Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

Actuación Inmediata ante un Accidente

Protocolo de Primeros Auxilios

• Actuar **rápidamente** pero con **tranquilidad**.
• **Protegernos y proteger a los heridos**:
  • Señalizar el lugar.
  • Apagar el motor del coche accidentado.
  • Observar la situación, indicando otros posibles riesgos.
• **No mover** al accidentado ni realizar maniobras bruscas.
• Observar la existencia de **hemorragias**, **pulso** y **respiración**.
• Llamar al **servicio de urgencias**.
• Mientras llegan los servicios de auxilio:
  • Tapar al herido para que no se enfríe.
  • Realizar **RCP** (Reanimación Cardiopulmonar) si es necesaria.
  • Si el accidentado corre peligro por su ubicación, retirarlo de forma correcta, con ayuda de al menos 3 o 4 personas.

Traumatismos del Aparato Locomotor

Fracturas

Señales:... Continuar leyendo "Protocolo de Actuación y Tratamiento de Lesiones Comunes en Situaciones de Emergencia" »

Juegos Deportivos, Alternativos y la Animación en el Espacio Escolar

Características del Deporte Recreativo

El deporte como recreación se muestra como una actividad eminentemente lúdica, divertida y generadora de placer.

• Las normas y precisiones no deben excluir ni seleccionar; muy al contrario, deben tratar de regular la actividad llevada a cabo por un grupo.
• El carácter de la norma es flexible, ya que si no sirve, se cambia. Las técnicas están al servicio de los participantes y no al contrario.
• Esta práctica no entiende de ningún tipo de segregación: ni sexo, ni edad, ni conocimientos deben ser impedimento o condición. Es una práctica inclusiva.

Objetivos del Deporte Recreativo

Los principales objetivos son:

• Responder a motivaciones individuales.

Definiciones de Alteraciones Posturales y Espinales

Estenosis de canal medular:

Estrechamiento estructural del canal raquídeo por enfermedad degenerativa que produce compresión mecánica nerviosa, desencadenando dolor y alteraciones neurológicas.

Espondilolistesis:

Desplazamiento anterior de una vértebra en relación con la vértebra subyacente, predominante en el sexo femenino y que suele afectar con mayor frecuencia al segmento L4-L5.

Hipercifosis:

Acentuación de la curvatura de la columna dorsal, más conocida como joroba.

Hiperlordosis:

Aumento de la lordosis (generalmente) de la columna lumbar debido a un desequilibrio pélvico.

Escoliosis:

Desviación lateral del raquis con rotación vertebral de forma permanente. La primera curva se denomina

Objetivos

• Conocer la diversidad de actividades físicas que se pueden realizar en el medio extraescolar de su comunidad.
• Iniciarse en el conocimiento de habilidades específicas de desenvolvimiento en la naturaleza: marcha, acampada, construcción de hornillos, nudos, etc.
• Reconocer las nociones espaciales y los puntos cardinales para situarse a sí mismo y localizar objetos y lugares.
• Comprender la información que ofrecen croquis y planos, así como calcular aproximadamente distancias recorridas o por recorrer, según la escala gráfica o numérica.
• Identificar algunas normas básicas de higiene y seguridad necesarias para evitar enfermedades y accidentes cuando practicamos actividades físicas al aire libre.
• Conocer alguna cancioncilla del folclore

Components de la Càrrega d'Entrenament

Els components fonamentals que defineixen la càrrega d'entrenament són:

Duració de l'Estímul

És el temps que es requereix per fer una sola repetició o sèrie. Per exemple: En bàsquet, 5 atacs de 30 segons; la duració de l’estímul és de 30 segons.

Volum

El volum es pot classificar de diverses maneres:

• Volum Total (Volum 1): És la suma de tots els estímuls en un període d'entrenament. Indica la quantitat d'estímul a què s'ha sotmès un individu en un període de temps.
• Volum Relatiu (Volum 2): És la quantitat de temps emprat en l’entrenament. Exemple: Si he entrenat de 8 a 9 hores, el volum relatiu serà d'1 hora.
• Volum Absolut: És el temps de treball efectiu d’aquest entrenament. Exemple:

Sanciones y Faltas Comunes en Balonmano

A continuación, se detallan las principales infracciones y sanciones aplicables durante un partido de balonmano:

Infracciones Técnicas

Pasos

Un jugador no puede dar más de tres pasos con la pelota en sus manos.

Dobles

Falta cometida por un jugador cuando corre botando la pelota, se detiene y la vuelve a botar.

Sanciones y Reposiciones

Golpe Franco

Lanzamiento que realiza un jugador para volver a poner la pelota en juego cuando el equipo contrario cometió una falta. Se lanza desde el lugar donde se cometió la falta.

Penalti o Lanzamiento de 7 metros

Sanción técnica máxima impuesta a un defensor por evitar de forma antirreglamentaria una situación clara de gol.

Saque de Banda

Lanzamiento que se realiza cuando... Continuar leyendo "Fundamentos y Reglas Esenciales del Balonmano: Sanciones y Acciones Técnicas" »

Transferencia e Interferencia

• Transferencia: El conocimiento previo influye positivamente en el aprendizaje.
• Interferencia: El conocimiento previo influye negativamente.

Proceso de Coordinación Motora

Capacidades coordinativas motrices

Incluyen la orientación espacial y temporal, kinestesia, reacción, acoplamiento y transformación.

Tipos de coordinación

• General: Control global del cuerpo.
• Fina: Control manual y coordinativo.

Tipos de movimiento

• Acíclico: (ej. golpear un balón).
• Cíclico: (ej. correr, nadar).
• Combinado: Repetición del movimiento acíclico.

Solo hay movimiento en cíclicos y combinados. Se dividen en:

• Cíclico simétrico: Remos, saltos con dos piernas.
• Cíclico alterno: Kayak y estilos de natación.

Evolución del Desarrollo de la Motricidad

Educación

Soporte Vital Básico (SVB): Pasos Clave

A continuación, se detallan los pasos fundamentales del Soporte Vital Básico:

1. Observar si la persona está consciente.
2. Abrir la vía respiratoria.
3. Comprobar si respira.
4. Realizar el masaje cardíaco.
5. Realizar el boca a boca.

Masaje Cardíaco

Tras comprobar rápidamente que no respira, se comprueba también en no más de 10 segundos que no hay pulso para poder comenzar el masaje cardíaco. Para comprobar la existencia de pulso, se busca el pulso carotídeo, en la arteria carótida que se encuentra en el cuello. Se deben comenzar las compresiones torácicas ante la mínima duda y sin perder tiempo en comprobaciones.

Procedimiento del Masaje Cardíaco

• Colocar al paciente boca arriba en una superficie dura.
• Localizar