Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Coordinación

Se define como la capacidad física que relaciona y establece dependencia entre el sistema nervioso y los diferentes grupos de músculos.

Coordinación oculo-manual

Es la capacidad que posee un individuo de utilizzar simultáneamente las manos y la vista con el objeto de realizar una tarea o actividad. EJ: Coser.

Coordinación óculo-pédica

Las ejecuciones se hacen con el pie como elemento clave de desplazamientos,conducciones de balón...

Requisitos:

Desarrolo del equilibrio general del propio cuerpo; Independización de los distintos músculos; Una perfecta adecuación de la mirada a los diversos movimientos de la mano y de los piés; Lateralización bien afirmada, quiere decir la independización de la izquierda y la derecha,expresada... Continuar leyendo "Educación física pirámides humanas" »

Lesiones Musculoesqueléticas Comunes y Fundamentos Anatómicos

Luxaciones: Desplazamiento Articular

Las luxaciones generalmente son más obvias que las fracturas. Una luxación se observa cuando un hueso se ha desplazado de su articulación. Este desplazamiento es causado, generalmente, por una fuerza violenta que desgarra los ligamentos que mantienen los huesos en su sitio.

Cuando un hueso se sale de su sitio, la articulación deja de funcionar. El hueso desplazado a menudo forma una hinchazón, una prominencia o una depresión, que normalmente no está presente.

Funciones del Esqueleto

El esqueleto sostiene al organismo y protege a los órganos delicados, a la vez que sirve de punto de inserción a los tendones de los músculos.

El interior de... Continuar leyendo "Lesiones Deportivas Comunes y Fundamentos del Sistema Musculoesquelético" »

Salto de Longitud

Descripción

Prueba clásica que mejora la velocidad, coordinación y fuerza impulsora. El resultado depende de la carrera de impulso (traslación) y la batida (velocidad de reacción).

Características del Saltador

Debe ser alto (170-190cm hombres y 170cm mujeres), con buena velocidad y coordinación. La edad óptima para mejores resultados es entre 22 y 30 años.

Escenario

• Foso de arena precedido por un pasillo de toma de impulso (mínimo 40m de largo y 1,22-1,25m de ancho).
• Tabla de batida a 1m del foso (de madera blanca y 20cm de ancho).
• Tabla rígida de plastilina (10cm de ancho) próxima al foso.

Fases

Impulso

Objetivo: conseguir la mayor velocidad posible para convertirla en salto. Es la modalidad más rápida junto al triple... Continuar leyendo "Salto de Longitud, Triple Salto y Vallas: Técnica, Reglas y Entrenamiento" »

Definiciones Fundamentales

Actividad física (OMS): Cualquier movimiento corporal producido por la contracción de los músculos esqueléticos que incrementa el gasto energético por sobre el nivel basal o de reposo.

Ejercicio: Se define como una actividad planeada, estructurada, sistemática y repetitiva. Sus objetivos incluyen mejorar y mantener uno o más de los componentes de la aptitud física, generar adaptaciones de carácter orgánico y mecánico, y el aprendizaje o automatización de secuencias de movimientos corporales.

Deporte: Es una actividad física institucionalizada y especializada de carácter competitivo, reglamentada por instituciones y organismos privados, estatales o gubernamentales. Se caracteriza por su componente motriz

Fundamentos del Movimiento Humano: Planos y Ejes Corporales

El estudio del movimiento humano es esencial en el ámbito del deporte y la educación física. Para comprenderlo, nos basamos en conceptos clave como los planos de movimiento y los ejes de movimiento.

Planos de Movimiento

Un plano de movimiento es una superficie imaginaria a partir de la cual se explican los movimientos de las articulaciones y del cuerpo en su conjunto. Los principales planos son:

• Horizontal (o Transversal): Divide el cuerpo en dos mitades, una superior y otra inferior.
• Anteroposterior (o Sagital): Divide el cuerpo en dos partes iguales o simétricas (izquierda y derecha).
• Frontal (o Coronal): Divide el cuerpo en dos partes, una anterior y otra posterior.

Ejes de Movimiento

Un... Continuar leyendo "Biomecánica Esencial: Planos, Ejes y Movimientos del Cuerpo Humano" »

El Aparato Locomotor

El Aparato Locomotor está formado por la interacción de tres componentes principales: huesos, articulaciones y músculos.

Huesos

Los huesos son estructuras rígidas que proporcionan soporte y protección al cuerpo.

Tipos de Huesos

Se clasifican básicamente en:

• Largos: Predominan en longitud (ej. fémur).
• Cortos: De forma cúbica, con dimensiones similares (ej. huesos del carpo).
• Planos: Delgados y anchos, a menudo protectores (ej. huesos del cráneo).
• Irregulares: Con formas complejas y variadas (ej. vértebras).

Huesos de la Cabeza

Incluyen:

• Frontal
• Parietales (2)
• Temporales (2)
• Occipital
• Maxilares (superior e inferior)
• Huesos del oído (martillo, yunque y estribo)
• Huesos nasales

Huesos del Tronco

Son:

• Clavícula
• Escápula
• Esternón (terminado

Modo de Juego

Duración: El balonmano se juega en dos partes de 30 minutos con un descanso de 10 minutos. En caso de empate y cuando las normas de la competición exigen un ganador, se jugará un período de 5 minutos.

Jugadores: Un equipo de balonmano está formado por 12 jugadores, de los que sólo pueden jugar 7 al mismo tiempo. Pueden hacerse todos los cambios que el entrenador considere oportunos.

Pelota: Es esférica, con cubierta de cuero o material sintético y de color uniforme. Tiene peso y tamaño diferente según las categorías.

Puntuación: Cada vez que la pelota rebasa totalmente la línea de portería, el equipo que lanzó se anota un gol.

Inicio de partido: Se sortea el saque. Cuando el árbitro toca el silbato, el equipo tiene... Continuar leyendo "Reglas y Modo de Juego del Balonmano: Todo lo que Necesitas Saber" »

Métodos de Entrenamiento

Existen cuatro métodos principales de entrenamiento:

1. Carrera Continua

Consiste en correr a un ritmo uniforme y con una intensidad moderada en terrenos llanos, preferiblemente en la naturaleza. La intensidad debe estar entre el 70-85% de la frecuencia cardíaca máxima. El objetivo es trabajar la resistencia, equilibrando el gasto de oxígeno con su aporte, sin superar el 85%. Inicialmente, se realizan carreras suaves intercalando paseos, progresando hasta eliminar los paseos y mantener una carrera continua.

2. Sistema de Intervalos (Interval Training)

Este método se basa en cinco variables clave:

• Distancia a correr: Puede variar entre 200 y 2000 metros.
• Intervalo: Tiempo de recuperación entre repeticiones. Durante el