Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Universidad

Tipos de Pase en Balonmano

Clasificación según la Trayectoria y Posición

• Central/Lateral:
  • Clásico (frontal y lateral).
  • Altura intermedia, hombro-cadera (frontal y lateral).
  • Altura baja (frontal y lateral).
• Extremo:
  • En suspensión (frontales, laterales, hacia atrás).
• Pivote:
  • En pronación (frontales, laterales, hacia atrás).
  • Por detrás (frontales y laterales).
  • Por encima del hombro del brazo ejecutor.

Tipos de Lanzamiento en Balonmano

Clasificación según la Posición y Ejecución

• Central/Lateral:
  • Altura del hombro del brazo ejecutor.
  • Altura intermedia (hombro-cadera).
  • Altura baja.
  • Rectificado por el mismo/contrario lado del brazo ejecutor (con/sin caída).
• Extremo:
  • En salto con caída.
• Pivote:
  • En caída con/sin salto.
  • De espalda.

Ejercicios de Adaptación

Concepto de Conducta Sedentaria

Las conductas sedentarias son aquellas que requieren un gasto energético muy bajo. Incluyen actividades que implican estar sentado o recostado (pero no de pie), como ver televisión, etc. Estas se manifiestan en diversos ámbitos: en el trabajo (remunerado o no), durante los viajes y en el tiempo de ocio. El tiempo dedicado a estas conductas se denomina tiempo sedentario.

Prescripción de Programas de Ejercicio

Para promover y mantener la salud, todo adulto sano (entre 18 y 65 años) requiere de actividad física aeróbica de intensidad moderada, por un mínimo de 30 minutos al día, 5 días a la semana (150 min/semana).

• Para alcanzar estas recomendaciones, se pueden combinar actividad física moderada y vigorosa.

Salto de Longitud

El salto de longitud se divide en varias fases:

1. Carrera
2. Batida
3. Fase de vuelo
4. Aterrizaje o caída

Descripción Técnica de las Distintas Fases del Salto

1. Carrera

1. Ruptura de inercia: Desde parado o 2-3 apoyos andando.
2. Aceleración: De forma progresiva, armónica y controlada (10-12 apoyos).
3. Preparación para la batida: Se realiza en los tres-cuatro últimos apoyos, buscando una colocación global segmentaria sobre la tabla que permita transformar la carrera en salto.

Objetivos:

• Conseguir una velocidad óptima estable para poder batir.
• Batir en la tabla.
• Colocar el cuerpo de forma eficaz para poder batir.

Preparación para la Batida: Último Paso

Elevación correcta de la rodilla, la cadera debe estar compactada para ser lanzada hacia delante.... Continuar leyendo "Guía Completa de Salto de Longitud, Salto de Altura y Lanzamiento de Peso" »

El Juego

Concepto y Características del Juego

El juego es una actividad universal que ha evolucionado a lo largo del tiempo. Sus características han ido variando en función del valor atribuido al juego y el contexto sociocultural en el que se haya desarrollado.

No existe una definición unitaria del concepto de juego. Sin embargo, se puede afirmar que el juego es la actividad fundamental del niño, se da en un espacio y un tiempo determinados y favorece el desarrollo de las capacidades motoras, cognitivas, afectivas y sociales.

Características del Juego

• Libre y voluntario: La libertad de elección es inseparable del concepto de juego. El niño debe elegir el juego, guiado por sus motivaciones e intereses personales.
• Delimitado en espacio y tiempo:

Calentamiento Pasivo/Activo

El calentamiento, ya sea pasivo o activo, puede aumentar la temperatura corporal. Un aumento en la temperatura corporal se traduce en un mejor rendimiento en términos de velocidad de movimiento (de 2 a 5%).

Además, el calentamiento tiene los siguientes efectos:

• Efectos Metabólicos: Un calentamiento activo estimula los sistemas aeróbicos y anaeróbicos.
• Efectos Neuronales: Movimientos de alta velocidad y baja duración, como saltos o sprints, mejoran la respuesta neuronal.
• Efectos Psicológicos: Ejercicios específicos de competición y de coordinación, como la escalera de agilidad, junto con la visualización previa, preparan mentalmente al deportista.

Fases del Calentamiento

• Trabajo Miofascial: Generalmente se realiza

Músculos del Tronco Posterior

Serrato Mayor

• Origen: Borde interno de la cara anterior de la escápula.
• Inserción: 10 primeras costillas.
• Acción: Mantiene el borde interno de la escápula en la flexión del brazo, junto con el trapecio.

Serrato Menor Posterosuperior

• Origen: Apófisis espinosas de las vértebras C7 a la D3.
• Inserción: 5 primeras costillas.
• Acción: Inspirador.

Serrato Menor Posteroinferior

• Origen: Apófisis espinosas de las vértebras D11 a la L2.
• Inserción: 4 últimas costillas.
• Acción: Espirador.

Romboides

• Función: Une la escápula con la columna vertebral. Su falta de tono junto a otros músculos posteriores del tronco (trapecio, dorsal y rotadores externos) puede ser causa de cifosis. Importante finalizar los ejercicios de espalda

Anatomía Muscular Detallada de la Pierna

La pierna alberga una compleja red de músculos esenciales para la locomoción, el equilibrio y la estabilidad. A continuación, se presenta una descripción detallada de los principales grupos musculares, incluyendo su origen, inserción, inervación y acciones principales.

Músculos Anteriores y Laterales de la Pierna

Tibial Anterior

• Origen: Cóndilo externo de la tibia, dos tercios superiores de la cara externa de la tibia, fascia de la cara profunda de la pierna.
• Inserción: Base del primer metatarsiano, cara plantar del primer cuneiforme.
• Inervación: Nervio tibial anterior.
• Acción: Flexión dorsal del pie, estabilización de los arcos plantares, supinación del pie y abducción tibial.

Extensor del Dedo

Anatomía Muscular de la Extremidad Inferior

Parte Anterior del Tren Inferior

Psoas-Iliaco

Un único músculo. El acortamiento del psoas iliaco puede provocar anteversión de la pelvis e hiperlordosis lumbar, pudiendo ser la causa de algunos dolores en la parte baja de la espalda.

• Origen:
• Psoas: De la vértebra D12 a la L5
• Iliaco: Cara interna del hueso ilíaco
• Inserción: Trocánter menor del fémur
• Acción: Flexión de cadera. Iliaco, anteversión de pelvis, si el fémur está fijo

Cuádriceps

Formado por 4 cabezas: crural (el más profundo), vasto interno, vasto externo y recto anterior (es biarticular y el más superficial).

• Origen:
• Crural: Parte superior del fémur
• Vasto interno y externo: Parte posterior del fémur
• Recto anterior: Espina ilíaca anterosuperior
• Inserción:

Áreas Fundamentales del Desarrollo Infantil Temprano

Desarrollo Sensorial

Se refiere a todos los cambios que ocurren en los cinco sentidos. (Según la teoría de **Piaget**).

Aspectos Generales del Desarrollo Sensorial

• Tacto: Contribuye al **desarrollo afectivo** y al nacer es menos sensible al dolor.
• Gusto: Discriminan entre sabores **salados, dulces, amargos y ácidos**.
• Oído: Responde a muchos sonidos y muestra inclinación por la **voz humana**.
• Olfato: Se activa desde que inicia a respirar y es muy sensible a los **olores**.
• Vista: Es la más limitada en los **tres primeros meses de vida**.

Visión al Nacer (0-3 meses)

• Enfoca objetos cercanos a **30 centímetros**.
• Tiene **convergencia** en los ojos.
• No percibe **profundidades de campo**.
• Tiene poca

Músculos de la Masticación: Inserciones

Músculo Masetero

Presenta dos fascículos o haces:

1. Fascículo Superficial: Va del borde inferior del arco cigomático al ángulo de la mandíbula.
2. Fascículo Profundo: Situado por dentro del superficial. Va desde el arco cigomático hasta la cara externa de la rama ascendente mandibular.

Músculo Temporal

Sus inserciones se dividen en:

• Superior (Arriba): En la línea curva del temporal inferior, fosa temporal, aponeurosis temporal y arco cigomático.
• Inferior (Abajo): Sus fibras se dirigen hasta insertarse en la apófisis coronoides.

Músculo Pterigoideo Lateral (Externo)

Funciones principales: Protrusión y Lateralidad. Posee dos fascículos que parten de la base del cráneo:

• Fascículo Superior (Esfenoidal)