• Dorsal Ancho (ubicado en la espalda)

Ligamentos del Miembro Superior

Porción Anterior:

• Ligamento Coracoacromial
• Ligamento Transverso Superior de la Escápula
• Ligamento Costocoracoideo
• Ligamento

Fundamentos del Fútbol

1. Control del Balón

Mediante este gesto técnico, el jugador recibe el balón y se hace con la posesión del mismo. Las superficies de contacto más habituales son los pies (para los balones rasos), los muslos (para los balones a media altura), y el pecho y el frontal de la cabeza (para los balones por alto).

El control del balón puede ser de dos tipos: simple y orientado. Mediante el primero, el jugador pretende tan solo hacerse con la posesión del balón para, una vez conseguido dicho objetivo, elaborar una nueva acción. Mediante el segundo, el jugador pretende, en una sola acción técnica (limitada a un único contacto con el balón), controlarlo y, al mismo tiempo, empezar una nueva jugada al orientarlo convenientemente... Continuar leyendo "Dominando el Fútbol: Técnicas Esenciales y Estrategias de Hidratación" »

1. Odoljarioak

Odoljarioak kanpokoak, barrukoak edo kanporatuak izan daitezke. Odoljario baten aurrean, soroslearen helburua odola ez galtzea edo istripua izan duen pertsonaren egoera okertzea saihestea da.

Kanpoko odoljarioak

Odola zauri batetik irteten da. Odoljario mota hori geldiarazteko, hiru metodo erabiltzen dira: konpresio zuzena, konpresio arteriala eta torniketea.

A.1: Konpresio zuzena

Konpresio zuzena egin zauriaren gainean apositu garbi batekin, 10 minutuan. Gorputz-adarra altxatu (bizkarrezurrean lesioa duen susmoa badugu izan ezik). 10 minutu igaro ondoren, presioa egiten jarraitu, apositua kendu gabe. Odoljarioa eteten bada, jarri hesgailua, eta eraman zauritua ospitalera.

A.2: Konpresio arteriala

Konpresioa: lesio-gunera odola daraman... Continuar leyendo "Lehen Laguntzak: Oinarrizko Gida Larrialdietarako" »

El Aparato Fonatorio y sus Divisiones

El aparato fonatorio se divide en tres secciones principales:

1. Cavidad Infraglótica (Fuelle):
   • Función: Genera aire.
   • La espiración activa necesaria para la fonación se denomina soplo fonatorio.
2. Glotis (Vibrador):
   • Compuesto por la laringe.
   • Ubicación del borde inferior del cricoides: Niños (C3-C4); Pubertad (C5); Adultez (C7).
   • Funciones: Esfinteriana, fonatoria y respiratoria.
   • Cuatro unidades anatómicas:
     • Esqueleto laríngeo
     • Musculatura extrínseca
     • Músculos intrínsecos
     • Mucosa laríngea
3. Cavidad Supraglótica (Resonadores o Tracto Vocal):
   • Función: Amplifica y atenúa los armónicos producidos por las cuerdas vocales (CCVV).
   • Compuesto por: Tubo laríngeo, faringe, cavidad oral y cavidad nasal.

Sistema Hio-Laríngeo

El... Continuar leyendo "Anatomía y Fisiología del Aparato Fonatorio: Laringe, Músculos y Sistema Hio-Laríngeo" »

Voleibol: Técnica y Táctica

Gestos Técnicos Habituales

• 1. El Pase:
  • Recepción (antebrazo): El primer toque utilizado.
  • Colocación (dedos): El segundo toque.
• 2. Remate (3er toque): Consta de 4 fases:
  • Carrera (2/3 pasos).
  • Salto vertical.
  • Golpeo.
  • Caída.
• 3. Bloqueo: Gesto técnico para contrarrestar el remate contrario.
  • Individual: Realizado por un solo jugador.
  • Doble: Realizado por dos jugadores.
  • Block-out: Cuando el balón golpea el bloqueo y sale fuera.
• 4. El Saque:
  • Lateral: Se golpea el balón desde el lado.
  • Tenis: Permite golpear el balón plano o flotante.
  • Suspensión (chino): Enfocado en la potencia.
• 5. Caídas: Laterales o en plancha (frontal), donde el jugador se lanza para golpear el balón.

Táctica y Sistemas de Juego

La táctica define el posicionamiento... Continuar leyendo "Fundamentos Técnicos y Tácticos del Voleibol y Bádminton" »

Capacidades Físicas y Fisiología del Ejercicio

Potencia anaeróbica: La potencia anaeróbica es la capacidad que posee el cuerpo para ejecutar distintos tipos de ejercicios físicos, los cuales se caracterizan por ser de corta duración, pero no por eso poco intensos, sino todo lo contrario: muy intensos en todo sentido.

Potencia aeróbica: Es la capacidad del cuerpo para ejecutar ejercicios de carácter físico, pero de larga duración, generalmente de tres minutos en adelante.

Resistencia anaeróbica: Es el tipo de resistencia utilizada cuando la intensidad es tan grande que no podemos tomar todo el oxígeno que necesitamos, por lo que estamos ante una deuda de oxígeno. Se consideran anaeróbicos aquellos ejercicios de tal intensidad que... Continuar leyendo "Fundamentos de la Condición Física y Bases Técnicas del Baloncesto" »

Componentes del Entrenamiento

Carga de Entrenamiento

Volumen:

Es el aspecto cuantitativo del entrenamiento. Implica la suma de todo el trabajo realizado en una sesión. Es un trabajo que se soporta bien, y sus valores suelen ser bajos o medios. Su principal característica es su extensión en las repeticiones o el tiempo, que es más largo. El incremento de volumen vendrá expresado por:

• Aumento de la distancia o los metros recorridos.
• Aumento del número de repeticiones realizadas.
• Aumento del número de ejercicios de aplicación de una especialidad.

Intensidad:

Es el aspecto cualitativo del entrenamiento e implica la cantidad de energía empleada en un momento determinado. Son las cargas que se realizan a más alta intensidad del esfuerzo y aquellas... Continuar leyendo "Fundamentos del Entrenamiento Físico: Carga, Dinámica y Periodización" »

Fuerza: Organización, Progresión y Sistemas de Entrenamiento

Organización del Entrenamiento de Fuerza

1. Series y repeticiones: La forma más habitual de entrenar la fuerza. Ejemplo: Abdominales: 3 series x 10 repeticiones.
2. Circuitos: Las estaciones estarán compuestas por ejercicios de fuerza, sin importar tanto la pausa ni el control del pulso.

Progresión en el Entrenamiento de Fuerza

1. Fuerza Absoluta: Se incrementa la intensidad.
2. Fuerza Potencia: Se incrementa la intensidad y se reduce el tiempo.
3. Fuerza Resistencia: Se incrementan las series y las repeticiones.

Sistemas de Entrenamiento Específicos

Fuerza Absoluta

• Finalidad: Mejora de la fuerza mediante el aumento del volumen muscular.
• Características: Utiliza ejercicios de halterofilia (cargas

Los músculos y su función en el aparato locomotor

Los músculos son los elementos activos del aparato locomotor. Sus características: excitabilidad, contractividad y elasticidad, permiten realizar los movimientos articulares sobre una o varias articulaciones. Dichos movimientos varían en función de la articulación y de los ejes (extensión o flexión, abducción o aducción).

En una contracción, el músculo que interviene en la acción principal se llama agonista, mientras que el músculo opuesto que se estira cuando se lleva a cabo la acción del primero se denomina antagonista.

La realización de un movimiento es el resultado de un complicado proceso que se inicia en el cerebro, el cual produce un estímulo que se transmite por medio... Continuar leyendo "Comprendiendo el Sistema Muscular y su Relación con el Movimiento" »

Huesos del Tórax

El tórax está formado por:

• Vértebras dorsales (por detrás)
• Esternón (por delante)
• Costillas (dispuestas hacia delante y hacia abajo)
• Cartílagos Costales (CC): conectan las terminaciones de la 1ª a la 7ª costilla con el esternón, formando el ángulo epigástrico.

Esternón

Se divide en tres partes:

• Mango: Presenta la horquilla esternal, carillas articulares para la clavícula, carillas articulares para la 1ª costilla y media carilla articular para la 2ª costilla.
• Cuerpo: Contiene media carilla articular para la 2ª costilla y carillas articulares para la 3ª a la 7ª costilla.
• Apófisis xifoides.

Costillas

Cada costilla presenta:

• Cabeza: con 2 medias carillas para los cuerpos vertebrales.
• Cuello: tubérculo con carilla articular