Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Universidad

Calentamiento Pasivo/Activo

El calentamiento, ya sea pasivo o activo, puede aumentar la temperatura corporal. Un aumento en la temperatura corporal se traduce en un mejor rendimiento en términos de velocidad de movimiento (de 2 a 5%).

Además, el calentamiento tiene los siguientes efectos:

• Efectos Metabólicos: Un calentamiento activo estimula los sistemas aeróbicos y anaeróbicos.
• Efectos Neuronales: Movimientos de alta velocidad y baja duración, como saltos o sprints, mejoran la respuesta neuronal.
• Efectos Psicológicos: Ejercicios específicos de competición y de coordinación, como la escalera de agilidad, junto con la visualización previa, preparan mentalmente al deportista.

Fases del Calentamiento

• Trabajo Miofascial: Generalmente se realiza

Músculos del Tronco Posterior

Serrato Mayor

• Origen: Borde interno de la cara anterior de la escápula.
• Inserción: 10 primeras costillas.
• Acción: Mantiene el borde interno de la escápula en la flexión del brazo, junto con el trapecio.

Serrato Menor Posterosuperior

• Origen: Apófisis espinosas de las vértebras C7 a la D3.
• Inserción: 5 primeras costillas.
• Acción: Inspirador.

Serrato Menor Posteroinferior

• Origen: Apófisis espinosas de las vértebras D11 a la L2.
• Inserción: 4 últimas costillas.
• Acción: Espirador.

Romboides

• Función: Une la escápula con la columna vertebral. Su falta de tono junto a otros músculos posteriores del tronco (trapecio, dorsal y rotadores externos) puede ser causa de cifosis. Importante finalizar los ejercicios de espalda

Anatomía Muscular Detallada de la Pierna

La pierna alberga una compleja red de músculos esenciales para la locomoción, el equilibrio y la estabilidad. A continuación, se presenta una descripción detallada de los principales grupos musculares, incluyendo su origen, inserción, inervación y acciones principales.

Músculos Anteriores y Laterales de la Pierna

Tibial Anterior

• Origen: Cóndilo externo de la tibia, dos tercios superiores de la cara externa de la tibia, fascia de la cara profunda de la pierna.
• Inserción: Base del primer metatarsiano, cara plantar del primer cuneiforme.
• Inervación: Nervio tibial anterior.
• Acción: Flexión dorsal del pie, estabilización de los arcos plantares, supinación del pie y abducción tibial.

Extensor del Dedo

Anatomía Muscular de la Extremidad Inferior

Parte Anterior del Tren Inferior

Psoas-Iliaco

Un único músculo. El acortamiento del psoas iliaco puede provocar anteversión de la pelvis e hiperlordosis lumbar, pudiendo ser la causa de algunos dolores en la parte baja de la espalda.

• Origen:
• Psoas: De la vértebra D12 a la L5
• Iliaco: Cara interna del hueso ilíaco
• Inserción: Trocánter menor del fémur
• Acción: Flexión de cadera. Iliaco, anteversión de pelvis, si el fémur está fijo

Cuádriceps

Formado por 4 cabezas: crural (el más profundo), vasto interno, vasto externo y recto anterior (es biarticular y el más superficial).

• Origen:
• Crural: Parte superior del fémur
• Vasto interno y externo: Parte posterior del fémur
• Recto anterior: Espina ilíaca anterosuperior
• Inserción:

Áreas Fundamentales del Desarrollo Infantil Temprano

Desarrollo Sensorial

Se refiere a todos los cambios que ocurren en los cinco sentidos. (Según la teoría de **Piaget**).

Aspectos Generales del Desarrollo Sensorial

• Tacto: Contribuye al **desarrollo afectivo** y al nacer es menos sensible al dolor.
• Gusto: Discriminan entre sabores **salados, dulces, amargos y ácidos**.
• Oído: Responde a muchos sonidos y muestra inclinación por la **voz humana**.
• Olfato: Se activa desde que inicia a respirar y es muy sensible a los **olores**.
• Vista: Es la más limitada en los **tres primeros meses de vida**.

Visión al Nacer (0-3 meses)

• Enfoca objetos cercanos a **30 centímetros**.
• Tiene **convergencia** en los ojos.
• No percibe **profundidades de campo**.
• Tiene poca

Músculos de la Masticación: Inserciones

Músculo Masetero

Presenta dos fascículos o haces:

1. Fascículo Superficial: Va del borde inferior del arco cigomático al ángulo de la mandíbula.
2. Fascículo Profundo: Situado por dentro del superficial. Va desde el arco cigomático hasta la cara externa de la rama ascendente mandibular.

Músculo Temporal

Sus inserciones se dividen en:

• Superior (Arriba): En la línea curva del temporal inferior, fosa temporal, aponeurosis temporal y arco cigomático.
• Inferior (Abajo): Sus fibras se dirigen hasta insertarse en la apófisis coronoides.

Músculo Pterigoideo Lateral (Externo)

Funciones principales: Protrusión y Lateralidad. Posee dos fascículos que parten de la base del cráneo:

• Fascículo Superior (Esfenoidal)

Movimientos de Flexión Muscular

Flexión del Cuello

• Oblicuo superior e inferior del cuello
• Esternocleidomastoideo
• Escaleno anterior

Flexión Lateral del Cuello

• Escaleno posterior
• Escaleno medio
• Escaleno anterior
• Intertransversos
• Esplenio de la cabeza y cervical
• Esternocleidomastoideo
• Iliocostal cervical
• Longísimo cervical y de la cabeza

Flexión del Hombro

• Deltoides
• Serrato anterior
• Bíceps braquial
• Pectoral mayor
• Coracobraquial

Flexión de la Columna

• Oblicuo externo e interno
• Psoas
• Ilíaco
• Recto del abdomen

Flexión Lateral de la Columna

• Oblicuo interno y externo
• Cuadrado lumbar
• Iliocostal lumbar
• Psoas
• Espinosa torácico y semiespinoso torácico
• Longísimo torácico
• Intertransversos lumbares

Flexión de Cadera

• Psoas
• Ilíaco
• Glúteo medio y menor
• Tensor de la fascia lata
• Aductor

Dramatización: Expresión y Comunicación en la Educación Física

La dramatización se presenta como una herramienta con una doble necesidad:

• De expresión: Permite exteriorizar emociones, ideas y vivencias.
• De comunicación: Facilita la interacción y el intercambio con los demás.

Evolución del Teatro en la Educación

Dentro del ámbito educativo, el teatro ha evolucionado a través de diferentes etapas:

• Juego Simbólico: Los niños representan objetos y personajes ficticios sin ser conscientes de ello.
• Juego Dramático: Juego espontáneo donde se inventan e improvisan situaciones a partir de temas o personajes elegidos por ellos mismos.
• Dramática Creativa: Juego planificado con argumentos breves, escaso tiempo de preparación, conflicto prefijado,

Movimientos de Rotación

Rotación Medial

Hombro

Dorsal ancho, deltoides, redondo mayor, subescapular, pectoral mayor.

Cadera

Pectíneo, aductor mayor, aductor corto, aductor largo, semitendinoso, semimembranoso, grácil, tensor de la fascia lata, glúteo medio y glúteo menor.

Rodilla

Grácil, semitendinoso, semimembranoso, sartorio y poplíteo.

Rotación Lateral

Hombro

Deltoides, infraespinoso, redondo menor, trapecio.

Cadera

Psoas ilíaco, obturador interno, obturador externo, sartorio, cabeza larga del bíceps femoral, piramidal, cuadrado femoral, gémino superior, gémino inferior, glúteo mayor y glúteo medio.

Rodilla

Bíceps femoral.

Rotación de Cabeza

Ipsilateral

Esplenio de la cabeza, esplenio del cuello, oblicuo mayor de la cabeza, recto posterior