Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Universidad

Definició de força muscular

La força muscular és la capacitat per superar resistències, ja sigui movent pesos externs o interns. Aquesta pot exercir-se de forma estàtica o dinàmica.

Tipus de contraccions musculars

• Isomètrica: No es modifica la longitud muscular. Hi ha una activació muscular voluntària sense moviment entre els ossos o articulacions que el múscul mobilitza.
• Concèntrica: Disminueix la longitud muscular. Hi ha una activació voluntària amb moviment en sentit d'apropament dels ossos o articulacions.
• Excèntrica: Augmenta la longitud muscular. Hi ha una activació voluntària amb moviment en sentit de distanciament dels ossos o articulacions.

Determinació de la RM (Repetició Màxima)

La RM és la càrrega màxima que es pot... Continuar leyendo "Guia completa sobre la força muscular: tipus i entrenament" »

Atletismo: disciplinas, historia y instalaciones

Disciplinas

Vallas / Obstáculos

• 100 m (femenino), 110 m (masculino)
• 400 m (masculino y femenino)
• 3000 m (masculino y femenino, con obstáculos)

Saltos

• Horizontales: longitud y triple
• Verticales: altura y pértiga

Lanzamientos

• Lineales: peso (?) y jabalina
• Circulares: disco y martillo y (?)

Marcha

• 20 km y 50 km

Relevos

• 4 x 100 m (corto)
• 4 x 400 m (largo)

Combinadas

• Decatlón (masculino): 3 carreras, 3 saltos, 3 lanzamientos y los 110 m vallas
• Heptatlón (femenino): 2 carreras, 2 saltos, 2 lanzamientos y los 100 m vallas

Pista cubierta (PC)

Pruebas habituales:

• 60 m, 200 m y 400 m
• 800 m, 1500 m y 3000 m
• 60 m vallas
• Longitud / Triple / Altura / Pértiga / Peso

Temporadas y pruebas históricas

• Enero a marzo:
• 200 m con peralte
• 1861:

Amb aquesta assignatura l'alumne ha de conèixer el potencial educatiu de l'esport.

Podem oferir als alumnes situacions d'aprenentatge basades en el joc motriu modificant materials, espais i reglament de diferents modalitats esportives. Per aconseguir fer aquests jocs es necessita un anàlisi previ de: capacitats, qualitats i necessitats de l'infant.

S'elaboren competències de lideratge: portin propostes d'intervenció educatives amb estratègies per una educació inclusiva, coeducativa i crítica.

Moments Didàctics d'una Classe d'Educació Física

Escalfament

Comprèn, a més de la presentació de l'activitat i l'organització de grups i material, la preparació tant fisiològica com psicològica dels infants. Els exercicis que es realitzen són... Continuar leyendo "El Potencial Educatiu de l'Esport: Guia Pràctica" »

¡Escribe tu texto aTICÓ

Tasques analítiques: identifica els elements de l'acció del joc. Tasques tancades. Pocs estímuls perceptius, decisions baixes o nul·les, gran influència de l'execució.

Objectius: Assimilar o mecanitzar els gestos tècnics. Assimilar l'organització col·lectiva. Encadenar accions tècniques o tàctiques. Facilitar les condicions perceptives i de decisió. Adequar temporalment una acció o un estímul determinat.

-Moltes repeticions i temps de pràctica

-De forma individual tots amb pilota

-Poc temps d'espera si hi ha files

-Feedback de l'entrenador/a

Tasques sintètiques: treballar de forma simplificada, disminueix la complexitat de decisions segons el nombre d'accions possibles. Oposició activa i la velocitat d'execució... Continuar leyendo "Tècniques de bàsquet: Finta, Recepció, Passada i Finalització" »

1. Táctica del Saque: (Colocación 3-1-2 / 3-2-1)

Saque

Elemento que inicia el juego. Único gesto en el que se puede pensar, manipular y controlar el balón. Buscamos que sea:

• Seguro: que entre en el campo contrario.
• Eficaz: que produzca en el campo contrario el mayor grado de incertidumbre posible en los rivales. (Tiene que ser seguro y preciso: el balón tiene que ir a donde nosotros queremos que vaya).
• Y hacer tanto directo a través del saque.

Hay que dominar el saque y saber sacar en potencia o en flotante. También dominar las diferentes trayectorias que se pueden dar al balón, y acertar al máximo a donde quieres mandarlo. (Se arriesga más porque el reglamento ahora permite que el balón toque la red en el saque).

Se suele observar cómo

CARACTERÍSTICAS DEL COLOCADOR:

Jugador más fundamental del equipo.

* Jugador más rápido, hábil y coordinado.

* Tiene la técnica más depurada de todo el conjunto.

* Tiene una visión de juego superior al resto.

* Es capaz de tomar decisiones rápidamente en todas las situaciones.

* Puede solucionar todos los problemas que se crean (salvar los bloqueos, hacia dónde pasar el balón y a quién).

* Analiza los puntos débiles del equipo contrario.

* Debe ser capaz de analizar las situaciones de juego para ver por dónde se puede atacar mejor.

* Debe tener una coordinación perfecta con el rematador.

* Su colocación debe ser imprevisible y así crear incertidumbre en el rival.

* Dominación de todos los tipos de toques: largos, cortos, fintas.

TIPOS

Discapacitat visual: Qualsevol pèrdua visual de la persona. Tipus: Ceguesa de naixement, ceguesa tardana (té experiències visuals) i ceguesa de baixa visió (mai ha vist amb nitidesa la realitat que l'envolta).

La percepció visual és la capacitat per interpretar el que es veu, l'habilitat per processar i comprendre tota la informació rebuda a través del sentit de la vista. Facultats bàsiques:

• Coordinació visual-motriu: és la capacitat de coordinar la visió amb els moviments del cos o les seves parts.
• Percepció de la figura-fons: és la capacitat per diferenciar el que és el centre de la nostra atenció del que envolta aquest focus.
• Posició en l'espai: relació en l'espai d'un objecte respecte a l'espectador.
• Relacions espaials: capacitat

Normes de Conducta en Grup

El guiatge en grup comporta un risc afegit, ja que en conduir amb un nombre de ciclistes, es poden generar accidents per diversos motius, com ara:

• No mantenir la distància de seguretat.
• Reducció del camp visual.
• Falta de concentració.

Per evitar-ho, cal seguir aquestes normes:

• Respectar sempre les normes generals de circulació.
• Ús obligatori del casc a l'escola.
• No avançar mai al guia.
• El grup no pot circular mai en "pilot" per no envair el camí.
• Circular per la dreta dels camins, ja que hi ha zones obertes al tràfic.
• Circular en fileres de màxim 2 ciclistes, deixant espai lateral per maniobrar.
• Cedir la prioritat al que puja en passos estrets o en mal estat.
• Avisar de totes les maniobres amb anticipació.
• Avisar verbalment

Estratègies per a Conductes Disruptives a l'Aula

Dificultat per Acabar Tasques, Dispersió i Falta de Motivació

• Adaptar les exigències de la tasca a la seva capacitat d’atenció i control, estructurant la tasca en temps curts.
• Reforçar les tasques acabades. Donar punts si, a més a més, estan ben acabades. Modificar l’exigència a mesura que una conducta quedi fixada.
• Treballar en una taula individual en els moments que requereixin una major atenció.
• Reforçar l’atenció quan està assegut treballant.

S'aixeca Contínuament del Seu Lloc

Cal assegurar-se que les normes estiguin ben clares abans d’engegar qualsevol actuació. S’aconsella:

1. Ignorar-lo quan acudeixi a nosaltres sense les tasques acabades.
2. Anar al seu lloc a veure’l quan

Fundamentos de la Planificación Deportiva

La planificación es el conjunto de actividades que realiza el entrenador con el objetivo de alcanzar la finalidad del equipo. Se define tanto como un proceso mental como de actuación.

• Periodización: Consiste en dividir el plan anual en fases de entrenamiento más cortas y manejables (periodos: preparatorio, transitorio y competitivo).
• Programación: Trata de ordenar los contenidos del entrenamiento a través de un plan estratégico que permita llevar al grupo a conseguir los objetivos propuestos; es la hoja de ruta donde se determinan los pasos a seguir y el orden de ejecución.

Clasificación de Sistemas según la Ocupación del Espacio

1. Según la ocupación en profundidad

Sistemas de incorporación

• Ocupación