Tema 1 la actividad fisica y el organismo

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efectos positiv os de la act ividad fisica abitual:
capacidades fisicas basicas(resistencia,fuerza,flexivilidad,velocidad)
al entrenar la
RESISTENCIA actuamos sobre el sistema cardio-respiratorioproduciendo los siguientes efectos positivos:
a nivel cardiaco:
*aumento del volumen sanguineoexpulsado en cada latido-.-*disminucion del numero de pulsaciones por minuto-.-*aumento de la musculatura cardiaca y su potencia-.-*aumento de las cavidades cardiacas-.-*menos pulsaciones en reposo y retorno mas rapido de las mismas al reposo despues del ejercicio
a nivel respiratorio
*aumenta el volumen del aire tomado en cada inspiracion -.-*disminulle la frecuencia respiratoria

FUERZA actua sobre aparato locomotor causando:
sobre los musculos
*
mejorar la circulacion sanguinea en los musculos-.-*mejora la oxigenacion muscular-.-*entra a funcionar fibrasd que estaban inativas-.-*aumenta el volumen muscular
sobre los huesos,tendones y ligamentos
*el ejercicio moderado alluda al crecimiento oseo-.-*tendones y ligamentos se fortalecen y se vuelven mas extensibles

FLEXIVILIDAD actua sobre aparato locomotor :
*aumenta el recorrido de la articulacion -.-*aumenta capacidad de elongacion de los musculos

VELOCIDAD actua sobre aparato locomotor y el sistema nervioso
en el sistema nervioso:
enriquece el sistema nervioso con nuevos aprendizajes
en el aparato locomotor:
*los musculos se contraen a mallor velocidad-.-*aumenta el tamaño de musculatura usado-.-*aumenta las reservas de energia

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consecuencias del sedentarismo:
en el sistema cardio vascular
*puede aumentar la presion arterial(hipertension) y en general cualquier enfermedad cardiaca
sistema respiratorio *aumenta las insuficiencias y enfermedades respiratorias en general
sistema osteoarticular *disminucion del movimiento-.-*fragilidad osea-.-*perdida de la capsula articular
sistema muscular *perdida de fuerza-.-*perdida de amplitud de movimientos-.-*payor provavilidad de sufrir lesiones musculares
sistema nervioso*perdida de reflejos-.-*irritabilidad-.-*cansancio

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