Querer o poder

El aparato locomotor es el conjunto de organos que permiten mover el cuerpo y mantener su postura, Esta formado por un componente pasivo, el sistema osteoarticular, y otro activo, que posee la capacidad de producir movimiento, el sistema muscular. Los huesos son piezas duras y estaticas, formadas por un tejido vivo. Su forma externa varia: puede ser cortos, planos y largos. Los huesos desempeñan 4 funciones: - de sostenimiento: El esqueleto es el armazon del cuerpo, al que configura su forma externa y sostiene sus oranos internos. - de pmetabolica: los huesos son una reserva de calcio y sales minerales. Las articulaciones son las zonas de contacto entre dos o mas huesos. La movilidad de los huesos depende del tipo de articulacion que tienen. Pueden ser: - sin movimiento. es la union directa de diferentes huesos que forman una estructura muy compacta. -con poca movilidad. las superficies de contacto son planas y el unico movimieto que pueden realizar es un ligero deslizamiento. -con un eje de movimiento. permite efectuar movimientos de flexion y extension -con dos ejes de movimiento. permite movimientos de flexion, extension, abduccion y aduccion. -con tres ejes de movimiento. permite movimientos de flexion, extension, abduccion, aduccion y circunduccion. Los musculos: el sistema muscular esta compueto por los musculos. los musculos estan formados por fibras musculares con capacidad para contraerse y relajarse, lo que permite la variacion de la longitud del musculo, y, asi, el movimiento del cuerpo. El musculo de contraccion voluntaria, que permite el movimiento, recibe el nombre de esqueletico, y en el que pueden diferenciarse dos partes: los tendones, con los que el musculo se une a los huesos, y el vientre muscular, formado por un conjunto de fasciculos musculare, integrados por numerosas fibras musculares que presentan gran cantidad de miofibrillas. Los musculos que actuan a favor del movimiento deseado reciben el nombre de agonistas o sinérgicos(biceps)musculos que se oponen a el se denominan antagonitas(triceps) asegurando a todos esos musculos estan los musculos fijadores,que permiten la actuacion correcta de los agonitas y de los antagonistas(deltoides). TEMA2

 El calentamiento consiste en la movilizacion gradual y progresiva de todos los musculos y de todas las articulaciones para, despues, poder llevar a cabo esfuerzos intensos sin sufrir ninguna lesion y obtener el maximo rendimiento. Gracias al calentamiento aumenta la temperatura corporal, mejora el riego sanguineo,crece la coordinacion neuromuscular y aumenta la eficacia cardiaca. Calentamiento activo: este tipo de caletamiento se realiza al incio de cualquier sesion de actividad fisica o deportiva. Esta dividido en cinco fases. Calientamiento rehabilitador. se utiliza para calentar la musculatura afectada al haber sufrido una lesion. se pueden utilizar diferentes metodos: masajes,baños de calor, friegas con pomadas específicas. Calentamiento a distancia: es el calentamiento que se utiliza en competiciones de larga duracion y se realiza unas horas antes. Por ejemplo, una etapa ciclista. Calentamiento general. este tipo de calentamiento se realiza para actividades de tipo general, es decir, actividades en las que se trabajan la mayor parte de los grupos musculares. Calentamiento especifico. este calentamiento afecta unicamente a la musculatura que intervendrá en la actividad deportiva. CARACTERISTICAS CALENTAMIENTO: La duracion debe ser de entre 10y20 minutos. El ritmo tiene que ser progresivo. Se debe adaptar al deporte o actividad que se realizara a continuacion. Se puede practicar individualmente o por parejas. Se puede utilizar material. FASES CALENTAMIENTO: carrera lenta o juegos. ejercicios de moviidad articular y estiramientos dinamicos. ejercicios genéricos,trabajar toda la musculatura del cuerpo. Ejercicios especificos, trabajar grupos musculares de acuerdo con la actividad fisica o deporte que se practica. Recuperacion, en esta fase el cuerpo se recupera mientras se escucha la charla del profesor/monitor/entrenador sobre las tareas que deben realizarse una vez finalizado el calentamiento. TEMA3