Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

Supercompensación en el Entrenamiento Deportivo

Un entrenamiento óptimo provoca una bajada del rendimiento (fatiga). El descanso posterior recupera e incluso aumenta el rendimiento.

Mantenimiento

No se aprovecha la supercompensación porque el estímulo es poco significativo y/o hay mucho descanso (p.e., entrenar una vez por semana).

Sobreentrenamiento

Por diferentes causas (entrenamiento excesivo en carga o frecuencia, alimentación o descanso no óptimos, etc.) no se produce la supercompensación.

Pista de Atletismo: Distribución y Pruebas

Distribución típica de una pista de atletismo:

1. Salida 3000m y 5000m
2. Salida 110 vallas
3. Salto de longitud y triple salto
4. Salto con pértiga
5. Salto de altura
6. Lanzamiento de peso
7. Lanzamiento de disco
8. Jabalina
9. Ría de obstáculos
10. Línea

Fundamentos de la Visión Binocular: Motilidad Ocular y Acomodación

La visión binocular eficiente depende de la coordinación precisa de los movimientos oculares y del mecanismo de enfoque (acomodación). Estos movimientos se clasifican en movimientos conjugados (de versión) y movimientos disyuntivos (de vergencia).

1. Movimientos Conjugados (Versión)

Los ojos se mueven en la misma dirección (derecha, izquierda, arriba, abajo).

Músculos involucrados en la Versión

• Dextroversión (derecha): Recto externo (OD) + Recto interno (OI).
• Levoversión (izquierda): Recto externo (OI) + Recto interno (OD).

Inervación: Se rige por la Ley de Hering (inervación igual y simultánea a músculos agonistas).

Tipos de Movimientos de Versión

• Movimientos sacádicos:

Funciones Esenciales de la Natación

La natación es un deporte completo que puede cumplir tres funciones distintas, según los intereses personales de quien la practica:

• En primer lugar, la función práctica: todas las personas deberían aprender a nadar para garantizar su seguridad y evitar ahogarse.
• En segundo lugar, la función lúdica o recreativa: consiste en realizar la actividad por la sensación agradable y el disfrute que proporciona a la persona.
• Y por último, un aspecto utilitario: la natación aplicada a una actividad específica, como por ejemplo el salvamento y socorrismo.

Niveles de Aprendizaje de Natación para Adultos

Nivel I: Familiarización y Adaptación

Objetivos Motrices

• Familiarización con el medio: Entrar con naturalidad

Lesiones en Tórax y Abdomen: Anatomía, Diagnóstico y Tratamiento

Tema 16: Lesiones en Tórax y Abdomen

Recuerdo Anatómico del Abdomen

El abdomen se divide en 9 regiones delimitadas por:

• Línea media clavicular.
• Plano transpilórico (L1).
• Plano transtubercular (tubérculos ilíacos).

Estas líneas delimitan 3 regiones mediales y 6 regiones laterales.

Fracturas Costales

Las fracturas costales son frecuentes, representando más del 10% de las lesiones deportivas. Son más comunes en deportes de contacto, aunque excepcionalmente pueden ocurrir por contusiones directas con el equipamiento.

Fracturas Costales por Estrés o Fatiga

Son lesiones infrecuentes en actividad física y deporte. Se observan con mayor frecuencia en personas con baja densidad mineral... Continuar leyendo "Lesiones Deportivas Comunes: Prevención, Diagnóstico y Tratamiento" »

Ejemplo de Valoración Cefalocaudal en el Paciente Adulto

Estado General

Paciente consciente, orientado en tiempo, espacio y persona. Colabora activamente durante la valoración. Presenta postura y marcha conservadas.

Exploración por Sistemas

• Cabeza y cuero cabelludo: Cráneo normocefálico y simétrico. Cuero cabelludo íntegro, limpio, sin presencia de lesiones ni masas palpables.
• Ojos: Simétricos, con pupilas isocóricas y reactivas a la luz. Conjuntivas rosadas y escleras blancas. Sin presencia de secreciones.
• Oídos: Pabellones auriculares simétricos, sin lesiones ni secreciones. Audición conservada.
• Nariz: Fosas nasales permeables, sin secreciones ni deformidades evidentes.
• Boca y garganta: Mucosa oral rosada y húmeda. Dentición conservada.

Músculos de la Región Glútea

• Glúteo Mayor: O: Cara extrapélvica del ilion, sacro, cóccix y ligamentos sacroilíaco posterior y sacrotuberoso. I: Tracto iliotibial y tuberosidad glútea del fémur. INE: Nervio glúteo inferior (L5-S2). A: Extensión, ligera abducción y rotación lateral de la articulación coxofemoral.
• Glúteo Medio: O: Cara glútea del ilion, entre líneas glúteas inferior y anterior. I: Superficie anterolateral del trocánter mayor. INE: Nervio glúteo superior (L4-S1). A: Abducción de la articulación coxofemoral; predomina la rotación medial.
• Glúteo Menor: O: Cara glútea del ilion, entre líneas glúteas inferior y anterior. I: Superficie anterolateral del trocánter mayor. INE: Nervio glúteo superior (L4-S1).

Definició i característiques dels esports col·lectius

Els esports col·lectius constitueixen expressions complexes de l'activitat física on es combinen simultàniament aspectes físics, tècnics i tàctics. Segons Parlebas (1988), són situacions motrius d'incertesa on els participants s'adapten constantment a un entorn canviant.

Interacció i objectius

Interacció motriu complexa. Cooperació constant entre companys i oposició amb adversaris. L'èxit depèn de les habilitats individuals i de la coordinació col·lectiva. Objectiu comú: el rendiment individual està subordinat al grupal. Cada acció s'orienta cap a la consecució de la victòria de l'equip. Espai i temps compartit: l'espai pot ser comú o dividit. El temps està delimitat... Continuar leyendo "Esports col·lectius: definició, característiques i bàsquet" »

1. El Sistema Nervioso

Organización General

• Sistema Nervioso Central (SNC): Compuesto por el encéfalo y la médula espinal. Es el centro de procesamiento y control de la información.
• Sistema Nervioso Periférico (SNP): Formado por nervios y ganglios que conectan el SNC con el resto del cuerpo.
• Sistema Somático: Controla los movimientos voluntarios y procesa la información de los sentidos.
• Sistema Autónomo: Regula las funciones involuntarias para mantener la homeostasis. Se divide en:
  • Simpático: Prepara al cuerpo para la acción (lucha o huida).
  • Parasimpático: Promueve el estado de reposo y la digestión.

La Neurona y las Células Gliales

La Neurona: Es la unidad básica del sistema nervioso. Sus partes principales son:

• Soma: Contiene el núcleo

Músculos del Tronco y Cuello

Trapecio

• Trapecio Superior: O: Porción medial línea nucal superior, protuberancia occipital y ligamento nucal. I: Borde posterior 1/3 lateral clavícula. I: N. accesorio (XI), C3 y C4. A: Elevación de escápulas, hombro y báscula lateral de escápula junto con las fibras inferiores. ABD; a nivel cervical extensión bilateral, IHL y RCL.
• Trapecio (Fibras Paralelas): O: Apófisis espinosas y ligamento supraespinoso de C7-T3. I: Extremidad acromial clavícula (lat), borde posteromedial acromion y 1/3 lateral espina escápula. I: N. accesorio (XI), C3 y C4. A: ABD y ligera báscula lateral de escápula ayudando en ABD.
• Trapecio Inferior: O: Apófisis espinosas y ligamentos supraespinosos de T4-T12. I: Borde superointerno

Conceptos Fundamentales del Desarrollo Motor

Aprendizaje Motor

Se define como “aquel aprendizaje en el cual los movimientos del cuerpo tienen la función más importante”.

Aptitud Motriz

La aptitud es la capacidad innata que tienen los individuos. Incluye la fuerza, la resistencia, la flexibilidad y la velocidad, así como las capacidades coordinativas y cinestésicas.

Destreza Motriz

La destreza es una habilidad concreta, enfocada en la ejecución de acciones llevadas a cabo por las manos (manipulaciones) y, de forma extensiva, por los pies. Ejemplo: Un jugador de tenis de mesa se podría considerar más diestro que hábil.

Torpeza Motriz

Hace referencia a la dificultad para controlar las ejecuciones motrices, manifestándose como una falta de