Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

Consideraciones Clave sobre la Carrera de 400 Metros Vallas

3.1. El/La Atleta de 400m Vallas

El perfil del atleta de 400 metros vallas es similar al del corredor de 400 metros lisos, aunque generalmente se requiere una estatura elevada. Debe poseer las características de su homólogo: velocidad, resistencia de velocidad, además de un desarrollado sentido del ritmo y una gran capacidad de lucha.

3.2. La Técnica en los 400m Vallas

La técnica es semejante a la de los 110 metros vallas, si bien existen diferencias cruciales:

• El ataque es menos enérgico.
• El tronco está menos flexionado.
• El vuelo es algo mayor.

Mientras que en los 110 metros vallas la velocidad es el factor dominante entre valla y valla, en la prueba de 400 metros vallas es más importante... Continuar leyendo "Fundamentos y Técnica Esencial para la Carrera de 400 Metros Vallas" »

Regla 12: Faltas y Conducta Incorrecta

Tiro Libre Directo (TLD)

Se concederá un tiro libre directo al equipo adversario si un jugador comete una de las siguientes infracciones de manera imprudente, temeraria o con fuerza excesiva:

• Cargar contra un adversario.
• Saltar encima de un adversario.
• Dar una patada o intentarlo.
• Empujar a un adversario.
• Golpear o intentarlo (incluidos los cabezazos).
• Hacer una entrada o disputarle el balón.
• Poner la zancadilla o intentarlo.

También se concederá un tiro libre directo si un jugador comete las siguientes infracciones:

• Cometer una infracción por mano (excepto el guardameta dentro de su propia área penal).
• Sujetar a un adversario.
• Obstaculizar a un adversario mediante contacto físico.
• Morder o escupir a alguien

1. Introducción

Hablar de **acondicionamiento físico** en el **medio acuático** implica definir diversos términos como **actividad física**, **ejercicio físico**, **condición física** y **estilo de vida** por su estrecha relación con la salud. La **Organización Mundial de la Salud** define el término salud como “el estado completo de bienestar físico, mental y social y no la mera ausencia de enfermedad”.

• Se define **actividad física (AF)** como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que requieren de un gasto energético.
• **Ejercicio físico (EF)** es un tipo de actividad física en la que hay movimientos corporales repetitivos, planificados y estructurados, y que se hacen con un objetivo para mejorar

Natación Estilo Crol: Técnica, Coordinación y Errores Comunes

La técnica de natación optimiza los movimientos para ahorrar energía y mejorar la propulsión. Evoluciona con avances científicos, permitiendo a los nadadores de élite adoptar nuevas técnicas. Un adecuado acondicionamiento físico, que incluye flexibilidad y fuerza, es clave para lograr una buena técnica.

Técnica de Brazos en el Crol

El crol se divide en dos fases principales: tracción y recobro.

Fase de Tracción

• Entrada y Extensión: La mano entra al agua extendida hacia adelante.
• Agarre: La mano y el antebrazo se desplazan hacia afuera y abajo, preparando el agarre del agua.
• Tirón: La mano es barrida hacia adentro para maximizar la propulsión.
• Empuje: Barrido hacia afuera

Clases de velocidad

La velocidad no se limita solo a recorrer una distancia (velocidad de desplazamiento), sino que abarca otras dimensiones. Por ejemplo, un portero de balonmano o un tirador de esgrima necesitan reaccionar rápidamente para evitar ser superados; esto es la velocidad de reacción. Además, en ciertos deportes, es crucial realizar gestos muy rápidos, lo que se conoce como velocidad gestual (ejemplos incluyen porteros, golpeos en ping-pong, tenis, o movimientos cíclicos de piernas en la carrera, entre otros).

Factores que inciden en la velocidad

La velocidad depende de varios factores:

• La composición del músculo: Los músculos con predominio de fibras rápidas se contraen a mayor velocidad que aquellos con predominio de fibras

1. Fundamentos del Proceso de Entrenamiento

1.1. Factores que Intervienen en la Carga de Entrenamiento

• Volumen (V): Es la cantidad de entrenamiento que realiza el deportista (ej: repeticiones, series...).
• Intensidad (I): Grado de esfuerzo requerido en el entrenamiento.
• Recuperación: Tiempo necesario para asimilar el estímulo.

1.2. Principios Fundamentales del Entrenamiento Deportivo

La aplicación correcta de estos principios es crucial para optimizar las adaptaciones y el rendimiento:

1. Principio de Individualización: Cada persona responde de forma diferente al mismo entrenamiento.
2. Progresión de la Carga: Consiste en la elevación gradual de las cargas del entrenamiento, aumentando la intensidad y el volumen.
3. Principio de Continuidad: Repetición

Repertorio de Marchas Procesionales y Movimientos de Costaleros

Al Cielo la Reina de Triana

Largo y corto hasta el fuerte, 14 mecidas, 2 pasos Paz, 32 cortos, 24 mecidas cortas, 6 Trinitarios atrás, 3 mecidas, DERECHO ATRÁS, 20 largos, 8 mecidas.

Aurora, Reina de la Mañana

8 largos, 16 mecidas, 8 largos, 18 mecidas, 32 cortos, 4 mecidas, 7 Trinitarios atrás, 3 pasos Paz, 4 mecidas, 36 largos, 8 Trinitarios, 16 largos, 7 mecidas, DERECHO ATRÁS.

Coronación de la Trinidad

Largo y corto hasta después del fuerte, 16 mecidas, 16 largos, 4 mecidas, 8 Trinitarios, 12 largos atrás.

El Día del Señor

16 mecidas cortas, 20 cortos, 16 largos, 4 mecidas, 2 Pollinicos, 8 largos, 2 Pollinicos, 26 largos, 8 cortos, 4 Trinitarios, 20 mecidas, 2 pasos Paz,... Continuar leyendo "Movimientos y Pasos de Marchas Procesionales para Costaleros" »

Técnicas Fundamentales en el Medio Acuático

🛟 1. Agarres de Rescate – Explicados

El salvamento acuático requiere el uso de técnicas específicas para asegurar al asistido sin poner en riesgo al rescatista. A continuación, se detallan los agarres esenciales:

Agarre de Muñecas (Cruzado)

• El rescatista toma las muñecas del asistido de forma cruzada (mano derecha a muñeca izquierda y viceversa).
• Esta técnica evita que el asistido agarre al rescatista directamente.
• Es útil para colaborar en la salida al borde o para sostener a alguien que muestra signos de cansancio.

Agarre Axilar

• Se pasa el brazo del rescatista por debajo de la axila del asistido, sujetando su pecho u hombro.
• Proporciona un control firme del tronco y la cabeza.
• Ideal cuando

Regles i Conceptes Clau del Rugbi Tag

1. Canvi de possessió de la pilota i represa del joc

• Es produeix un canvi de possessió quan:
  1. L’equip atacant ha rebut sis placatges (les sis cintes han estat tretes).
  2. Es comet un avant (quan la pilota cau cap endavant).
• El joc es reprèn amb una melé o un tap (passada a un company per començar de nou).

2. Què passa en situacions específiques de Rugbi Tag?

• La pilota cau a terra i va enrere → El joc continua.
• Em treuen la cinta per segona vegada → He de fer una passada cap enrere.
• Em treuen la cinta per sisena vegada → L’equip contrari recupera la possessió de la pilota.
• L’adversari em tomba a terra → Això no és permès a Rugbi Tag, és falta.
• La pilota surt per la línia de banda → Servei de

Estilos de Enseñanza y Metodologías Pedagógicas

Definición de Estilo de Enseñanza

El estilo de enseñanza se define como la forma personal de impartir conocimiento, combinando técnica, estrategia, distribución de alumnos y objetivos pedagógicos.

Clasificación de Estilos de Enseñanza según Objetivos

Los estilos de enseñanza se pueden clasificar en diversas categorías, cada una orientada a objetivos específicos:

• Máximo Rendimiento: Incluye Mando Directo (MD), Modificación del MD y Asignación de Tareas.
• Socialización: Abarca el Método de Proyectos, Grupo Puzle y Equipos de Trabajo.
• Individualización: Comprende Trabajo Individualizado por Grupos, Enseñanza Modular, Programas Individuales y Enseñanza Programada.
• Participación: Engloba