Movimientos totales en educación física
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Los músculos del cuerpo humano están constituidos por tejido muscular.
Existen tres tipos de tejido muscular:
Existen tres tipos de tejido muscular:
Estriado voluntario:
que se contrae según nuestra voluntad
Estriado involuntario
Que no se contrae voluntariamente
Liso:
qué es siempre un voluntario ya que llamamos tejido muscular visceral.
El músculo esquelético está unido a los huesos por los tendones y está constituido por fibras musculares.
Hay dos tipos de fibras musculares esqueléticas:
Fibras de color rojo:
contienen una proteína llamada mioglobina encargada de aportar oxígeno al músculo. Estas fibras son las encargadas de realizar los movimientos prolongados utilizando el ATP de las vías aerobicas.
Fibras de color blanco:
que no contienen mioglobina y realizan contracciones para movimientos cortos y explosivos de forma anaeróbica.
En el tejido muscular esquelético las células encargadas de realizar la contracción muscular se denominan miocito y constituyen las miofibrillas musculares.
El miocito presenta una serie de bandas que se alternan continuamente a lo largo de la miofibrilla. En estas células existen dos proteínas (la actina y la miosina) las tiras constituye los filamentos delgados y la miosina los filamentos gruesos. En ambas proteínas hay presencia del ATP.
Contracción isotónica:
la longitud de las fibras musculares varía, acostándose o alargándose, dando lugar a dos tipos: isotónica concentrica cuando el músculo se acorta e isotónica excéntrica cuando el músculo se alarga.
Concentración isométrica:
la fuerza es igual a la resistencia por lo que la medida de las fibras musculares es la misma.
Contracción auxotónica
Combina la contracción isotónica con la isométrica.
La función principal de la contracción muscular es la atracción de las palancas para producir movimiento.
Músculos agonistas:
se contraen para hacer posible los movimientos de las palancas óseas y son los protagonistas del movimiento
Músculos antagonistas
A los músculos agonistas se les ocurren otros músculos cuya función es la de permitir la acción de los primeros manteniendo un estado de relajación.
Músculos fijadores:
son los músculos que colaboran con la acción de los agonistas contribuyendo a la estabilización.
En la actividad física se suceden los movimientos de distintas palancas óseas que afectan a diversas articulaciones y grupos musculares. Cuando la acción de estos se sucede de forma coordinada hablamos de una cadena cinética.
La fuerza es la capacidad física que permite vencer una resistencia o movilizar un peso.
La fuerza además de ser una capacidad que requiere cualquier actividad física o deportiva es fundamental para la correcta postura corporal por lo que el mantenimiento del buen estado de la musculatura es un elemento de salud que hay que cuidar. Hay dos tipos de fuerza:
Fuerza estática
Es la tensión que ejerce el músculo contra una resistencia sin movilizarla.
Fuerza dinámica:
es la tensión que ejerce el músculo al desplazar o vencer una resistencia, puede ser de 3 tipos:
+Fuerza máxima:
es la capacidad de movilizar una carga máxima sin tener en cuenta el tiempo empleado.
+Fuerza resistencia:
es la fuerza no máxima aplicada durante un espacio de tiempo prolongado.
+Fuerza velocidad:
también llamada potencia es la capacidad de movilizar una carga no máxima en el menor tiempo posible.
La constitución del musculo
En el músculo en que predominan las fibras blancas sobre las rojas la fuerza es mayor. La fuerza es proporcional a la anchura del músculo: cuánto más ancho mayor fuerza.
La angulacion de las articulaciones:
el 100% de fuerza se obtiene con una angulacion de 90 grados y decrece conforme el ángulo es mayor hasta el 40% en una articulación totalmente extendida.
La edad y sexo:
la fuerza es prácticamente igual en los chicos y las chicas desde los 12 años. Chicos a partir de los 14 años la fuerza aumenta alcanzando el máximo sobre los 30 años.
La alimentación:
la dieta equilibrada basada en el aporte de proteínas hidratos de carbono grasas minerales y vitaminas contribuye al buen estado de las fibras musculares y su capacidad de contracción.
La temperatura
Con el calor mejora la capacidad de contracción de las fibras musculares.
La actitud:
en la persona que presenta mayor atención y concentración en lo que hace y está motivada por el esfuerzo la capacidad de contracción muscular será mayor.
El entrenamiento
Con el entrenamiento sistemático aumenta la capacidad de contracción muscular y con la inactividad física disminuye.
La velocidad es la capacidad que nos permite realizar movimientos en el menor tiempo posible. Hay 2 tipos:
Velocidad de desplazamiento:
capacidad que permite recorrer un espacio en el menor tiempo posible.
La rapidez de ejecución que determinará la velocidad de desplazamiento viene dada por la amplitud y la frecuencia de movimiento.
La amplitud de la zancada tiene que ver con la potencia de los músculos de las piernas. La frecuencia tiene que ver con la velocidad de contracción del músculo que depende de la velocidad de transmisión del impulso nervioso.
Velocidad de reacción:
capacidad que permite un músculo o grupo muscular reaccionar en el menor tiempo posible antes de un estímulo ya sea visual sonoro o gestual. Los sentidos son los encargados de percibir la orden de actuación y cuanto menor sea el tiempo transcurrido entre está y la respuesta que de los músculos para realizar un movimiento mayor será la velocidad de reacción.
La velocidad de reacción depende fundamentalmente de la velocidad de transmisión del impulso nervioso.