Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

GARAPEN MOTOREAREN KONTZEPTUAK

Motrizitate Lodia

Gorputzeko muskulu handien koordinazioa dago inplikatuta; gorputz adarrak barne (batez ere hankak). Gorputzaren oinarrizko mugimendu orokor handiak antolatzeko balio du; mugimendu horiek ez dira hain zehatzak eta indarrari lotuagoak daude. Oreka eta autonomiarekin lotua. Adibideak: ibiltzen, korrika egiten, salto egiten, etab.

Motrizitate Fina (Heltzea)

Muskulu txikien koordinazioa inplikatuta, batez ere eskuaren erabilera eta atzamarren koordinazioa. Koordinazio eta zehaztasun handia behar duen edozein jarduera da, baita arreta berezia ere. Normalean, begi eta eskuaren arteko koordinazioa beharrezkoa da. Manipulazioarekin lotuta dago, eta objektuak, erremintak eta lanabesak erabiltzeko dugun gaitasunaren... Continuar leyendo "Garapen Motorearen Kontzeptuak eta Haurren Bilakaera" »

Historia

El rugby surgió en la antigua Roma, donde los juegos de lucha y de pelota eran muy populares. Entre ellos hay que destacar el harpastum, que evolucionó al soule, juego destacado de la Edad Media. Practicado en Inglaterra y el norte de Francia, era una lucha sin reglas con el objetivo de conducir una pelota a una meta o portería rival. William Webb Ellis (16 años), estudiante de la escuela pública de Rugby, en 1823, en contra de todas las reglas cogió la pelota y fue corriendo hasta cruzar la línea de gol. En 1871 la Federación Inglesa unificó todas las reglas. Primer partido: Inglaterra vs Escocia. Se extendió muy rápido debido a las colinas que tenía Inglaterra y por Europa a través de Francia. Federación Española en... Continuar leyendo "Historia, reglas y posiciones del rugby: reglamento, puntuación y material" »

Cas 1: Osteoporosi

Dona de 55 anys amb risc d’osteoporosi: es recomana un complement amb calci, vitamina D3, vitamina K2 i magnesi. Ajuden a mantenir la massa òssia i prevenir la desmineralització durant la menopausa.

Cas 2: Rendiment esportiu

La creatina serveix per augmentar la força, la potència muscular i la recuperació. És adequada per a persones que practiquen esports de força o alta intensitat com musculació o crossfit.

Cas 3: Insuficiència venosa

La Maria probablement pateix insuficiència venosa lleu per estar moltes hores asseguda. Es recomanen complements amb castanya d’Índies, rusco, vinya vermella i vitamina C. També és important caminar i elevar les cames.

Cas 4: Lactància

Tres substàncies importants en lactància són:... Continuar leyendo "Guia de Suplements i Casos Clínics en Farmàcia" »

La Dansa: Expressió, Cos i Moviment

La dansa, l'expressió corporal i l'educació física es relacionen entre si, ja que en els tres camps es treballa amb el moviment i el principal instrument és el cos humà. L'expressió està lligada al gest, per tant, als moviments o actes motors. El primer llenguatge utilitzat va ser gestual i aviat va evolucionar cap a la dansa en incorporar-s'hi el ritme i després la música.

Actituds, Valors i Normes

Amb l'expressió corporal aconseguim un millor coneixement del nostre cos i l'acceptació de la pròpia realitat corporal.

Coreografia: Planificació del Moviment

La coreografia és la planificació dels moviments i és bàsica per organitzar els participants, automatitzar els moviments i globalitzar la composició.... Continuar leyendo "Dansa: Expressió Corporal, Coreografia i Evolució" »

Posiciones pelvis

La anteversion es la acción d basculr la pelvis sobre ls fémures hacia delant,generand una lordosis lumbar;
Mov d la pelvis hacia delante-La retroversión d la cadera es la acción d bascular la pelvis sobre ls fémures hacia atrás, lo q hace desaparecer la lordosis o curva d la zona lumbar;mov d la pelvis hacia atrás.Stos movimients pelvicos se deben a descompesacions musculars entre la zona abdominal y la lumbar,puesto q,la intervención se produce cuand ls musculs d la zona abdominal stan +desarrollads q los lumbars,q tienden a acortarse,tirand así d la pelvis hacia delante; x el contrario la retroversión es debida a q ls músculos d la zona lumbar atraen hacia sí la pelvis.

Def,Resistencia

"Capacidad psicofísica del... Continuar leyendo "Resiste" »

Acción Muscular Conjunta en la Columna Vertebral: Estabilidad y Sinergia

Los músculos de la columna vertebral son pares y pueden actuar tanto unilateral como bilateralmente. Para comprender su función, es fundamental considerar los siguientes aspectos:

1. La estabilidad lateral de la columna vertebral, especialmente en reposo, depende de la contracción intermitente de los músculos de cada lado. Se observa un sinergismo agonista y antagonista entre flexores, extensores, rotadores, etc., que contribuye a este equilibrio.
2. Músculos como el cuadrado lumbar, los oblicuos del abdomen y los erectores de la columna (incluyendo el dorsal largo y el iliocostal) son clave para la estabilidad lateral. Es importante destacar que, si bien los erectores tienen

Conceptos y Ámbitos del Deporte en la Etapa Escolar

El deporte en edad escolar o extraescolar es un concepto más amplio que el anterior, dentro del cual estarían los deportes que desarrollan los escolares durante la etapa escolar, independientemente de su ámbito de aplicación (entre 8 y 16 años aproximadamente). Se lleva a cabo fuera del horario lectivo escolar y los encargados de ponerlo en práctica son los entrenadores deportivos.

Por otro lado, el deporte escolar se refiere a todas las modalidades deportivas que se realizan dentro de las clases de Educación Física. Es decir, el deporte, desde este punto de vista, sería un contenido más dentro del área de la Educación Física.

Programas y Evaluación de la Salud Motriz

• Programa de

Juegos Deportivos Tradicionales Españoles

Juegos de Lanzamiento y Precisión

• Juego de la Llave: Típico de Galicia y Asturias (con variaciones zonales). Consiste en lanzar *pellos* (piezas metálicas) para impactar en la llave, que es una pieza clavada en el suelo.
• Rana: Se lanza para introducir fichas en nueve agujeros, siendo el más valioso el de la rana.
• La Calva: De origen pastoril. Se lanza una piedra a un trozo de madera situado a 14,5 metros de distancia.
• Bolos Palma: Originario de Cantabria y Asturias. Se juega en un terreno arenisco con nueve bolos y uno pequeño (el *emboque*).
• Bolos Palentinos: Típico de Palencia. Se utilizan diez bolos más uno más alto (el *miche*). Gana el primero que alcanza 50 puntos.
• Bolos Huertanos: De Murcia.

Términos básicos del entrenamiento

A continuación se presentan definiciones y conceptos clave utilizados en el entrenamiento deportivo:

• Microciclo: planificación de las sesiones que se desarrollan en una semana.
• Mesociclo: planificación de las sesiones que se desarrollan en un mes.
• Temporada: planificación de los objetivos del ciclo anual.
• ATP: es una molécula con enlaces ricos en energía que, al romperse, la liberan de manera que puede ser utilizada en los diferentes procesos fisiológicos.
• Ácido láctico: es un producto que se genera en el músculo cuando éste es sometido a una actividad de máximo esfuerzo.
• Hidratos de carbono: componentes principales de la alimentación a partir de los cuales, una vez ingeridos, se puede obtener ATP.

¿Qué es el Fartlek?

El fartlek es un sistema de entrenamiento que consiste en hacer varios ejercicios, tanto aeróbicos como anaeróbicos, principalmente ejercicios de carrera, caracterizados por los cambios de ritmo.

El término "fartlek" proviene del sueco y significa "juego con la velocidad".

El individuo se mueve por instinto, cambiando la velocidad, la intensidad y el volumen.

Ejercicio 1: Fartlek

Objetivo

Mejorar la resistencia aeróbica, pero trabajando y mejorando unas cuñas de resistencia anaeróbica, adaptando al jugador a los cambios de ritmo que provocan un trabajo anaeróbico momentáneo del que se van recuperando durante la duración del esfuerzo en los tramos de carrera continua.

Cuándo aplicarlo

Se suele realizar una vez iniciada... Continuar leyendo "Entrenamiento Fartlek: Mejora tu Resistencia con Cambios de Ritmo" »