Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Qualitats Físiques Bàsiques i Condició Física

Les qualitats físiques bàsiques són aquelles que ens permeten realitzar qualsevol activitat física: saltar, córrer, empènyer, aixecar un pes, llançar, adoptar una postura... Són un conjunt de factors que determinen el nostre rendiment a l’hora de dur a terme una activitat física quotidiana. De la persona que té unes bones qualitats físiques bàsiques en diem que té una bona condició física.

Les Quatre Qualitats Físiques Fonamentals

A continuació, es detallen les principals qualitats físiques:

1. Resistència

És la capacitat que tenim per poder suportar una activitat de llarga durada. Per exemple: fer un recorregut amb bicicleta, pujar una muntanya, córrer 400 metres a màxima... Continuar leyendo "Qualitats Físiques Bàsiques: Definició, Tipus i Test de Cooper" »

Acalorament. Definició

• És un quadre lleu i freqüent: insolació

• Es dona davant exposició a temperatures altes durant una estona llarga, sense estar acostumat

• Augmenta el risc amb l’ambient humit i la persona deshidratada

• Susceptibles: nens i ancians

Símptomes:

Envermelliment pell, sufocacions, mal de cap intens, vertígens, desassossec, hipertèrmia, taquicàrdia, hipotensió

Què cal fer davant un acalorament??

• Aplicar compresas frias ( cuello, axilas, ingle )

• Utilizar un ventilador para reducir la temperatura

• Elevar los pies

• Administrar líquidos

• Hacer que la persona se acueste

Cop de calor. Definició

• És una acumulació de calor a l’organisme, que no ha pogut dissipar l’ambient

• Es combina calor, humitat, exercici físic continuat a dosis superiors

Reglamento de Hockey Patines en Línea: Inicio del Partido y Sanciones

1. Inicio y Reanudación del Partido

• Ubicación: La pelota se coloca en el centro del círculo central, el cual mide 3 metros de diámetro.
• Procedimiento de saque: Se realizará el mismo procedimiento al inicio de la segunda parte y tras cada gol.
• Elección de campo: El equipo que saca al comenzar el partido se elige mediante sorteo; en la segunda parte, comenzará sacando el equipo contrario.
• Posicionamiento: Al realizar el saque de salida, todos los jugadores deberán permanecer en su propio campo, a excepción de los 2 jugadores encargados de efectuar el saque, quienes se sitúan en el círculo central.
• Tras un gol: El juego se reanudará mediante un saque a cargo del equipo

Músculos Agonistas, Antagonistas y Fijadores: Conceptos Clave

Comprender la función de los diferentes tipos de músculos es fundamental para cualquier actividad física y entrenamiento.

¿Qué son los Músculos Agonistas, Antagonistas y Fijadores?

• Agonistas: Un músculo agonista es aquel que se contrae para producir un movimiento específico. Es el principal motor de la acción.
• Antagonistas: Es el músculo que tiene la acción opuesta al agonista. Este músculo no se está contrayendo activamente; en cambio, se alarga o se acorta de forma pasiva para permitir el movimiento del agonista.
• Fijadores (o Estabilizadores): Son los músculos que sostienen una parte del cuerpo en su lugar, proporcionando estabilidad para que los demás músculos puedan

Vocabulario de Deportes y Actividades de Tiempo Libre

Este vocabulario incluye una amplia gama de términos relacionados con deportes, actividades de tiempo libre y ejercicio físico. Los términos están presentados en orden alfabético, con su correspondiente traducción y, en algunos casos, una breve descripción.

A

• Acrobacia aérea (f.): Acrobacia aérea
• Aeróbic (m.): Aerobic
• Aeromodelismo (m.): Aeromodelismo
• Aiguagim (m.): Aquagym
• Aikido (m.): Aikido
• Ala alpina (f.): Paraalpinismo (m.)
• Alpinismo (m.): Alpinismo
• Amateur (m. y f.): Amateur
• Anillas (f. pl.): Anillas
• Autocrós (m.): Autocross

B

• Barra de equilibrio (f.): Barra de equilibrio
• Barranquismo (m.): Barranquismo
• Bicicleta de nieve (f.): Snowbike
• Bicicrós (m.): Bicicross
• Buceo (m.): Buceo

C

• Caza (f.

Reanimació Cardiopulmonar (RCP): Guia Bàsica

La reanimació cardiopulmonar (RCP) és el conjunt de maniobres destinades a restablir les funcions vitals, momentàniament interrompudes per una aturada cardiorespiratòria. La RCP substitueix la respiració i la circulació sanguínia aturades.

Suport Vital

La RCP aplicada en situacions de primers auxilis es coneix com a suport vital.

• Suport vital bàsic (SVB): L'apliquen, de manera immediata, les persones que presencien el fet o es troben la víctima, al mateix lloc en què es produeix l'esdeveniment i sense cap equip específic. Consisteix en compressions manuals de tòrax i insuflació dels pulmons amb aire espirat.
• Suport vital avançat (SVA): És el conjunt de tècniques de maneig de la situació,

Reanimació Cardiopulmonar (RCP) en Adults: Guia Completa

Asfíxia: RCP d'Origen Respiratori

Si la causa és d'origen respiratori (asfíxia): Tenen com a causa última un problema a les vies respiratòries; per tant, en la RCP es prioritza l'acció d'alliberament d'aquestes vies. S'aplica en suport vital pediàtric, en ofegament o en altres situacions presenciades d'asfíxia.

Algoritme de Suport Vital Bàsic (SVB) per a Adults

L'algoritme de SVB per a persones adultes s'organitza en aquestes sis instruccions:

NO RESPON I NO RESPIRA NORMALMENT? ---> TRUQUEU AL SERVEI D'EMERGÈNCIES (112) ---> 30 COMPRESSIONS TORÀCIQUES ---> 2 RESPIRACIONS DE RESCAT ---> CONTINUEU RCP 30:2 ---> QUAN ARRIBI EL DEA, POSEU-LO EN MARXA I SEGUIU LES INSTRUCCIONS

Obertura

Maniobras de apertura de la vía aérea

Maniobra frente-mentón

Para realizar esta maniobra, hay que colocarse a un lado de la cabeza del paciente y, con una mano, poner los dedos meñique, anular y corazón sobre la frente de la víctima. La otra mano debe colocarse con la zona palmar hacia arriba y apoyar los dedos índice y corazón sobre la prominencia ósea del mentón.

Subluxación mandibular

Hay que situarse detrás de la víctima y, con los codos apoyados en el suelo, se colocan las manos en las mejillas de la víctima de manera que todos los dedos, excepto el pulgar, se adapten a la rama vertical. Entonces, se hace un movimiento hacia adelante y hacia arriba presionando sobre los malares con los pulgares.

Tracción mandibular

Hay que colocarse... Continuar leyendo "Técnicas de Apertura de Vía Aérea y Reanimación Cardiopulmonar: Protocolos Esenciales" »

Control de la Intensidad en el Entrenamiento

Para medir la intensidad del entrenamiento, el método principal es el control de las pulsaciones. Para que un ejercicio sea lo suficientemente intenso, se recomienda alcanzar entre el 70% y el 80% de la frecuencia cardíaca máxima.

Progresión

Este factor implica comenzar nuestro plan de entrenamiento sin prisas, permitiendo una adaptación gradual del organismo.

Planificación Anual de la Condición Física

A la hora de planificar nuestro entrenamiento, lo primero es realizar una evaluación previa. Si la planificación es correcta, esta evaluación debe repetirse al principio, a mediados y al final del proceso.

Periodos de Planificación

Dividiremos el año de trabajo en los siguientes periodos:

• Periodo

El Bádminton

El Terreno de Juego

• En dobles: 13,40 m de longitud.
• En individuales: 13,40 m de longitud (según normativa, aunque el texto indica 3,10 m de largo).
• Red: Tiene una altura de 1,55 m.

Los Materiales

Hay dos tipos de volante: sintético y de pluma natural. El volante de nylon se utiliza habitualmente como volante escolar. El volante debe pesar entre 4,74 a 5,50 gramos. La raqueta suele pesar entre 90 y 140 gramos.

Duración y Tanteo

Gana el mejor de 3 sets. Los sets serán a 21 puntos. En caso de empate a 20, se buscará una ventaja de 2 puntos; si se llegara a empatar a 29, ganará quien sume el punto 30.

Faltas más Comunes

• No golpear el volante cuando realizamos el saque.
• Sacar por encima de la cintura.
• El volante cae fuera de los límites