Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

Duración del Partido

2 x 30 minutos (10 minutos de descanso). Prórrogas: 2 x 5 minutos (1 minuto de descanso).

Tiempos Muertos

Uno por cada período y por equipo.

Número de Jugadores

Hasta 12 por equipo. 7 en el campo.

Sustituciones

Son ilimitadas y se pueden realizar en cualquier momento y sin avisar, siempre que los jugadores sustituidos hayan abandonado el terreno de juego. Se deben hacer por la zona delimitada para ello (línea de cambio).

El Portero

Acciones Permitidas:

• Jugar el balón con cualquier parte del cuerpo siempre que sea en acción defensiva y sobre su área de portería.
• Desplazarse con el balón dentro de su área de portería sin las restricciones a que están sujetos los jugadores de campo.
• Abandonar el área de portería sin balón

Nutrición Deportiva: Estrategias para Deportes de Equipo e Individuales

Para conocer las necesidades nutricionales en deportes de equipo, se deben tener en cuenta los requerimientos nutricionales tanto a nivel del deportista individual como colectivo.

Deportes Individuales

Encontramos numerosas modalidades y perfiles diferentes en las que las necesidades serán totalmente distintas y deberán adaptarse en todo momento. Algunos factores clave incluyen:

1. La diferencia entre sexos: hombres frente a mujeres.
2. La diferencia de edad: personas jóvenes frente a veteranos.
3. Plan individualizado y adaptado.

Deportes de Equipo

1. Hay que tener en cuenta que el término "equipo" engloba numerosos deportes como fútbol, baloncesto, voleibol, hockey, etc.
2. En los deportes

Sesión de Crol – 45 minutos

1. Calentamiento (10 minutos)

Calentamiento en agua (7 minutos)

• 100 m de nado suave a un estilo de elección (crol o espalda).

• 2 × 25 m de patada de crol con tabla, a un ritmo cómodo.

• 2 × 25 m de brazada de crol con pull buoy, realizando la respiración cada 3 brazadas.

2. Técnica (10 minutos)

Objetivo: mejorar la posición del cuerpo, la respiración y el agarre en el agua.

• 4 × 25 m con ejercicios de técnica variados:

  1. 25 m de ejercicio de codo alto, manteniendo el brazo relajado durante la fase de recobro.

  2. 25 m de deslizamiento, buscando alargar la brazada al máximo antes de iniciar el agarre.

  3. 25 m de respiración lateral exagerada, rotando la cabeza lo justo para tomar aire y manteniendo un ojo dentro del agua.

  4. 25

A continuación, se detallan las especificaciones fundamentales y los conceptos tácticos esenciales que rigen el juego de balonmano.

Dimensiones Oficiales del Campo y Equipamiento

Medidas del Terreno de Juego

• Cancha: 20 x 40 metros.
• Arco (Portería): 3 x 2 metros.
• Línea de Penal (7 metros): 7 metros desde la línea de meta.
• Línea de Tiro Libre (9 metros): 9 metros desde la línea de meta.
• Línea de Arco (Área de Portería): 6 metros desde la línea de meta.
• Límite de Arquero: 4 metros (referencia para ciertas acciones o posicionamientos).

Duración del Partido

El tiempo de juego se estructura en tres periodos:

• Tiempos de Juego: 30 minutos - 10 minutos (descanso) - 30 minutos.

Composición del Equipo

La plantilla y la distribución de jugadores en cancha... Continuar leyendo "Reglamento y Fundamentos Tácticos del Balonmano Moderno" »

Objetivo General

Mejorar la competencia comunicativo-lingüística del alumno.

Objetivos Específicos y Bases Funcionales

Desarrollo Socioemocional y Habilidades Sociales

Trabajaremos de manera transversal los siguientes aspectos:

• Autoestima.
• Autoconcepto.
• Habilidades sociales.
• Motivación.

Es fundamental establecer una conexión con el niño, mostrándonos activos y con curiosidad por sus intereses.

Actividades de Expresión y Autoconocimiento

• Cuentacuentos Creativo: Se le darán tarjetas con diferentes situaciones al niño para que cree historias con ellas.
• Juego de los Sentidos: Se le taparán los ojos al niño con una venda y tendrá que meter las manos en una caja para descubrir qué elemento está dentro (ejemplo: una naranja, arena…). También

Introducción al Deporte

Es un juego que ha nacido en Suecia, donde el deporte es rey. Ha sido adoptado por numerosos países como deporte de relación y de competición. Es un deporte de equipo simple de jugar que permite, desde los primeros instantes, una participación activa de todos los jugadores. Puede ser practicado a cualquier edad.

Es un juego rápido que exige que cada jugador aporte su contribución, por eso puede ser utilizado en la preparación física de otros deportes. Es un deporte seguro, ya que toda violencia está excluida y no causa ningún daño a los revestimientos del suelo.

Organización del Juego

El Terreno

El terreno puede variar en dimensiones y en presentación. Las dimensiones recomendadas son de 10 x 20 m hasta 40 x

Principios Fundamentales del Entrenamiento

1. Pilares del entrenamiento: Técnica adecuada, progresión adecuada y recuperación adecuada.
2. Beneficios del ejercicio: Prevenir lesiones, mejorar el rendimiento deportivo, salud de las articulaciones, buena postura, movilidad en la vida diaria y entrenamientos más efectivos.
3. Objetivos del entrenamiento: Desarrollar la potencia muscular y mejorar la capacidad neuromuscular.
4. Principio de especificidad: Te vuelves fuerte en las actividades que practicas. Por ejemplo, si pasas mucho tiempo levantando pesas, te volverás fuerte para levantar pesas; pero si pasas todo tu tiempo corriendo y no levantas nada pesado, no serás tan fuerte para levantar cargas.
5. Control de intensidad: El RPE (Escala de Percepción

EL DEPORTE

       J. Olivera (la más importante): Conjunto de Actividades físicas de carácter lúdico, sujeto a normas, bajo la forma de Competición, que habrá que regirse por un espíritu noble, que esta Institucionalizada y que puede llegar al riesgo.

       Carácterísticas generales:

oExistencia de competició Esfuerzo físico e intelectuaL Carácter lúdico – deportivo

oExistencia de normas

oCarácter institucionalizado

oCarácter medíático y “respaldo” Publicitari

Clasificación de deportes

Otras:

Individuales, colectivos, adversario.

Implementos, naturaleza, combate, alternativos

Recreativo, competición, alto rendimiento.

Una de las clasificaciones más completas es la PARLEBAS

Se definen 3 factores relacionados

Constants vitals del cavall

• Pols: 36 – 42 pulsacions per minut.
• Respiracions: 8 – 12 respiracions per minut.
• Temperatura: 37 – 38 °C (a partir de 38,5 °C es considera infecció).

Més indicadors de salut

1. Pèl o pelatge brillant i ben afermat a la pell.
2. Ulls brillants amb la mirada neta.
3. Mucoses d’ulls, llavis i narius de color rosat més o menys intens.
4. Aspecte de les femtes.

Indicadors de malaltia

• Alteració de les constants vitals en repòs.
• Rebuig del menjar.
• Adopció de postures estranyes.
• Inquietud expressada com: moviment continu en el pàdoc, rebolcades contínues, rascar el terra repetidament, etc.
• Desplaçament amb irregularitat en alguna extremitat.

Malalties més comunes

1. Còlics: Dolor abdominal.
2. Coixeres: Inclou les coixeres d’elevació.

Estrategias Ofensivas en Fútbol: La Paralela

La Paralela: Concepto y Ejecución

La paralela es una acción técnico-táctica ofensiva grupal, ejecutada por dos jugadores, que implica un desmarque de ruptura hacia un espacio vacío, seguido de un pase paralelo a la línea de banda.

Errores Comunes al Realizar la Paralela

• Dirección del pase: No ejecutar el pase con la precisión adecuada hacia el compañero.
• Potencia del pase: Un pase demasiado fuerte puede resultar incontrolable para el receptor, mientras que uno demasiado flojo facilita la intercepción del rival. Es crucial ajustar la potencia para una entrega precisa.
• Timing del desmarque: Retrasarse en el desmarque de ruptura cuando el compañero está a punto de realizar el pase, lo que impide