Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Maximizando el Rendimiento Deportivo

El principal objetivo de cualquier entrenador es conseguir el máximo rendimiento de los deportistas. Para ello, es crucial comprender los componentes del rendimiento deportivo:

• Teórico
• Táctico
• Técnico
• Psicológico
• Físico: Este componente se basa en el desarrollo de las cuatro capacidades físicas básicas.

Entrenar la condición física permite:

• Adaptar el cuerpo a una carga de entrenamiento que facilita la práctica deportiva en las mejores condiciones físicas.
• Mejorar los componentes técnicos, tácticos y psicológicos.

Principios del Entrenamiento

Los principios del entrenamiento son la base teórica para aplicar los diferentes sistemas de entrenamiento.

Fases del Síndrome General de Adaptación

• Fase de reacción:

Ámbitos de Actuación del Deporte

El deporte se puede clasificar en tres ámbitos principales de actuación:

• Recreativo: Se enfoca en la diversión, el ocio y la socialización.
• Competitivo: Se centra en el rendimiento, la superación y la obtención de resultados.
• Educativo: Utiliza el deporte como herramienta para el desarrollo integral de la persona, fomentando valores y habilidades.

Características del Deporte

El deporte se caracteriza por los siguientes aspectos:

• Situación Motriz: Implica movimiento y actividad física.
• Juego: Puede tener un componente lúdico y de entretenimiento.
• Competición: Puede implicar la búsqueda de un resultado o la superación de un oponente.
• Reglas: Se rige por un conjunto de normas que definen su desarrollo.
• Institucionalización:

Duración del partido

Para los jugadores y jugadoras de 12 a 16 años, se juegan dos tiempos de 25 minutos con un descanso de 10 minutos.

Los mayores de 16 años juegan dos tiempos de 30 minutos con 10 de descanso.

El juego comienza con un saque desde el centro del campo realizado por uno de los dos equipos, estando todos los jugadores en sus campos respectivos.

Área de portería

Solo el portero podrá permanecer en ella. Si un jugador atacante toca con cualquier parte de su cuerpo el área de portería, incluida la línea de portería, será penalizado con un golpe franco en contra.

Si un jugador defensor penetra en el área de portería para obtener ventaja sobre el atacante, se castigará con penalti.

Reglas del juego

El balón se puede lanzar,... Continuar leyendo "Reglas fundamentales del balonmano: Normativa y reglamento oficial" »

Lateralitat

La lateralitat es defineix com la dominància funcional d'un costat del cos. Està directament relacionada amb l'orientació espacial. L'infant la va definint en relació amb el seu propi cos i l'exterior, però també en relació amb l'espai dels altres.

Factors que condicionen la lateralitat segons Rigal

• Neurofisiològics: Cada hemisferi cerebral té funcions diferenciades. El predomini d'un costat (mà, peu, ull, orella) depèn del predomini de l'hemisferi oposat, però no és una relació absoluta.
• Culturals: Els significats que s'han donat a l'esquerra i la dreta poden condicionar l'expressió espontània del predomini lateral.

Classificació de la Lateralitat

• Integral/Homolateral: Quan un infant és clarament dretà o esquerrà.

Conceptos Fundamentales de la Resistencia en el Deporte

Definición de Resistencia

Resistencia: Cualidad física básica que nos permite realizar un esfuerzo físico de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible.

Tipos de Cansancio

• Cansancio Físico: Reducción reversible de la función del músculo.
• Cansancio Mental: Falta de concentración.
• Cansancio Sensorial: Disminución transitoria de la percepción sensorial (afecta a los sentidos).
• Cansancio Motor: Reducción transitoria de la coordinación y de los estímulos motrices a través del sistema nervioso.
• Cansancio Motivacional: Falta de ánimo para la actividad física.

Clasificación de la Resistencia

Según la Masa Muscular Implicada:

• Resistencia General: Implica la participación

Neteja de l'Equip Eqüestre: Material, Tècnica i Periodicitat

Tot l'equip ha de netejar-se regularment. Un equip mal cuidat es desgasta ràpidament, perd flexibilitat, pot fer ferides al cavall i no assegura la comoditat del genet.

Pautes Generals de Manteniment

• Qualsevol material de cuir s'ha de greixar o oliar de manera habitual.
• Els protectors poden ser raspallats o netejats amb un drap, depenent del material. Alguns es poden rentar a màquina.

Manteniment del Material de Cuir

Per a la neteja del cuir, seguiu aquests passos:

• S'ha de treure la brutícia i la suor per les dues cares de les corretges amb una esponja, sabó i poca aigua.
• Després, s'ha d'aplicar greix o qualsevol producte amb cera per nodrir el cuir i que tingui elasticitat. Si està

Fundamentos Estratégicos y Tácticos Esenciales del Fútbol Sala

Este documento aborda los conceptos operativos y las estructuras tácticas más relevantes dentro del fútbol sala (futsal).

Conceptos Básicos de Movimiento y Ayuda

• Cobertura en Fútbol Sala: Es la ayuda que se ofrece al compañero que está marcando a un adversario.
• Repliegue en Fútbol Sala: Consiste en que los defensores retroceden a las posiciones preestablecidas una vez que el equipo rival ha superado la línea del balón.
• Pared en Fútbol Sala: Ocurre cuando el jugador que recibe un pase devuelve el balón inmediatamente al futbolista que se lo ha enviado.

Técnicas Individuales y Recuperación

Diferencias entre Conducciones y Controles

• CONDUCCIONES: Son los desplazamientos que

Fuente Psicológica: El Desarrollo Motor

A) Modelo de Desarrollo Motor de Gallahue

El modelo de Gallahue se fundamenta en las características comunes que se aprecian en el proceso de desarrollo de los individuos y en los patrones motores que lo expresan. Este modelo describe el desarrollo motor a través de fases y estadios:

1. Fase de Movimientos Reflejos (0-1 año)

   Esta fase inicial abarca los movimientos involuntarios y automáticos.

   1. Estadio de Reflejos Arcaicos (hasta los 4 meses)
   2. Estadio de Reflejos de Enderezamiento (4 meses a 1 año)

2. Fase de Movimientos Rudimentarios (0-2 años)

   Aquí emergen los primeros movimientos voluntarios básicos.

   1. Estadio de Inhibición de Reflejos (0 a 1 año)
   2. Estadio de Precontrol (1 a 2 años)

3. Fase de Movimientos Fundamentales

Ciclo de Cori

El Ciclo de Cori se produce cuando el ritmo del ejercicio se reduce o durante la fase de recuperación. En este proceso, el ácido láctico pasa a la sangre, se desplaza hacia el hígado y vuelve a convertirse en glucógeno. Este ciclo tiene una duración aproximada de 15 minutos.

4. Clasificaciones de la Resistencia

• Según el volumen de la musculatura:
  • Resistencia local: se utiliza 1/6 o 1/7 de la musculatura total.
  • Resistencia general: se utiliza más de 1/6 o 1/7 de la musculatura.
• Según la forma de trabajo de la musculatura:
  • Resistencia dinámica: existe movimiento muscular.
  • Resistencia estática: no hay movimiento.
• Según la duración del esfuerzo:
  • Resistencia corta: 35 segundos a 2 minutos.
  • Resistencia mediana: 2 a 10 minutos.
  • Resistencia

Complejidad en las Actividades Deportivas

1. Factores que Influyen en la Complejidad

En relación al grado de complejidad de una actividad deportiva, podemos variar los siguientes puntos:

• Número de decisiones a tomar en función de la tarea.
• Cantidad de respuestas alternativas.
• Tiempo disponible para la decisión.
• Nivel de incertidumbre.
• Nivel de riesgo que implica la decisión.
• Orden secuencial de las acciones.
• Cantidad de información a recordar para tomar la decisión.

2. Ejemplos de Variación en la Complejidad

• Número de decisiones: Un corredor de maratón debe tomar más decisiones críticas durante la carrera que un velocista de 100 metros, aunque ambos realicen la misma acción básica: correr.
• Número de respuestas alternativas: Un tenista debe