Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Universidad

Principios de la Acción Muscular

Un músculo puede actuar en todas las articulaciones que atraviesa.

El movimiento se produce desde el punto fijo (origen) durante la contracción muscular hasta el punto de inserción (móvil) durante la contracción muscular.

Músculos del Tronco Superior y Hombro

Trapecio

Origen: Hueso occipital y la apófisis espinosa de C7 y todas las vértebras torácicas.

Inserción: Clavícula, la columna vertebral y el acromion.

Acción:

• Superior: Eleva la escápula.
• Inferior: Desciende la parte inferior de la escápula.
• Medial: Aduce la escápula.

Deltoides

Origen: Clavícula, el acromion y la columna vertebral de la escápula.

Inserción: Tuberosidad del húmero.

Acción:

• Anterior: Flexiona el hombro.
• Posterior: Extiende el hombro.

IV. Modelo de Juego

En esta ocasión utilizamos un juego determinado, similar al de los diez pases, que podríamos denominar Los Pasadores. Sin embargo, recordamos que este juego no es la metodología en sí, sino un modelo seleccionado para describir un criterio metodológico de entrenamiento. Se puede desarrollar este caso práctico con cualquier otro juego de similares características y finalidad, como el juego de los tres frentes, que se presenta como variante en este documento.

Descripción del Juego: Los Pasadores

Aunque en el juego habitualmente se establecen 10 pases, en nuestra práctica establecemos más de 10 para facilitar diferentes niveles de continuidad de juego. Esto permite observar en el grupo distintos grados de calidad y capacidad... Continuar leyendo "Estrategia de Entrenamiento en Deportes de Equipo: El Juego de los Pasadores" »

Variables Clave en la Natación

Variables Respiratorias

• Vías respiratorias
• Fases respiratorias
• Bloqueos respiratorios
• Ritmos respiratorios
• Posición de la cabeza
• Velocidad de desplazamiento

Variables de Flotación

• Situación del cuerpo
• Posición corporal
• Control de la respiración
• Ayudas y apoyos
• Material
• Velocidad

Variables de Propulsión

• Situación del cuerpo
• Acción propulsiva
• Posición corporal
• Posición de manos/brazos
• Respiración
• Ayudas
• Material
• Desplazamiento

Variables de Zambullidas

• Posición corporal
• Posición de manos/brazos
• Posición de las piernas
• Orientación respecto al agua
• Primeras zonas que contactan con el agua
• Altura respecto a la superficie del agua
• Impulso/balanceo
• Velocidad
• Distancia
• Ayudas
• Material

Elementos de Enseñanza en Natación

Los elementos fundamentales... Continuar leyendo "Principios y Metodología de la Natación: Técnica, Flotación y Propulsión" »

Lanzar es proyectar un artefacto lo más lejos posible con ayuda del propio cuerpo, con dos condicionamientos: el reglamento de la prueba y las leyes físicas.

• Peso: Pesado y lineal
• Martillo: Pesado y circular
• Disco: Ligero y circular
• Jabalina: Ligero y lineal

Partes del Lanzamiento

Camino de impulsión: Desde que se inicia el lanzamiento hasta que el artefacto abandona la mano del lanzador.

Trayectoria: Desde que el artefacto abandona la mano del lanzador hasta que cae al suelo.

Lanzar supone desafiar a la gravedad aplicando la 3ª ley de Newton a través de un movimiento balístico (aceleración progresiva). El cuerpo del lanzador hace de intermediario entre el suelo y el artefacto.

Principio del Pie Activo

Lanzar es hacer fuerza contra el suelo, para... Continuar leyendo "Fundamentos Técnicos de los Lanzamientos en Atletismo: Peso, Martillo, Disco y Jabalina" »

Entrenamiento de Resistencia y Fuerza

Funciones de la Resistencia

Objetivos del entrenamiento de resistencia:

• Mantener la intensidad óptima de la carga el mayor tiempo posible durante una duración establecida.
• Minimizar las pérdidas inevitables de intensidad en cargas prolongadas.
• Aumentar la capacidad de soportar cargas voluminosas durante el entrenamiento y competiciones.
• Acelerar la recuperación después de las cargas.
• Estabilizar la técnica deportiva y la capacidad de concentración.

Clasificación de la Resistencia

Según el sistema energético:

• Resistencia aeróbica (con suficiente O₂):
  • Corta (3-10 min.): Eleva el lactato en sangre.
  • Media (10-30 min.): Importante el nivel de utilización anaeróbica.
  • Larga (>30 min.): Relevantes el depósito

Repaso de Anatomía y Biomecánica del Aparato Locomotor

A continuación, se presentan una serie de preguntas clave sobre anatomía y biomecánica del aparato locomotor. Responde cuidadosamente, identificando las opciones correctas en cada caso.

Músculos de la Cadera

Con respecto a los músculos extensores de cadera, es correcto:

II, III, IV

Los músculos abductores primarios de la cadera:

I, II, III

Los músculos de la capa superficial de los aductores de cadera:

I, II, III

Respecto a los músculos del compartimiento anterior de la cadera:

I, II, II

Rodilla y Tobillo

Las estructuras que componen la pata de ganso son:

I, III, IV

Son estructuras que dirigen la rótula por el surco troclear del fémur:

I, II, III, IV

Con respecto al hueso cuboides, podemos

Actitud Corporal

Concepto

Adopción de una posición global en la conquista de una posición habitual, cómoda y susceptible de ser mantenida con un mínimo de fatiga y sin peligro de provocar desequilibrios (Le Boulch).

Aspectos para Educar la Actitud Corporal (Nuestra Propuesta)

1. Toma de Conciencia de las Posiciones Correctas:
   • Postura erguida.
   • Postura sedente (asiento = longitud de las piernas).
   • Postura yacente (boca arriba, piernas semiflexionadas).
2. Equilibrio Interiorizado: En cualquier posición deberíamos mantener la postura correcta, pensando en cómo hacerlo.
3. Flexibilización y Fortalecimiento del Tono Muscular: Actividades para mejorar la postura van a favorecer el mecanismo interiorizado. El tono se va a adquirir si se promueven juegos variados.

Anatomía del Miembro Inferior: Huesos, Ligamentos y Músculos Clave

Huesos del Miembro Inferior

Los huesos que forman parte del miembro inferior son:

• Fémur
• Patela (Rótula)
• Tibia
• Fíbula (Peroné)
• Talus (Astrágalo)
• Calcáneo
• Huesos del Tarso
• Huesos Metatarsianos

Ligamentos Clave de la Rodilla

Los ligamentos son estructuras fibrosas que conectan huesos entre sí, proporcionando estabilidad a las articulaciones. En la rodilla, destacan:

• Ligamento Patelar: Es la continuación del tendón del músculo cuádriceps femoral, conectando la patela con la tibia.
• Ligamento Poplíteo Oblicuo: Es una especialización del tendón del músculo semimembranoso, contribuyendo a la estabilidad posterior de la rodilla.
• Ligamentos Colaterales: Impiden la hiperextensión de

Flotación

Definición

A flotación é a capacidade dun corpo para manterse en equilibrio preto ou sobre a superficie da auga.

Tipos de equilibrio

• Estábel: Unha vez que se perde unha posición, vólase a recuperala.
• Inestábel: Unha vez que se abandona unha posición, vólase a ter equilibrio pero adoptando outra posición.

Para manter o equilibrio é preciso aliñar a forza de empuxe e a forza peso.

O obxectivo da flotación é obter unha boa posición hidrodinámica para a ensinanza dos estilos, tanto ventrais como dorsais.

Capacidade de flotar

A capacidade de flotar é pouco modificábel. Esta capacidade non é imprescindíbel para a fase de iniciación porque pódese utilizar material auxiliar para que os alumnos se manteñan na superficie. Con... Continuar leyendo "A Flotación na Natación: Técnicas e Exercicios" »

Concepto

Correr es desplazarse con una preocupación por la velocidad y la economía, efectuando una sucesión de saltos (lo que lo diferencia de la marcha) separados por fases de apoyo unipodal.

• Es un movimiento cíclico y con poca riqueza motriz.
• Es el más natural de los movimientos deportivos.
• Según cómo sea ésta, se utilizará una u otra vía energética.

La carrera está presente en el salto de altura, en el lanzamiento de jabalina, etc. El aprendizaje de la técnica de carrera, al igual que el aprendizaje de las demás técnicas, debe hacerse al inicio de la sesión, justo después del calentamiento, ya que en ese momento, el sujeto está fresco y tiene más posibilidades de mostrar interés que al final de la sesión.

Aspectos Mecánicos