Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

Articulaciones del Tobillo

En el tobillo convergen los huesos de la pierna: tibia y peroné. La tibia participa en la rodilla, mientras que la transmisión de fuerza se realiza desde la meseta tibial en la extremidad inferior lateral. El peroné tiene una función de guía o eje de la articulación del tobillo.

Superficies Óseas

1. Peroné: Hueso delgado con rotación sobre sí mismo. Presenta una cabeza en la parte externa de la rodilla donde se inserta el bíceps crural, un cuerpo torsionado y una extremidad inferior llamada maléolo externo.
2. Tibia: Hueso incurvado con una diáfisis triangular. La arista mayor mira hacia adelante, conocida como cresta tibial o espinilla. La extremidad inferior transmite las presiones hacia los huesos del pie, con

Primers auxilis: definició i objectius

Primers auxilis: atenció immediata i provisional que es proporciona a l'accidentat abans de ser atès en un centre sanitari o per professionals. La finalitat no és curar sinó prevenir l'aparició de complicacions i millorar el pronòstic de la persona accidentada. Objectius principals:

• Protegir la vida.
• Minimitzar lesions i seqüeles.
• Afavorir la recuperació.
• Assegurar el trasllat al nivell assistencial adequat.

Aturada respiratòria i cardíaca

Aturada respiratòria: no hi ha intercanvi gasós als pulmons ⇒ la sang que passa pels alvèols no s'oxigena ⇒ els òrgans no reben oxigen perquè a la sang ja no en queda.

Conseqüències:

• Falta d’oxigen al múscul cardíac ⇒ aturada del cor en 3–5 minuts.

Protocolo de Masaje Corporal: Secuencia de Maniobras

1. Espalda

• 1. Frotación circular en zona sacra.
• 2. Fricción profunda en paravertebrales en V.
• 3. Frotación con los pulgares en espacios intervertebrales.
• 4. Presiones con los pulgares en espacios intervertebrales.
• 5. Separación del paravertebral con pulgares.
• 6. Frotaciones ascendentes con la palma de la mano alterna.
• 7. Amasamiento digital en toda la zona.
• 8. Amasamiento nudillar en trapecio, nuca y deltoides.
• 9. Amasamiento palmo-digital.
• 10. Renovación venosa desde nuca hasta zona sacra.
• 11. Cacheteo con cubital con mano cerrada.
• 12. Palmoteo cóncavo.
• 13. Frotación profunda en cintura, desde zona sacra hacia cadera con ambas manos a la vez.
• 14. Estiramiento del paravertebral con la palma de la

Ligamentos de la Cadera

• Ligamento de Bertin (Iliofemoral): Desde la espina ilíaca anteroinferior (EIAI) hasta la cresta intertrocantérea.
• Ligamento Pubofemoral: Desde la protuberancia iliopúbica hasta el trocánter mayor.
• Ligamento Isquiofemoral: Desde el borde acetabular hasta la fosita digital.
• Ligamento Redondo: Desde la cabeza del fémur hasta la escotadura del acetábulo.

Movimientos de la cadera: Flexión, extensión, abducción, aducción, rotaciones y circunducción.

Ligamentos de la Rodilla

Ligamentos Anteriores

• Plano capsular: Alerones rotulianos y meniscorrotuliano.
• Plano medio tendinoso: Ligamento rotuliano anterior, retináculos rotulianos, tensor de la fascia lata.
• Plano superficial: Fascia del miembro inferior.

Ligamentos Laterales

• Ligamento

Método Anderson: Estiramientos Estáticos Pasivos Progresivos

Los estiramientos estáticos en tensión pasiva significan que estiramos el músculo en un estado de relajación. La propuesta de estiramientos estáticos pasivos progresivos de Bob Anderson es el método más difundido en el campo de la actividad física, el deporte y el rendimiento deportivo.

Tipos de Estiramientos Estáticos Pasivos de Anderson:

• Estiramiento Fácil: Mantener de 10 a 15 segundos y, seguidamente, sin parar.
• Estiramiento Progresivo: Mantener de 10 a 15 segundos.
• Estiramiento Drástico (No realizar): No forzar, no debe doler.

1. Estiramiento Fácil

Realizar aproximadamente 15 segundos de estiramiento fácil sin forzar el músculo, con una postura relajada. Si no se consigue... Continuar leyendo "Técnicas de Estiramiento y Ejercicio Cardiovascular: Optimiza tu Rendimiento Físico" »

Vendajes: Tipos, Indicaciones y Contraindicaciones

Vendajes Compresivos

Indicaciones:

• Déficit venoso
• Varices
• Úlceras venosas
• Linfedema
• Edemas de diversas patologías

Contraindicaciones:

• Déficit arterial
• Algunas lesiones de la piel

Tipos de Materiales:

• Elásticos:
  • Cohesiva, Crepe, Profore (contienen elastómero)
  • Recuperación permanente y elasticidad continua
  • Ejercen presión en reposo
  • Deben retirarse por la noche
  • Pueden ser de larga o corta elasticidad
• Extensibles (Inelásticos):
  • Comprilan, Tensoplast, Profore
  • Aumentan la extensión por el tejido (sin fibras elásticas)
  • No recuperan totalmente su posición inicial
  • Ejercen presión de trabajo o contrapresión
  • Actúan durante la deambulación y el funcionamiento de la bomba gemelar
  • No necesitan ser retirados por

Disfunción de la Articulación Sacroilíaca

El cuadro clínico es compatible con una disfunción mecánica de la articulación sacroilíaca derecha, concretamente una anteriorización del ilíaco derecho, evidenciada por una EIAS más baja y anterior, una EIPS más alta y un pubis descendido del mismo lado. Esta alteración suele deberse a la repetición de gestos deportivos y a desequilibrios musculares, especialmente de los flexores de cadera, que favorecen la fijación del ilíaco en anterioridad, alterando el ritmo lumbopélvico y aumentando la carga sobre la región lumbar.

• Test de Gillet: Valora la movilidad sacroilíaca mediante la palpación de la EIPS durante la flexión de cadera.
• Test de Downing: Analiza la capacidad de acortamiento

GARAPEN MOTOREAREN KONTZEPTUAK

Motrizitate Lodia

Gorputzeko muskulu handien koordinazioa dago inplikatuta; gorputz adarrak barne (batez ere hankak). Gorputzaren oinarrizko mugimendu orokor handiak antolatzeko balio du; mugimendu horiek ez dira hain zehatzak eta indarrari lotuagoak daude. Oreka eta autonomiarekin lotua. Adibideak: ibiltzen, korrika egiten, salto egiten, etab.

Motrizitate Fina (Heltzea)

Muskulu txikien koordinazioa inplikatuta, batez ere eskuaren erabilera eta atzamarren koordinazioa. Koordinazio eta zehaztasun handia behar duen edozein jarduera da, baita arreta berezia ere. Normalean, begi eta eskuaren arteko koordinazioa beharrezkoa da. Manipulazioarekin lotuta dago, eta objektuak, erremintak eta lanabesak erabiltzeko dugun gaitasunaren... Continuar leyendo "Garapen Motorearen Kontzeptuak eta Haurren Bilakaera" »

Historia

El rugby surgió en la antigua Roma, donde los juegos de lucha y de pelota eran muy populares. Entre ellos hay que destacar el harpastum, que evolucionó al soule, juego destacado de la Edad Media. Practicado en Inglaterra y el norte de Francia, era una lucha sin reglas con el objetivo de conducir una pelota a una meta o portería rival. William Webb Ellis (16 años), estudiante de la escuela pública de Rugby, en 1823, en contra de todas las reglas cogió la pelota y fue corriendo hasta cruzar la línea de gol. En 1871 la Federación Inglesa unificó todas las reglas. Primer partido: Inglaterra vs Escocia. Se extendió muy rápido debido a las colinas que tenía Inglaterra y por Europa a través de Francia. Federación Española en... Continuar leyendo "Historia, reglas y posiciones del rugby: reglamento, puntuación y material" »

Cas 1: Osteoporosi

Dona de 55 anys amb risc d’osteoporosi: es recomana un complement amb calci, vitamina D3, vitamina K2 i magnesi. Ajuden a mantenir la massa òssia i prevenir la desmineralització durant la menopausa.

Cas 2: Rendiment esportiu

La creatina serveix per augmentar la força, la potència muscular i la recuperació. És adequada per a persones que practiquen esports de força o alta intensitat com musculació o crossfit.

Cas 3: Insuficiència venosa

La Maria probablement pateix insuficiència venosa lleu per estar moltes hores asseguda. Es recomanen complements amb castanya d’Índies, rusco, vinya vermella i vitamina C. També és important caminar i elevar les cames.

Cas 4: Lactància

Tres substàncies importants en lactància són:... Continuar leyendo "Guia de Suplements i Casos Clínics en Farmàcia" »