Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

Activitat física i qualitat de vida

Concepte d’Activitat física i salut.
Es considera Activitat Física tot moviment corporal que augmenta el consum d’energia i beneficia la salut.
La OMS defineix Salut com l’estat de benestar físic, mental i social i no sols com l’absència de malaltia.

L’activitat física i la seva influència en la salut.
Les parts mes vitals del cos humà: El cor, els pulmons, els ossos, els músculs, ...tenen un millor funcionament gràcies a l’exercici físic.

L’aparell cardiovascular. (circulació i respiració).

El cor de l’esportista es fa més fort i més gran i necessita bategar menys vegades doncs bombeja més quantitat de sang en cada batec.
Els pulmons augmenten el seu volum i acullen mes quantitat... Continuar leyendo "Beneficis de l'activitat física i la seva influència en la salut" »

**Educación Física: Concepto e Importancia**

La Educación Física es un conjunto de estrategias didácticas que promueven el acondicionamiento físico y el desarrollo de destrezas motoras como el equilibrio, la flexibilidad, la velocidad, la resistencia y la fuerza.

Un programa básico de Educación Física suele tener tres partes:

1. Acondicionamiento físico con ejercicios individuales o colectivos.
2. Actividades rítmicas y expresivas, como la gimnasia artística.
3. Deportes grupales, como básquet, fútbol o voleibol.

La Educación Física no solo ayuda a mantener la salud, sino que también:

• Combate el sedentarismo.
• Impulsa a una vida activa.
• Enseña a aprovechar el tiempo libre.
• Mejora la autoestima.
• Enseña valores como la tolerancia, el respeto, la

Reglas Básicas del Voleibol

1. El voleibol es un deporte colectivo que puede jugarse en **campos interiores**, **al aire libre** e incluso en la playa (modalidad conocida como vóley playa).
2. El terreno de juego es un **campo rectangular de 18m x 9m** dividido en dos partes del mismo tamaño por una línea central. Está rodeado por una zona libre de mínimo 3m de ancho en todos los lados que sobresale al área de juego.
3. A tres metros de la línea central se sitúa **la línea de ataque** que delimita la zona ofensiva.
4. La **redes de voleibol** es variable en altura. Para competiciones masculinas mide 2’43m y para competiciones femeninas 2’24m. En la parte superior de los postes se encuentran dos varillas o antenas que sobresalen 0’80m y delimitan

Velocidad: 1.1 a 1.8 m/s. Dependencia: 91 a 135 p/s. Longitud de paso: m/número de pasos.

Goniometría de cadera: Abducción Posición: paciente en decúbito dorsal con los miembros inferiores en posición 0 y con la pelvis estabilizada, con ambas espinas ilíacas anterosuperiores al mismo nivel. Alineación del goniómetro: Goniómetro universal en 90°. Eje: colocado sobre la espina ilíaca anterosuperior de la cadera que se examina. Brazo fijo: se alinea con la espina ilíaca anterosuperior opuesta. Brazo móvil: se alinea con la línea media longitudinal del fémur tomando el centro de la rótula como reparo óseo. Aducción Posición: paciente en decúbito dorsal con los miembros inferiores en posición 0 y con la pelvis estabilizada,... Continuar leyendo "Goniometría de articulaciones y análisis de la marcha" »

El Futbol

Esport d'equip que consisteix a fer entrar una pilota dins la porteria. Es juga dins d'un terreny rectangular que consta de dues porteries (una a cada extrem). En un partit (de 10 minuts en aquest cas) es faran dues parts de 5 minuts cada una i jugaran dos equips de 6 jugadors.

NORMES:

• La pilota s'ha de tocar amb els peus, no es pot tocar amb la mà, l'únic que pot fer-ho és el porter dins de l'àrea corresponent.
• Quan la pilota surt per un dels extrems més llargs del rectangle que forma el camp la pilota serà per l'equip que no hagi tocat la pilota en últim lloc, i es dirà que es treu de banda (amb les mans amb un moviment des del clatell a davant sense saltar).
• Quan la pilota surt per l'extrem de les porteries es dirà que es treu

1. Abegitsua atsegina

2. Adinean sartua Zaharra

3. Adore ausardia

4. Ahapeka isilean

5
. Aitzur mozkorra

6. Aldarte umorea

7. Alukeria ergelkeria

8. Arestian duela gutxi

9. Argigune leku argiztatua

10
. Arin ere arin presaka

11. Ase ase eginda beteta

12. Atertu euria

13. Balizko ustekoa

14. Baretu lasaitu

15. Barrua jan egonezina

16
. Berantiar berandukoa

17. Berau hori bera

18. Berritsu asko hitz egiten duena

19. Besaulki butaka

20. Biago lokuluska

21. Bidaide bidai laguna

22. Bihurtu bilakatu

23. Bortitz gogor

24. Bortxa bortizkeria

25. Burualde gailurrik

26. Damu txarto egina sentitzea

27. Deliberatu erabaki

28. Desenkusa ezin egina azal

29. Desitxuratu itxuragabetu

30. Destaina desairua

31. Dilin dalan kanpai soinua

32. Dinamoa elektrizitatea sortzen duen Gailu magnetikoa

33.

1. PLS significa: c) Postura Lateral de Seguridad
2. La RCP a una persona adulta se debe hacer con: b) 2 manos
3. La RCP a un niño de 5 años se debe hacer con: a) 1 mano
   
4. El delito por no atender a un herido se llama: c) Omisión de socorro
5. Según el protocolo ABCD, primero se debe evaluar: d) Consciencia
6. La zona que NO es apta para evaluar el pulso es: b) Nuca
7. Las siglas PAS significan: d) Proteger, Avisar y Socorrer
8. Si el usuario no está consciente pero respira, se debe: a) PLS
9. Si el usuario no está consciente pero tiene pulso, se debe: d) Posición antishock
10. Si el usuario no está consciente y no tiene ni pulso ni respira, se debe: a) Realizar RCP siempre
11. El protocolo por el que se revisan las constantes vitales se llama: b) Código ABCD
12. Como usuarios respecto

RCP: Reanimació Cardiopulmonar

Maniobres adreçades a restablir les funcions vitals que han estat abolides com a conseqüència d'una parada cardiorespiratòria.

ILCOR: Organisme que reuneix totes les organitzacions a nivell mundial relacionades amb la RCP.

ERC: Elabora a partir de ILCOR una guia d'actuació per a les organitzacions associades.

CCR: Organització catalana que treballa i difon aquests coneixements.

POSICIÓ LATERAL DE SEGURETAT (PLS)

És la posició adequada d'espera i transport per a persones inconscients no traumàtiques que presenten respiració i pols estables. Controlem el vòmit i l'ofegament evitant la caiguda de la llengua cap enrere.

Garanteix que la víctima respiri amb normalitat.

• Agenollar-se davant la víctima.
• Treure objectes

CONTRAINDICADOS: Ejercicios potencialmente dañinos, que tienen la capacidad de poder lesionarnos en el acto o dejar daños temporales o permanentes si los realizamos. Afectando a las articulaciones, estructuras ligamentosas o cartílagos en las partes del cuerpo más susceptibles: Rodilla – cuello – columna vertebral – lumbares – muñecas – etc. 

¿POR QUÉ LOS CONSIDERAMOS EJERCICIOS CONTRAINDICADOS? Uso inapropiado del momento de fuerza. Alineación deficiente de las articulaciones. Falta de estabilidad y equilibrio, provocando hiperflexiones o hiper extensiones forzadas. Ejercicios de trabajo de alto impacto. EJEMPLOS Realizar abdominales con las piernas extendidas. - Paso de valla exterior.- Rebotes. 

¿Que es la zona de actividad?