Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

Comprendiendo la Flexibilidad: Definiciones y Tipos de Ejercicio

La flexibilidad es la capacidad que, con base en la movilidad articular y en la elasticidad muscular, permite la extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada.

• La elasticidad muscular es la propiedad del músculo para estirarse y volver después a su posición inicial.
• La movilidad articular es la amplitud de movimiento de las articulaciones. Hay articulaciones muy móviles (como la del hombro), semimóviles (rodilla) y sin movimiento (huesos de la cabeza).

Tipos de Ejercicios de Flexibilidad

Existen dos tipos principales de flexibilidad, según la forma en que se realiza el estiramiento:

• Flexibilidad Activa: Se produce cuando el deportista realiza el estiramiento

Objetivos de la Gimnasia Artística

1. Introducir a los alumnos al trabajo con aparatos gimnásticos mediante ejercicios básicos.
2. Habituar y educar en la forma estética en las posiciones de presentación, antes y después del elemento técnico.
3. Fomentar en los alumnos hábitos de una correcta alineación corporal durante la ejecución del elemento técnico.
4. Inculcar la ejecución limpia en cada elemento técnico.
5. Estimular el equilibrio y dominio corporal mediante los elementos técnicos.
6. Contribuir a la mejora de las capacidades coordinativas.

Ejercicios de Suelo

Giro Eje Longitudinal

• Observar que el cuerpo se mantenga vertical durante el giro.
• Verificar que el gimnasta no pierda el equilibrio al finalizar el giro en el aire (aterrizar con los pies firmes

EJERCICIO 1: EL JUEGO (20/20)

Vas caminando en la calle, y ves a dos jugadores que están realizando apuestas, cada jugador tiene en sus manos 3 mil pesos, el juego consiste en lanzar una moneda si sale cara, gana un jugador y pierde el otro, el perdedor pagará al ganador mil pesos. Una vez que alguno de los jugadores se encuentre sin dinero, el juego finalizará, ya que no podrá seguir apostando.

Vas a analizar solo a uno de los jugadores para OBSERVAR cuánto dinero tiene mientras juega.

A) Define Xt, S y T

B) Establecer Diagrama y matriz de transición

C) Si a un jugador le quedan mil pesos, ¿Cuál es la probabilidad de que gane y termine el juego en 4 intentos más?

d) Si se tiene al comienzo la misma probabilidad inicial de ganar o perder,... Continuar leyendo "Modelado Estocástico con Cadenas de Markov: Aplicaciones en Apuestas y Tendencias de Moda" »

A continuación, exploraremos 10 técnicas avanzadas para llevar tus músculos al fallo y maximizar tus resultados en el entrenamiento:

1. Repeticiones Forzadas

Descripción: Realizar repeticiones adicionales con la ayuda de un compañero de entrenamiento después de alcanzar el fallo muscular en las repeticiones normales.

Ejemplo: Si estás haciendo press de banca y alcanzas el fallo en la repetición 8, tu compañero te ayuda a realizar 2-3 repeticiones adicionales.

2. Series Descendentes (Drop Sets) ⭐

Descripción: Involucra realizar una serie hasta el fallo, luego reducir el peso y continuar con más repeticiones sin descansar.

Ejemplo: Hacer curls con mancuernas con 20 kg hasta el fallo, luego inmediatamente bajar a 15 kg y continuar hasta... Continuar leyendo "Potencia tu Entrenamiento: 10 Técnicas Avanzadas para Alcanzar el Fallo Muscular" »

Descripción General del Triple Salto

Los competidores corren a lo largo de una pista de aceleración hacia una plancha de despegue, donde a través de tres impulsos intentan alcanzar la mayor distancia posible.

El área de salto es igual que la de salto de longitud, pero existe un área de despegue adicional entre la tabla de batida (donde se desarrolla el primer salto) y el banco de arena.

Procedimiento del Triple Salto

En el despegue, el saltador se impulsa y aterriza con el mismo pie (como un salto a la pata coja). A continuación, realiza el segundo salto, aterrizando con el pie contrario. Entonces, salta con ese pie hacia la arena.

La secuencia de salto, por lo tanto, sería: "Derecha, Derecha, Izquierda" o bien "Izquierda, Izquierda, Derecha"

Consideraciones Clave sobre la Carrera de 400 Metros Vallas

3.1. El/La Atleta de 400m Vallas

El perfil del atleta de 400 metros vallas es similar al del corredor de 400 metros lisos, aunque generalmente se requiere una estatura elevada. Debe poseer las características de su homólogo: velocidad, resistencia de velocidad, además de un desarrollado sentido del ritmo y una gran capacidad de lucha.

3.2. La Técnica en los 400m Vallas

La técnica es semejante a la de los 110 metros vallas, si bien existen diferencias cruciales:

• El ataque es menos enérgico.
• El tronco está menos flexionado.
• El vuelo es algo mayor.

Mientras que en los 110 metros vallas la velocidad es el factor dominante entre valla y valla, en la prueba de 400 metros vallas es más importante... Continuar leyendo "Fundamentos y Técnica Esencial para la Carrera de 400 Metros Vallas" »

Regla 12: Faltas y Conducta Incorrecta

Tiro Libre Directo (TLD)

Se concederá un tiro libre directo al equipo adversario si un jugador comete una de las siguientes infracciones de manera imprudente, temeraria o con fuerza excesiva:

• Cargar contra un adversario.
• Saltar encima de un adversario.
• Dar una patada o intentarlo.
• Empujar a un adversario.
• Golpear o intentarlo (incluidos los cabezazos).
• Hacer una entrada o disputarle el balón.
• Poner la zancadilla o intentarlo.

También se concederá un tiro libre directo si un jugador comete las siguientes infracciones:

• Cometer una infracción por mano (excepto el guardameta dentro de su propia área penal).
• Sujetar a un adversario.
• Obstaculizar a un adversario mediante contacto físico.
• Morder o escupir a alguien

1. Introducción

Hablar de **acondicionamiento físico** en el **medio acuático** implica definir diversos términos como **actividad física**, **ejercicio físico**, **condición física** y **estilo de vida** por su estrecha relación con la salud. La **Organización Mundial de la Salud** define el término salud como “el estado completo de bienestar físico, mental y social y no la mera ausencia de enfermedad”.

• Se define **actividad física (AF)** como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que requieren de un gasto energético.
• **Ejercicio físico (EF)** es un tipo de actividad física en la que hay movimientos corporales repetitivos, planificados y estructurados, y que se hacen con un objetivo para mejorar

Natación Estilo Crol: Técnica, Coordinación y Errores Comunes

La técnica de natación optimiza los movimientos para ahorrar energía y mejorar la propulsión. Evoluciona con avances científicos, permitiendo a los nadadores de élite adoptar nuevas técnicas. Un adecuado acondicionamiento físico, que incluye flexibilidad y fuerza, es clave para lograr una buena técnica.

Técnica de Brazos en el Crol

El crol se divide en dos fases principales: tracción y recobro.

Fase de Tracción

• Entrada y Extensión: La mano entra al agua extendida hacia adelante.
• Agarre: La mano y el antebrazo se desplazan hacia afuera y abajo, preparando el agarre del agua.
• Tirón: La mano es barrida hacia adentro para maximizar la propulsión.
• Empuje: Barrido hacia afuera

Clases de velocidad

La velocidad no se limita solo a recorrer una distancia (velocidad de desplazamiento), sino que abarca otras dimensiones. Por ejemplo, un portero de balonmano o un tirador de esgrima necesitan reaccionar rápidamente para evitar ser superados; esto es la velocidad de reacción. Además, en ciertos deportes, es crucial realizar gestos muy rápidos, lo que se conoce como velocidad gestual (ejemplos incluyen porteros, golpeos en ping-pong, tenis, o movimientos cíclicos de piernas en la carrera, entre otros).

Factores que inciden en la velocidad

La velocidad depende de varios factores:

• La composición del músculo: Los músculos con predominio de fibras rápidas se contraen a mayor velocidad que aquellos con predominio de fibras