Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Definiciones Fundamentales

Actividad física (OMS): Cualquier movimiento corporal producido por la contracción de los músculos esqueléticos que incrementa el gasto energético por sobre el nivel basal o de reposo.

Ejercicio: Se define como una actividad planeada, estructurada, sistemática y repetitiva. Sus objetivos incluyen mejorar y mantener uno o más de los componentes de la aptitud física, generar adaptaciones de carácter orgánico y mecánico, y el aprendizaje o automatización de secuencias de movimientos corporales.

Deporte: Es una actividad física institucionalizada y especializada de carácter competitivo, reglamentada por instituciones y organismos privados, estatales o gubernamentales. Se caracteriza por su componente motriz

Fundamentos del Movimiento Humano: Planos y Ejes Corporales

El estudio del movimiento humano es esencial en el ámbito del deporte y la educación física. Para comprenderlo, nos basamos en conceptos clave como los planos de movimiento y los ejes de movimiento.

Planos de Movimiento

Un plano de movimiento es una superficie imaginaria a partir de la cual se explican los movimientos de las articulaciones y del cuerpo en su conjunto. Los principales planos son:

• Horizontal (o Transversal): Divide el cuerpo en dos mitades, una superior y otra inferior.
• Anteroposterior (o Sagital): Divide el cuerpo en dos partes iguales o simétricas (izquierda y derecha).
• Frontal (o Coronal): Divide el cuerpo en dos partes, una anterior y otra posterior.

Ejes de Movimiento

Un... Continuar leyendo "Biomecánica Esencial: Planos, Ejes y Movimientos del Cuerpo Humano" »

El Aparato Locomotor

El Aparato Locomotor está formado por la interacción de tres componentes principales: huesos, articulaciones y músculos.

Huesos

Los huesos son estructuras rígidas que proporcionan soporte y protección al cuerpo.

Tipos de Huesos

Se clasifican básicamente en:

• Largos: Predominan en longitud (ej. fémur).
• Cortos: De forma cúbica, con dimensiones similares (ej. huesos del carpo).
• Planos: Delgados y anchos, a menudo protectores (ej. huesos del cráneo).
• Irregulares: Con formas complejas y variadas (ej. vértebras).

Huesos de la Cabeza

Incluyen:

• Frontal
• Parietales (2)
• Temporales (2)
• Occipital
• Maxilares (superior e inferior)
• Huesos del oído (martillo, yunque y estribo)
• Huesos nasales

Huesos del Tronco

Son:

• Clavícula
• Escápula
• Esternón (terminado

Juego en dobles

En el juego de dobles, las modalidades son masculina, femenina y mixta. El campo es igual de largo que el de individuales, pero es 92 cm más ancho. La línea de saque largo se encuentra 76 cm más cerca de la red; por ello, los saques no se realizan tan alejados. El área de saque es más ancha, puesto que el campo también lo es, pero el campo es igual de largo que en individuales.

Floorball

Tiene su origen en los EE. UU. como una práctica derivada del hockey hielo, siendo adaptada a los más jóvenes al prescindir de los patines y utilizar sticks y bolas de materiales plásticos. Este deporte comenzó a desarrollarse en la década de los 70 en Escandinavia y Europa central, siendo Suecia su verdadera impulsora.

¿Qué es el

Modo de Juego

Duración: El balonmano se juega en dos partes de 30 minutos con un descanso de 10 minutos. En caso de empate y cuando las normas de la competición exigen un ganador, se jugará un período de 5 minutos.

Jugadores: Un equipo de balonmano está formado por 12 jugadores, de los que sólo pueden jugar 7 al mismo tiempo. Pueden hacerse todos los cambios que el entrenador considere oportunos.

Pelota: Es esférica, con cubierta de cuero o material sintético y de color uniforme. Tiene peso y tamaño diferente según las categorías.

Puntuación: Cada vez que la pelota rebasa totalmente la línea de portería, el equipo que lanzó se anota un gol.

Inicio de partido: Se sortea el saque. Cuando el árbitro toca el silbato, el equipo tiene... Continuar leyendo "Reglas y Modo de Juego del Balonmano: Todo lo que Necesitas Saber" »

Métodos de Entrenamiento

Existen cuatro métodos principales de entrenamiento:

1. Carrera Continua

Consiste en correr a un ritmo uniforme y con una intensidad moderada en terrenos llanos, preferiblemente en la naturaleza. La intensidad debe estar entre el 70-85% de la frecuencia cardíaca máxima. El objetivo es trabajar la resistencia, equilibrando el gasto de oxígeno con su aporte, sin superar el 85%. Inicialmente, se realizan carreras suaves intercalando paseos, progresando hasta eliminar los paseos y mantener una carrera continua.

2. Sistema de Intervalos (Interval Training)

Este método se basa en cinco variables clave:

• Distancia a correr: Puede variar entre 200 y 2000 metros.
• Intervalo: Tiempo de recuperación entre repeticiones. Durante el

Què és la Resistència?

La resistència és la capacitat de realitzar un esforç durant el major temps possible.

Tipus de Resistència

Existeixen diferents tipus de resistència:

• Resistència Anaeròbica: Capacitat d'aguantar esforços de gran intensitat durant el major temps possible.
• Resistència Aeròbica: Capacitat de suportar esforços de gran durada i intensitat baixa o mitjana.
• Resistència General: Pretén una preparació global de l'organisme.
• Resistència Muscular: És l'aptitud dels músculs per a executar un determinat esforç moltes vegades.

Vies Energètiques i ATP

Què és l'ATP?

L'ATP (Adenosina Trifosfat) proporciona l'energia necessària per a la contracció i relaxació muscular.

Vies d'Obtenció d'ATP

Les vies energètiques amb les... Continuar leyendo "Resistència Física: Tipus, Entrenament i Com Millorar-la" »

Clases de Sensaciones

Las sensaciones son la base de nuestra interacción con el mundo. Se clasifican según el tipo de estímulo que las activa y los receptores sensoriales involucrados:

1. Sensaciones Visuales: Sus unidades receptoras son los bastones y conos de la retina ocular. Informan sobre la forma, tamaño, movimiento y color de los objetos. Su estímulo es la luz.

2. Sensaciones Auditivas: Su unidad receptora es la membrana basilar del caracol (oído interno). Informan sobre la frecuencia, tono y ubicación de los sonidos. Sus estímulos son los sonidos y ruidos.

3. Sensaciones Olfativas: Su unidad receptora es la membrana pituitaria nasal. Informan sobre el olor. Su estímulo son las sustancias químicas del aire. Se le considera un sentido químico.

Mini-Hockey: Reglas y Objetivos

Objetivo del Juego

Conseguir más goles que el equipo contrario en el tiempo determinado.

El Campo

Se juega en un campo de dimensiones variables dependiendo del espacio disponible.

El Saque Inicial

Se realiza al comienzo de cada parte y por el equipo que recibe un gol en contra.

Saque de Falta

Se efectúa desde el lugar donde se cometió, no se puede lanzar directamente a portería.

Fuera de Juego

Podemos jugar con o sin fuera de juego. Con fuera de juego, al menos dos jugadores deberán estar siempre en defensa y otros dos en ataque.

Penalti

Si se juega con portero, se lanza a 4 cm de la línea de gol y todos los jugadores deben estar por detrás de la línea de penalti. Si se juega sin portero, se lanza desde el centro... Continuar leyendo "Dominio del Mini-Hockey y Desarrollo de la Fuerza: Claves para el Éxito Deportivo" »

El baloncesto es un deporte de cooperación-oposición practicado entre dos equipos de cinco jugadores cada uno. El objetivo es introducir la pelota dentro de la canasta defendida por el equipo contrario para conseguir más puntos que el rival. Un equipo de baloncesto se compone de cinco jugadores en el campo y cinco en el banquillo, que permanecen fuera del terreno de juego y pueden ser cambiados en cualquier momento.

Posiciones en el Baloncesto

Cada jugador tiene un rol específico dentro del equipo:

• Base: Es el director del juego, por lo que tiene gran manejo del balón. Recibe las órdenes del entrenador y las transmite al resto de los jugadores. Es el encargado de subir el balón de la zona defensiva a la ofensiva. Debe tener velocidad, resistencia