Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Funciones del Sistema Esquelético

El sistema esquelético cumple funciones vitales para el organismo:

• Soporte: Todos los órganos están fijos al entramado esquelético.
• Protección: Resguardo de estructuras internas.
• Movimiento: Posibilitado por los músculos anclados que se contraen y extienden.
• Almacenamiento: Reserva de calcio (Ca).
• Hematopoyesis: Síntesis de la sangre en la médula ósea.

El esqueleto se divide en dos grandes grupos:

• Axial: Cabeza, cara, oído, columna, costillas, esternón, etc.
• Apendicular: Extremidades superiores e inferiores.

Estructura de los Huesos Largos

• Diáfisis: Parte del tubo central, rígida y compacta; contiene la médula ósea amarilla y la cavidad medular.
• Epífisis: Pequeños espacios del hueso en los extremos, de

Cualquier tipo de actividad implica un consumo de energía, de modo que necesitamos conocer cuánta consumimos en nuestras actividades para saber cómo podemos reponer la energía utilizada.

Nutrición y Reposición Energética

Los Nutrientes Esenciales

El cuerpo necesita los siguientes nutrientes:

• Proteínas.
• Hidratos de carbono.
• Grasas.
• Vitaminas.
• Minerales.

La Importancia de la Hidratación (El Agua)

Aunque no es un nutriente, el agua debe beberse con frecuencia para recuperar la que hemos perdido a través de:

• La piel, mediante el sudor.
• La respiración.
• Los productos de desecho.

Preparación del Cuerpo para la Actividad Física (Calentamiento)

La preparación del cuerpo para la actividad física se divide en varias fases:

Fase 1: Preparación Cardiovascular

En... Continuar leyendo "Principios Esenciales de la Preparación Física: Nutrición, Calentamiento y Resistencia Aeróbica" »

Músculos Profundos de la Espalda

Los músculos profundos de la espalda son responsables de mantener la postura erecta y la cabeza derecha. También intervienen en la flexión y extensión del tronco.

1. Transverso Espinoso

Este grupo muscular está formado por varios músculos pequeños que se encuentran entre las apófisis espinosas y las apófisis transversas de las vértebras.

2. Erector de la Espina Dorsal

Este músculo es más superficial que el transverso espinoso y se ubica a ambos lados de las apófisis espinosas, formando el relieve de la espalda. Se inserta en la cara posterior del sacro, las crestas ilíacas del coxal y desde ahí sus fibras se dirigen hacia arriba formando tres columnas musculares:

• Músculo Iliocostal: Es la columna

Fundamentos del Voleibol

El balón debe ser tocado o impulsado con golpes limpios, pero no puede ser parado, sujetado, retenido o acompañado. Cada equipo dispone de un máximo de tres toques para devolver el balón al campo contrario. Habitualmente, el balón se golpea con manos y brazos, pero también es válido utilizar cualquier otra parte del cuerpo. Una de las características más peculiares del voleibol es que los jugadores deben ir rotando sus posiciones a medida que consiguen puntos.

Dimensiones y Especificaciones del Campo

El campo de juego es un rectángulo de 18 m de largo por 9 m de ancho, dividido por una línea central sobre la cual se sitúa la red. El juego se desarrolla también en la zona libre, siempre que el balón no toque... Continuar leyendo "Fundamentos Técnicos y Reglamentarios del Voleibol: Dimensiones y Dinámica de Juego" »

El Voleibol: Origen y Evolución

En 1895, William Morgan creó el "mintonette", un juego que combinaba elementos del bádminton y el tenis. Utilizaba una red de bádminton o tenis, y no había límite en el número de jugadores. Actualmente, el voleibol se juega con 6 jugadores por equipo, distribuidos en zonas específicas dentro de la cancha.

Zonas de Juego

• Zona de Saque
• Zona de Defensa (o zagueros)
• Zona de Ataque

Líneas de la Cancha

• Línea Central
• Línea de Ataque
• Línea de Fondo

La Red y la Cancha

La altura de la red varía según la categoría: 2,43 m para hombres y 2,24 m para mujeres. La red tiene 1 m de ancho y 9 m de longitud. Se utilizan varillas para delimitar el área de juego.

Particularidades del Voleibol

• No existe el contacto físico entre

TENDÈNCIES FITNESS

Tendència: Un desenvolupament o canvi general en una situació o en la manera com es comporta la gent.
Moda: Un estil, activitat o interès que és molt popular durant un període curt de temps.

La tecnologia wearable inclou:

• Rastrejadors de fitness
• Rellotges intel·ligents
• Monitors de freqüència cardíaca
• Dispositius de seguiment GPS

MODES D'ENTRENAMENT

• Entrenament de força amb pesos lliures
• Entrenament amb pes corporal
• Programes de fitness per a la gent gran
• Entrenament de fitness funcional
• Activitats a l'aire lliure / Outdoor activities
• Entrenament per intervals d'alta intensitat (HIIT)
• Exercici pèrdua de pes

IMPORTÀNCIA DE LA PLANIFICACIÓ DE L'ENTRENAMENT

Per què és important planificar l’entrenament?

• Evitar la improvisació.

SISTEMA LOCOMOTOR:

Inspección: evaluar aumento de volumen, eritema o deformación de Cada articulación. Palpación: sensibilidad, calor, presencia de derrame Articular y crepitos. MOVIMIENTOS: mov. Activos, pasivos y contra resistencia.

Patrón DE COMPROMISO:

número de art. Comprometidas (mono art., oligoarticular, poliarticular); tipo de compromiso (simétrico y asimétrico); Tipo de artt, afectada (grandes y pequeñas); distribución del compromiso (axial, periférico, extremidad sup.  e inferior); Síntomas extra articulares asociados (rigidez, fiebre, alopecia)

HOMBRO:

punta anterior del acromion, Tuberosidad mayor del humero, surco bicipital.

Para mov. Art. Glenohumeral entre la cabeza del Humero y la cav. Glenoidea de la escapula; ART.... Continuar leyendo "Flexión y extensión de codos" »

Principales Diferencias Anatómicas en la Evolución Humana

La Posición Erguida (Bipedismo)

Los primeros antepasados de los humanos que caminaron erguidos se remontan a aproximadamente 4.6 millones de años. Para explicar la adquisición de la postura erguida, es necesario considerar la combinación de dos factores clave:

• Factores Externos:

  Hace 12 millones de años, en amplias zonas del África oriental, avanzó la sequía, provocando la disminución de la superficie arbolada, la cual fue sustituida por la sabana.

• Factores Internos:

  Entre las poblaciones de primates, algunos sufrieron cambios en su estructura genética, cuya manifestación externa fue la capacidad para adoptar la postura erguida. La postura erguida supuso en ese momento una ventaja

La Velocidad: Definición y Concepto

La velocidad es una capacidad neuromuscular que permite realizar un movimiento en el menor tiempo posible.

Tipos de Velocidad

La velocidad se refiere al conjunto de propiedades funcionales que permiten ejecutar las acciones motoras en un tiempo mínimo.

1. Velocidad Gestual

   Capacidad de realizar un movimiento (segmentario o global) en el menor tiempo posible. Se refiere al tiempo invertido en la realización de un gesto.

   Si el movimiento implica a todo el cuerpo, se denomina velocidad de movimiento, y dependerá de la velocidad y la frecuencia (por ejemplo, de los pasos). Si el movimiento es un gesto que solo implica una parte del cuerpo, se llama velocidad gestual o segmentaria.

   Se debe entrenar una vez alcanzada