Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

Identificación de Músculos Afectados en Escenarios Clínicos

1. Paciente de 28 años presenta dificultad para inclinar hacia abajo y hacia atrás la cabeza y elevar el hombro derecho. Se sospecha de una lesión nerviosa. Músculos implicados: Esternocleidomastoideo y Trapecio.

2. Tras un accidente de tráfico, una mujer refiere dolor al flexionar lateralmente el cuello y rigidez en la zona cervical. Músculos implicados: Escalenos.

3. Un atleta de natación siente dolor al abducir los brazos por encima de los 90°. Se palpa sensibilidad debajo de la axila. Músculo implicado: Serrato anterior.

4. Un joven levantador de pesas presenta dolor lumbar y rigidez al inclinarse hacia adelante. Músculo implicado: Dorsal ancho.

5. Una mujer refiere dolor al hacer abdominales

1. Desplaçaments (15’)

Objectius: Moure’s en qualsevol direcció controlant la propulsió, la respiració i la postura.

Metodologia: Segmentària (cames/braços amb material) → global; incloure lliscaments superficials i subaquàtics (PMD).

Activitats:

• Batuda de cames amb taula (ventral/dorsal).
• Lliscaments amb impuls de paret.
• Crol bàsic amb respiració lateral.
• Circuit combinat (ventral + dorsal + subaquàtic).

Avaluació: Manté la trajectòria, el ritme i la respiració coordinada.

2. Girs (10’)

Objectius: Dominar les rotacions corporals i l’orientació dins l’aigua.

Tipus:

• Longitudinal: Ventral ↔ dorsal.
• Transversal: Tombarelles.
• Anteroposterior: Laterals.

Activitats:

• Gir ventral-dorsal amb ajuda de xurro.
• Tombarella ventral amb impuls.

Técnica de Brazada en Crol: Tracción Acuática

La brazada de crol es fundamental para la propulsión en natación. Se divide en varias fases clave para optimizar el rendimiento.

Fase de Entrada

La mano entra en el agua directamente enfrente del hombro. El brazo debe estar bien flexionado, con el codo en una posición más elevada que la mano. La muñeca se mantiene flexionada unos grados respecto a la línea del antebrazo. Los dedos entran en primer lugar, seguidos de la muñeca, el antebrazo y, por último, el codo y el brazo. La palma de la mano debe mirar hacia abajo y afuera, siendo el dedo pulgar el primero en tomar contacto con el agua. Esta inclinación de la mano facilita una entrada limpia y favorece la tracción. La tracción debe... Continuar leyendo "Dominando la Técnica de Brazada en Crol: Propulsión y Recobro Eficiente" »

Conceptos Básicos de Salud y Estilo de Vida

Definición de salud: La salud se define como el estado completo de bienestar físico, social y mental, y no solo por la ausencia de enfermedad.

Definición de estilo de vida: El conjunto de comportamientos, hábitos y pautas que definen la forma de vivir de una persona.

Definición de calidad de vida: Condiciones en las que una persona vive y tiene relación con el nivel de satisfacción que esta vida conlleva.

Actividad Física, Ejercicio y Deporte

Definición de actividad física: Un gasto energético mayor del que se realiza habitualmente; es decir, aquel ejercicio que te saca de lo que normalmente haces, como subir las escaleras de tu casa, etc.

Definición de ejercicio físico: Actividad física... Continuar leyendo "Conceptos Fundamentales de Actividad Física, Salud y Condición Física" »

Entrada en calor:

Ejercicios que permiten obtener un estado optimo de preparación psicofísica y motriz. Sirve para prevenir lesiones, armonizar el conjunto de sistemas funcionales que contribuyen a determinar la capacidad de rendimiento.

GENERAL: Actúan sobre muchos grupos musculares Ej: trote. ESPECIFICA: Se realiza en función de la diciplina, los ejercicios son ejecutados con el objetivo de calentar los músculos directamente utilizados en el deporte o actividad correspondiente. Ej: articulares.

Puede ser MENTAL: se representan ejercicios mentales. PASIVO: duchas, masajes, complemento al calentamiento activo

Efectos del calentamiento: Aumenta frecuencia cardiaca, presión sanguínea, volumen sanguíneo en circulación

Postura: Posición de

Ejercicios para Potenciar Fuerza y Explosividad en el Tren Inferior

1. Sentadilla Búlgara con Peso

• Cómo Hacerlo:

  1. Coloca el pie trasero sobre una silla o banco elevado, con el pie delantero en el suelo a una distancia cómoda.
  2. Sostén mancuernas en ambas manos o un peso frente al pecho.
  3. Baja lentamente hasta que el muslo delantero esté paralelo al suelo.
  4. Empuja con el talón de la pierna delantera para regresar a la posición inicial.

• Puntos Clave:

  Mantén el torso recto y la rodilla delantera alineada con el pie.

2. Peso Muerto Unilateral con Mancuerna

• Cómo Hacerlo:

  1. Sostén una mancuerna con una mano mientras la pierna opuesta permanece ligeramente flexionada.
  2. Inclina el torso hacia adelante, levantando la pierna opuesta en línea recta con tu espalda.

Higiene Bucodental en Pacientes Inconscientes

Material Necesario

• Toalla
• Solución antiséptica bucal en un vaso
• Cepillo (o alternativas como gasas, torundas, esponjas bucales tipo Oral-B)
• Recipiente para desechar gasas o torundas usadas
• Vaselina u otro producto hidratante labial

Procedimiento Paso a Paso

1. Preparar el material, realizar higiene de manos, colocar guantes e informar a la persona (si es posible) sobre el procedimiento.
2. Inclinar la cabeza del paciente hacia un lado.
3. Mojar la torunda o la esponja en el antiséptico y limpiar toda la cavidad bucal.
4. Secar la zona con la toalla.
5. Aplicar vaselina o un producto hidratante en los labios.
6. Finalización del procedimiento: Acomodar al paciente, recoger y desechar el material utilizado en los contenedores

Teoria de l'estrès (Síndrome general d'adaptació)

Teoria de l'estrès o Síndrome General d'Adaptació (Llei de Selye)

Quan el cos s'exposa a un factor estressant (com infeccions, canvis de temperatura o exercici físic), passa per tres fases d'adaptació. Aquestes fases expliquen la resposta general de l'organisme davant d'un estímul persistent.

Fases de la resposta a l'estrès

• Fase d'alarma: L'organisme detecta l'estrès i surt de l'equilibri. Com a resposta inicial, hi ha una mobilització de recursos i un augment temporal de la resistència.
• Fase de resistència: El cos manté aquesta adaptació durant un període determinat, assolint nivells més alts de resistència per fer front a l'estímul.
• Fase d'esgotament: Si l'estímul persisteix

Modalitats de Pilota Valenciana

Raspall

Modalitat d’invasió jugada al carrer o al trinquet, amb pilota de vaqueta (competición) o qualsevol pilota (àmbit educatiu). Els bots són il·limitats i es pot jugar a l’aire o a qualsevol bot; la pilota pot rodar per terra. El traure bota al rajol (carrer) o al dau (trinquet) i ha de botar abans de la ratlla de falta. L’objectiu al carrer és passar la ratlla de quinze i al trinquet tocar tamborí, galeries o bolinxó. Al carrer, si la pilota queda parada en lloc inaccessible es juga amb la mà no dominant. Les partides són a 8 jocs al carrer i 5 al trinquet, amb puntuació de 15–30–val–joc. Jugadors: rest/traure, punter i, si són tres, mitger. És modalitat dura i molt formativa.

Resum

Fundamentos Técnicos y Posiciones Clave en Fútbol Sala

Este documento detalla los gestos técnicos esenciales y las posiciones clave en el fútbol sala, proporcionando una comprensión clara de cada elemento fundamental para el desarrollo del juego.

Control de Balón

Parada

• Definición: Gesto técnico mediante el cual se inmoviliza el balón entre el suelo y la superficie de contacto (planta del pie).
• Características:
  • El balón quedará totalmente parado.
  • La superficie de contacto será la suela o planta del pie.

Amortiguamiento

• Definición: Acción técnica mediante la cual el jugador se apodera del balón, restándole velocidad, mediante un solo contacto.
• Características:
  • Se produce un solo contacto.
  • La superficie de contacto debe adelantarse, busca