Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

Com Millora la Mobilitat Articular

La mobilitat articular millora a través de diversos mecanismes:

1. Processos Neuromusculars

Regulen la tensió i els teixits:

• Augment de l'amplitud de moviment:
  • Fusos Neuromusculars: Reflex miotàtic. Són receptors dins del múscul sensibles al moviment i provoquen un reflex miotàtic (contracció).
  • Receptors de Golgi: Reflex miotàtic invers (relaxació). Sensibles a la tensió, a la unió entre múscul i tendó.
  • Innervació Recíproca: Si un múscul antagonista es contrau, l'altre es relaxa.
  • Receptors de Ruffini: Situats a la càpsula articular, informen de la posició relativa de l'articulació i la velocitat del moviment.

Com incidir positivament en aquests reflexos?

• Mitjançant una contracció isomètrica dels

Mètodes de Relaxació: Tècniques per Reduir l'Estrès

Una tècnica de relaxació és qualsevol mètode, procediment o activitat que ens ajuda a relaxar-nos, és a dir, a reduir la nostra tensió física i/o mental. Generalment, permeten a la persona arribar a un major nivell de calma, reduint els seus nivells d'estrès, ansietat o ira.

Edmund Jacobson: Relaxació Muscular Progressiva

Jacobson va ser capaç de demostrar la connexió entre la tensió muscular excessiva i els trastorns del cos i la ment. Va desenvolupar una tècnica de tractament de l'estrès anomenada Relaxació Muscular Progressiva. Amb aquest mètode, argumentava que una persona pot reduir la seva ansietat si aprèn a relaxar la seva tensió muscular. El mètode es basa en dues... Continuar leyendo "Tècniques de Relaxació i Activitats Físiques: Benestar Integral" »

Activitat Física i Salut: Guia Completa

L'activitat física (Act. fís.) és sinònim de moviment, realitzat per l'aparell locomotor. És necessari que totes les funcions que li donen suport (digestió, respiració, circulació, transmissió nerviosa) es trobin en òptimes condicions. La pràctica de l'activitat física és un factor important per mantenir la salut i la qualitat de vida.

El cos humà està preparat per a l'activitat física (és innat en ell), encara que la societat actual genera un tipus de vida sedentari. Això fa que l'aparell locomotor s'atrofiï i es deteriori. Per això, si les obligacions diàries no permeten realitzar l'activitat física, s'haurà de realitzar en el temps lliure.

Beneficis de l'Activitat Física

• Millora

Desarrollo Funcional del Organismo y Maduración Sensorial en la Infancia

La maduración de los sistemas orgánicos y sensoriales es un proceso fundamental que ocurre desde la gestación hasta los primeros años de vida, permitiendo al niño adaptarse progresivamente al entorno extrauterino y adquirir habilidades complejas.

Maduración de los Sistemas Orgánicos Vitales

Maduración del Aparato Respiratorio

Aunque la estructura del aparato respiratorio infantil no difiere sustancialmente de la del adulto, la diferencia principal radica en la tasa respiratoria. El bebé puede experimentar pausas respiratorias significativas, llegando a periodos de hasta 7 minutos sin respirar (aunque estas pausas son generalmente cortas y reguladas).

Maduración del

Introducción

El bádminton es un deporte recreativo que se puede practicar tanto en interiores como en exteriores. Su aprendizaje y disfrute es rápido y fácil.

No se sabe realmente su origen, pero se conoce que en China, hace 2.000 años, se jugaba a un juego muy parecido. Llegó a Europa ya en el siglo XIX. En España, los primeros participantes fueron gallegos en la década de los sesenta, y fue reconocido por el Consejo Superior de Deportes en 1984. En los Juegos Olímpicos de Barcelona 1992 fue un deporte de exhibición.

Reglamento y Equipamiento Básico

Dimensiones de la Pista

Se juega en dos campos:

• Individuales: 5,18 m de ancho x 6,70 m de largo.
• Dobles: 6,10 m de ancho x 6,70 m de largo.

El Volante (Pluma)

El volante puede estar fabricado... Continuar leyendo "Fundamentos y Estrategias del Bádminton: Historia, Reglas y Técnicas Esenciales" »

Tipos de Contracciones Musculares

Los movimientos son provocados por la la contracción de los músculos. Hay tres tipos principales:

• Isotónicas: La tensión muscular produce una variación de la longitud del músculo y, con ello, un movimiento del segmento implicado. Se subdividen en:
  • Concéntricas: El músculo se acorta, produciendo un movimiento en contra de la fuerza de la gravedad. Son las más habituales.
  • Excéntricas: El músculo se alarga. Estas contracciones frenan el movimiento y se dan en movimientos que se producen en el mismo sentido de la gravedad.
• Isométricas: A pesar de incrementarse la tensión muscular, la longitud del músculo no varía, por lo que no se produce movimiento. Se dan cuando la resistencia a vencer es demasiado

Flanc positiu o ascendent

Quan s'activa una variable d'entrada, és el canvi de nivell de "0" a "1", o també de OFF a ON. Generar un flanc + vol dir que quan la variable d'entrada passa d'estat "0" a "1", s'emet un impuls 0-1-0, de duració un SCAN de programa. Cal diferenciar el flanc + de l'impuls.

Flanc negatiu o descendent

Quan es desactiva una variable d'entrada, és el canvi de nivell de "1" a "0", o també d'ON a OFF. Generar un flanc - vol dir que quan la variable d'entrada passa d'estat "1" a "0", s'emet un impuls 0-1-0, de duració un SCAN de programa. Cal diferenciar el flanc - de l'impuls.

Romanència

En funcions especials hi ha la possibilitat de retenir de forma romanent els estats d'activació, els valors de comptatge i els valors... Continuar leyendo "Funcions especials del LOGO! i la seva aplicació en automatització" »

Surf Taularen Atal Nagusiak

Surf taula batek hainbat atal ditu, bakoitzak funtzio espezifiko bat betetzen duena:

• Nose: Taularen aurreko partea da.
• Rocker: Taularen beheko kurbatura da.
• Tail: Taularen atzeko partea da.
• Stringer: Taularen erdiko partea da, zurruntasuna ematen diona.
• Rails: Taularen alboko parteak dira.
• Gilenak (Fins): Atzekaldean doaz eta mota asko daude, norabidea kontrolatzeko.

Surf Taulen Neurriak

Taularen neurria surflariaren esperientzia, altuera eta pisuaren araberakoa da:

• 5'0"tik 6'0"ra (1,50 m eta 1,70 m artean): Surflari esperientziadunentzat, maniobragarritasun handia eskaintzen dute.
• 6'0"tik 7'0"ra (1,70 m baino altuera dutenentzat): Surflari esperientziadunentzat, egonkortasun eta abiadura gehiago lortzeko.
• 7'0"tik 9'0"ra (edo

Fundamentos de la Enseñanza Táctica y Técnica en la Iniciación al Tenis

Objetivos de la Enseñanza Táctica Básica

La enseñanza táctica en la etapa de iniciación se centra en el desarrollo de la conciencia espacial y situacional del jugador. Los objetivos principales son:

• Conocer la pista y sus dimensiones.
• Identificar las posiciones más habituales y la posición ideal en el campo.
• Comprender las características básicas del desplazamiento de la pelota (trayectoria, bote).
• Conocer las situaciones tácticas básicas (ofensivas, defensivas) y las fases del juego.
• Aplicar la táctica a ejercicios y juegos específicos.
• Desarrollar la técnica y la táctica de manera paralela e integrada.

Prioridades Técnicas Básicas (Progresión)

La progresión... Continuar leyendo "Fundamentos Esenciales de la Técnica y Táctica en la Iniciación al Tenis" »

Principis i Fonaments de l'Entrenament Esportiu

Definicions Clau:

• Els Principis de l'Entrenament ens han d'ajudar a trobar referències vàlides per determinar què entrenem i com ordenem una sèrie d'estímuls a l'esportista.
• El problema sorgeix quan intentem definir una sèrie de Termes, ja que és fàcil caure en una dinàmica de teorització massa abstracta.
• Podríem dir que són un conjunt de regles generals aplicables a l'entrenament de qualsevol disciplina esportiva.
• Aquests principis poden estar enfocats en funció de criteris de la càrrega, criteris biològics o els basats en els processos adaptatius, que desenvoluparem més.

El Procés d'Adaptació

Entenem l'Adaptació referida a l'entrenament i als estímuls que administrem a l'esportista.... Continuar leyendo "Principis d'Entrenament Esportiu: Adaptació i Càrrega" »