Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

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Cordón fibroso debajo de las costillas

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FOTO HUESO:

1.Medula osea roja:Fabrica células sanguíneas

2.Periostio:Recubrimiento fibroso a partir del cual se va engrosando el hueso

3.Médula ósea amarilla.Formada por tejido adiposo

4.Metáfisis:Lugar donde se produce el crecimietno en longuitud del hueso

5.Cartílago articular.Zona de unión con otro h

6.Tejido óseo compacto

7.Endostio. La cavidad medular está tapizada por el endostio, una membrana que contiene los osteoblastos

Extremos:Epífisis: extremos o terminaciones del hueso.

Interior


Diáfasis.la parte alargada del hueso.

CAJATORÁCICA

Está integrada por las vértebras torácicas, el esternón y las costillas.
Forma una cubierta para los pulmones y el corazón, y proporciona uníón para la cintura escapular y las extremidades superiores.

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Aspectes preventius i sistemes d'entrenament

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ASPECTES PREVENTIUS

Prevencions generals

Portar calçat adequat, dormir suficients hores, menjar i al cap de 3 hores fer activitats.

Prevencions específiques

En els treballs de força; entre 15 anys i 18 augment de força. No fer carregues pesants i vigilar la postura per fer exercicis. En treballs de resistència; s'originen adaptacions en l'organisme.

ENTRENAMENT A LLARG TERMINI

De 2 a 4 anys. 3 Períodes:

Pretemporada

(bon nivell físic, tècnic i tàctic),

Temporada

(bons resultats, mantenir nivell, intensitat elevada),

Transició

(recuperació física).

MACROCICLES

Estructures d'entrenament amb alternances entre el volum i la intensitat. Diferents estructures:

Basic

(exercicis genèrics),

Introductori

(especialització d'exercicis),

Polidor

(condició física)... Continuar leyendo "Aspectes preventius i sistemes d'entrenament" »

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Primeros auxilios y valoración inicial de lesiones

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Lesiones musculares

Contusión: aplastamiento del tejido con rotura de vasos sanguíneos. Grados: 1. cardenal (agua fría) 2. hematoma (vendaje compresivo).

Calambre: contractura muscular involuntaria. (aplicar calor y masajear)

Distensión: elongación excesiva del músculo. (aplicar hielo, en casos graves tratamiento láser), calentar bien esa zona en el futuro.

Desgarro: ruptura del tejido muscular. (aplicar hielo y comprimir la zona afectada, puede requerir rehabilitación)

Lesiones de ligamento

Inflamación (-itis): sobre carga prolongada debido al uso de un material o una técnica inadecuada. (tratamiento láser, ligero descanso)

Rotura parcial: aplicar calor, tratamiento láser y descansar.

Rotura total: operar

Sinovitis: inflamación (aumento... Continuar leyendo "Primeros auxilios y valoración inicial de lesiones" »

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Orientació, primeros auxilios y técnica de fútbol

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Orientació amb brúixola



Agulla magnètica i nord-sud

Doncs que l'agulla estigui sempre apuntant cap al nord magnètic si la deixes en una superfície plana. També que hi hagi els graus i les línies nord-sud, l'agulla magnètica i la feltxa nord.



Competicions d'orientació

Són competicions contra rellotge en què el participant ha de trobar, amb l'ajuda d'un mapa, unes basílies situades en indrets diversos. Es demostra perquè cada participant porta una targeta de control que haurà de marcar a cada balisa de la cursa.



Primeros auxilios

Primer de tot el que faria seria no valorar la gravetat. En el cas que es vegi que és greu, demanar ajuda especialitzada (ambulància, serveis mèdics...). També hi ha una norma anomenada PAS, que és Prevenir,... Continuar leyendo "Orientació, primeros auxilios y técnica de fútbol" »

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La percepción visual y táctil del volumen

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▪Neurona. Unidad básica funcional del sistema nerviosos.
▪Partes del S.N . Medula espinal y encéfalo
▪Partes de las neuronas. Núcleo, cuerpo celular, dentritas y axón
▪Sistema nervioso ÷ 2
-periférico . Capta a través de los sentidos.
-central. Medula espinal y cerebro
▪Diferencia entre encéfalo y cerebro: el encéfalo es el conjunto de órganos y el cerebro es solo uno.
▪Partes del encéfalo. Cerebelo, bulbo raquioide, cerebro.
▪Sistema somático. Ser refiere a las actividades voluntarias ( caminar)
▪Sistema autónomo.  Se refiere a las actividades involuntarias  ( presión arterial, digestión y dilatación de la pupila.
▪Sistema autónomo se ÷ en 2: S.N simpático. Se refiere a emergencias o actividades de alta intensidad
S.N parasimpático.

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Exercicis per millorar la resistència

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Què entens per entrenament?


Es un procés en què es va progressant mica en mica perquè l’organisme vagi millorant, que té com a objectiu incrementar el rendiment d’una persona.

Quan es parla de fase de desgast davant l’exercici físic, entenem que és:

Es el descens de la línia d’equilibri ocasionat per el cansament de l’exercici físic.

Què s’entén per sobrecompensació?

Quan la línia d’equilibri ascendeix a un nivell nou, superior a l’anterior. Es un mecanisme de defensa del cos humà.

Què és la carga d’entrenament?

La càrrega d’entrenament es un concepte per mesurar com de fluix o fort es un entrenament, aquest es tracta del volum d’exercici físic realitzat multiplicat per la intensitat de l’exercici.

Què

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Anatomía y biomecánica del cinturón escapular y la mano

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Cual es la Ubicación anatómica de la escapula ¿

-esta en un Plano oblicuo en 30 ¡ frontal

2 como es La biomecánica de la articulación externo clavicular ¿

-Su Eje mecánico no coiuncide con su eje anatómico

3 como es La anatomía funcional de la articulación sub deltoid4ea

-Su Limite inferior es a cabeza humeral

4 como se Logra la estabilidad de al art escapulo toraxica??

-Por La sinergia de la musculatura que se inserta en la ecapula

5 cual es La consecuencia  en el ritmo escapulo Humeral de no haber rotación ¿?

-Sin Rotación clavicular la glenohumeral solo puede elearse a 90°

6 cual es La consecuencia en el cinturón escapular cuando aumenta la cifosis dorsal

-Menor Rango flexión abducción de hombro

7 función Del labrun glenoideo ¿?... Continuar leyendo "Anatomía y biomecánica del cinturón escapular y la mano" »

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El cos humà es mou per l'energia obtinguda en processos catabòlics

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T2: Cos humà es mou per l'energia obtinguda

en processos catabòlics (transformar aliments absorbits per cèl·lules). La unitat energètica és l'ATP.

- Anaeròbica sense oxigen: Alàctica: utilitza reserves d'ATP del múscul, esforços de 3.5s amb intensitat màxima. La capacitat també té fosfat de creatina muscular, fa esforços de 5-10s a una intensitat del 95%.

- Làctica: frequència cardíaca màxima. La potència és la degradació de glucosa emmagatzemada. Esforç durant 10-45s amb intensitat de 90-95%. La capacitat és la degradació de glucogen amb un esforç de 45s durant 2min. Una intensitat màxima amb un residu d'àcid làctic que provoca fatiga.

- Aeròbica amb oxigen: degrada glucogen i lípids a partir de 3min amb intensitat

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Programa d'exercicis per millorar l'equilibri i la força muscular

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Objectiu: Millorar l'equilibri i la força muscular

Escalfament:

  • Rotació de cap dreta 5 vegades
  • Rotació de cap esquerra 5 vegades
  • Portem la barbeta mirant al sostre i la baixem lentament, fem 8 repeticions
  • Portem les espatlles cap endavant, fem 10 repeticions
  • Portem les espatlles cap endarrere, 10 repeticions
  • Fiquem els braços a 90º, a l'altura del hombro. I anem cap un costat, ens parem al mig i anem cap a l'altre costat, fem 10 repeticions
  • Ens agafarem amb una pica, i estarem amb un peu recolzat i l'altre el balancejàrem de davant a darrere (balístics)
  • Després amb l'altra cama
  • Farem rotacions amb la cama dreta, 5 repeticions
  • Farem rotacions amb la cama esquerra, 5 repeticions
  • Pujarem el genoll dret cap dalt i un cop baixi, pujarem el genoll esquerra
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Sistema Óseo: Estructura, Funciones y Tipos de Huesos

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Sistema Óseo

El esqueleto o sistema óseo está formado por los huesos, los cartílagos y las articulaciones.

Funciones del Sistema Óseo

  • Sostener los tejidos blandos.
  • Proporcionar los puntos de inserción para los músculos.
  • Proteger órganos internos.
  • Participar en el movimiento corporal.
  • Almacena minerales y triglicéridos.
  • Produce las células de la sangre.

Estructura de un Hueso Largo

Un hueso tiene una estructura formada por varios tipos de tejidos:

El cartílago

Firme, flexible, que cubre los extremos de los huesos e interviene en las articulaciones.

El disco epifisario o metáfisis

Se sitúa en los huesos largos e indica el sitio de unión entre la epífisis y la diáfisis.

El periostio

Lámina de tejido conectivo que reviste toda la superficie del... Continuar leyendo "Sistema Óseo: Estructura, Funciones y Tipos de Huesos" »

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