Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Comunicación No Verbal

Gestos Universales

Los gestos universales son las expresiones faciales que tienen todas las culturas: alegría, tristeza, asco...

Tipos de Gestos

• Culturales o aprendidos: Son los gestos que aprendemos al vivir en sociedad.
  • Gestos emblema: Son los que equivalen a una o varias palabras.
  • Gestos codificados: Solamente los entenderán las personas que se han puesto de acuerdo en un código gestual determinado. También se utilizan en situaciones o trabajos en los que, por la distancia u otras causas, usar el lenguaje hablado sería más complicado.
• Personales o creativos: Estos gestos se desarrollan dependiendo del carácter de la persona.

Proxémica

Es el estudio del uso y la forma en la que sentimos el espacio.

Tipos de Distancia

• Íntima:

La Flexibilidad: Definición, Tipos y Componentes Articulares

Definición y Dependencia de la Flexibilidad

La flexibilidad es la cualidad física que nos permite realizar movimientos de gran amplitud con alguna parte de nuestro cuerpo. La flexibilidad depende de:

• La capacidad de estiramiento de la musculatura.
• La capacidad de movimiento que tengan las articulaciones.

Tipos de Flexibilidad

Los tipos de flexibilidad son:

1. Flexibilidad dinámica: Cuando el ejercicio se realiza en movimiento.
2. Flexibilidad estática: Posición de estiramiento pasiva sin movimiento.

Estructura y Elementos de las Articulaciones

Las articulaciones tienen la función de unir los huesos. Nos interesan aquellas que permiten el movimiento. Los elementos que componen una articulación... Continuar leyendo "Fundamentos de Flexibilidad Articular y Reglas Esenciales del Baloncesto" »

La Resistencia Física: Clave para el Rendimiento y la Salud

La resistencia es la cualidad física que nos permite realizar esfuerzos de larga duración, ya sea practicando un deporte o en nuestra vida diaria.

Tipos de Resistencia

Existen dos tipos principales de resistencia, definidos por la presencia o ausencia de oxígeno en el proceso metabólico:

• Resistencia Aeróbica

  Se produce cuando el ejercicio que practicamos es de una intensidad moderada. En esta situación, llega oxígeno de sobra a la musculatura, lo que nos permite realizar el esfuerzo durante mucho tiempo sin acumulación excesiva de fatiga.

• Resistencia Anaeróbica

  Se da cuando se realiza un esfuerzo muy intenso. Las necesidades de oxígeno en la musculatura son muy elevadas y el cuerpo

Fútbol Sala

Comienzo del Partido

El árbitro realiza un sorteo entre los dos capitanes. El que gana escoge campo o saque. (El balón siempre tiene que ir hacia el campo contrario).

Duración del Partido

Son dos tiempos de 20 minutos con un descanso de 10 minutos. Se pueden pedir dos tiempos muertos en cada parte y cada entrenador. Cada interrupción del juego, se para el cronómetro.

Número de Jugadores

Cada equipo consta de cinco jugadores en pista (cuatro de campo y un portero), más los suplentes en el banquillo.

Los Cambios

Se pueden hacer todos los que quiera el entrenador. No se para el cronómetro. Hay que esperar a que salga el jugador sustituido y hacerlo por la línea central.

Los Saques

• Saque de banda: Se lanza por donde ha salido el balón,

Atletismo

El atletismo es un deporte que se puede practicar en diferentes espacios, siendo el más común el estadio al aire libre. Engloba un conjunto de disciplinas agrupadas en carreras, concursos (saltos y lanzamientos) y pruebas combinadas.

Modalidades del Atletismo

Carreras

• Velocidad
• Medio fondo
• Fondo
• Carreras de vallas
• Carreras de obstáculos
• Carreras de relevos
• Marcha atlética

Concursos

Saltos

• Salto de longitud
• Salto de altura
• Triple salto
• Salto con pértiga

Lanzamientos

• Lanzamiento de peso
• Lanzamiento de martillo
• Lanzamiento de jabalina

Pruebas Combinadas

• Decatlón (masculino)
• Heptatlón (femenino)

Técnica de Carrera: Claves para Mejorar

• Cabeza: No corras mirando al suelo. Mantén la vista al frente, a unos 20 metros de distancia.
• Hombros y brazos: Los hombros

Quecemento: Definición

O quecemento deportivo é un conxunto de exercicios de todos os músculos e articulacións ordenados dun modo gradual e progresivo, coa finalidade de preparar o organismo para un mellor rendemento físico e para evitar posibles lesións deportivas.

Finalidade do Quecemento

O quecemento consiste en realizar unha serie de tarefas que provocan un aumento da temperatura corporal e da eficiencia muscular. A súa intensidade incrementarase gradualmente, é dicir, ao principio quéntase con exercicios de baixa intensidade e logo con exercicios de maior intensidade, para non forzar o corpo e ir preparándoo aos poucos.

A finalidade do quecemento é conseguir que o noso corpo alcance un nivel de funcionamento adecuado de forma paulatina.... Continuar leyendo "Guía do Quecemento Deportivo: Beneficios, Efectos e Tipos" »

Historia del voleibol: Es un deporte jugado por 2 equipos en una cancha dividida por una malla o red el objetivo del juego es enviar el balon por encima de la red al piso del campo contrario e impedir que el otro equipo haga lo mismo. El balon es puesto en juego con un saque.El voleibol fue creado por el prof Wiliam Morga.Descripcion del juego: Se juega en una cancha rectangular de largo 18m x 9 de ancho dividida en 2 partes iguales por una malla de un metro de ancho y 9,5 de largo y a una altura de 2,43m para los caballeros y 2,24m para las damas, entran en juego 12 jugadores 6 a cada lado, 3 adelante llamados delanteros y 3 atras llamados zaguero. El partido se juega a 3 o 4 tiempos "sed" y debe ser ganado por el que haga mas tiempo, cada