Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Sistemas Ofensivos

En balonmano, se utilizan principalmente dos sistemas ofensivos:

3:3

• 3 jugadores en primera línea (dos laterales y un central)
• 3 jugadores en segunda línea (dos extremos y un pivote)

Este sistema facilita la movilidad del balón y la continuidad del juego, favoreciendo los lanzamientos exteriores y el repliegue defensivo.

3:3 (con dos pivotes)

• 3 jugadores en primera línea (dos laterales y un central)
• 3 jugadores en segunda línea (un extremo y dos pivotes)

2:4

• 2 jugadores en primera línea (laterales)
• 4 jugadores en segunda línea (dos extremos y dos pivotes)

Este sistema mejora el juego en profundidad, pero pierde anchura.

Sistemas Defensivos

Los sistemas defensivos buscan evitar goles y recuperar el balón.

6:0

• 6 jugadores en primera

2º Reglamento y Material

• Raqueta junior o de mango corto (categorías base) y seniors o de mango largo (categorías adultas).
• Volante (material sintético) utilizado normalmente en categorías base o de iniciación y pluma (material natural) utilizado usualmente en competición
• Terreno de juego: rectángulo de 5.18 metros de ancho y 13.4 metros de largo dividido en dos partes iguales por una red central de 1.55 metros de alto. Los cuadrados de saque se sitúan al fondo de la pista.

Reglas Básicas

• No se puede invadir el campo contrario ni tocar la red.
• Las líneas se consideran parte del campo.
• No existen medias al sacar.
• Solo un golpeo por pareja o jugador/a.
• Cada partido consta de tres sets y cada set se juega a 21 puntos con diferencia de dos puntos.

Competicions Internacionals

Jocs Paralímpics: Física, visual i intel·lectual.

Special Olympics: Intel·lectual.

Deaflympics: Auditiva.

Federacions Internacionals

CP-ISRA (Cerebral Palsy International Sports and Recreation Association).

IBSA (International Blind Sports Federation).

(ISOD): Amputacions i física (ara part de World Para Athletics).

(ISMGF): Medul·lar (ara part de World Para Swimming).

(INAS-FID): Intel·lectual (ara Virtus).

Federacions Nacionals

FEDDF (Federació Espanyola d'Esports de Persones amb Discapacitat Física).

FEDC (Federació Espanyola d'Esports per a Cecs).

FEDDI (Federació Espanyola d'Esports per a Persones amb Discapacitat Intel·lectual).

FEDS (Federació Espanyola d'Esports per a Sords).

FEDPC (Federació Esportiva Catalana... Continuar leyendo "Esport Adaptat: Guia Completa i Consells" »

Actividades Físico-Deportivas en el Medio Natural (AFMN)

Tipologías de Actividades Físico-Deportivas en el Medio Natural

• Agua: Submarinismo, vela, surf, piragüismo
• Tierra: BTT, senderismo, espeleología, escalada
• Aire: Parapente, ultraligero, ala delta, globo
• Nieve: Snowboard, esquí
• Hielo: Patinaje, alpinismo

Prácticas que Conforman el Campo de las AFMN

Las AFMN tienen como objetivo común desplazarse utilizando o luchando contra los elementos del entorno físico. Se realizan fuera del lugar habitual de residencia, en un medio poco modificado o habitado, y requieren el aprendizaje de técnicas específicas.

• Factores incontrolables del medio
• Carácter cambiante
• Incertidumbre
• Riesgo
• Participación activa
• Implicación global
• Vivencia de emociones y sensaciones

Flexibilidad: Conceptos, Tipos y Factores que la Condicionan

La flexibilidad es la capacidad que nos permite realizar los movimientos en su máxima amplitud, haciendo posible el máximo recorrido de las articulaciones en posiciones diversas. El grado de flexibilidad que posee una persona depende de:

• a) La movilidad: es el grado de movimiento que tiene cada articulación y que varía en cada articulación y en cada persona.
• b) La elasticidad: es la capacidad que tiene el músculo de alargarse y acortarse sin que se deforme y pueda volver a su forma.

Tipos de Flexibilidad

En función de la velocidad del movimiento:

• a) Flexibilidad estática: se refiere a la amplitud de movimientos de una articulación sin poner énfasis en la velocidad de ejecución.

Estructura del Tejido Óseo y Hematopoyesis

Hematopoyesis. Las trabéculas son una red de fragmentos de hueso poroso que rodea un entramado de espacios. El hueso compacto (HC) posee osteonas (formadas por lamelas concéntricas o matriz calcificada) que rodean el canal central. El cartílago presenta una mayor cantidad de sustancia intercelular, con fibras inmersas en un gel firme y flexible; sus células, los condrocitos, se encuentran en lagunas de cartílago suspendidas en la matriz, donde los nutrientes se difunden a través de ella. El periostio es la membrana fibrosa que cubre el hueso largo, mientras que el endostio es la membrana delgada que tapiza la cavidad medular.

Anatomía del Tórax y Esqueleto Apendicular

El Tórax

El tórax se compone... Continuar leyendo "Estructura del Sistema Óseo y Clasificación de las Articulaciones" »

La Resistencia y sus Métodos de Entrenamiento

1. Concepto Fundamental de Resistencia

Todos hemos empleado alguna vez el término resistencia para referirnos a esfuerzos que deben soportarse durante largos periodos de tiempo. Igualmente, lo utilizamos al referirnos a esfuerzos no tan largos, pero que deben realizarse intensamente.

Consideramos, por tanto, que una persona tiene resistencia cuando no se fatiga fácilmente o es capaz de continuar el esfuerzo incluso en estado de fatiga. La resistencia depende de muchos factores biológicos del individuo (aparato respiratorio, aparato cardiovascular, etc.), pero también va a influir enormemente su fortaleza psicológica (fuerza de voluntad, capacidad para soportar el dolor, etc.). Estos factores... Continuar leyendo "Fundamentos de la Resistencia Deportiva: Tipos, Concepto y Métodos de Entrenamiento" »

Regles del Futbol Sala

Jugadors i Inici del Partit

Jugadors: Màxim 12 jugadors per equip (5 a la pista, incloent-hi el porter, i fins a 7 suplents).

Inici del partit: Sorteig per triar camp o servei inicial des del centre de la pista.

Desenvolupament del Joc

Objectiu: Introduir la pilota a la porteria contrària, usant qualsevol part del cos excepte les extremitats superiors.

Puntuació: Un gol quan la pilota entra a la porteria i traspassa completament la línia de meta.

Guanyador: L'equip amb més gols al final del partit.

Duració: Dues parts de 20 minuts de temps real.

Accions Permeses

• Jugar la pilota amb qualsevol part del cos, menys els braços.
• El porter pot sortir de l'àrea de penal i jugar la pilota com un jugador de camp.

Accions No Permeses

Faltes

Higiene esportiva

Sèrie d'hàbits que ens ajuden a treure el màxim rendiment a l'exercici físic i que ens protegeixen de possibles lesions.

Importància de l'escalfament

• Exercicis generals: Són exercicis dinàmics, realitzats de manera suau, que cerquen mobilitzar totes les parts del cos.
• Exercicis de flexibilitat: Localitzats en alguna part del nostre organisme, són exercicis d'estirament.
• Exercicis específics de l'esport: Accions semblants a l'esport que es farà després.

La postura

Posició en què el cos humà es manté normalment.

Què influeix en la postura?

• L'estructura del cos humà.
• El sedentarisme.
• El cansament.
• Les ocupacions diàries.
• Els sentiments.

Consells per millorar la postura

No portar la motxilla o cartera molt carregada, seure... Continuar leyendo "Guia d'Higiene Esportiva i Entrenament de la Força" »

Aspectos Fundamentales del Balonmano (Handball)

A continuación, se detallan los puntos clave sobre las reglas y características del juego de **handball** (balonmano):

1. Dimensiones del Terreno de Juego

La **cancha de handball** es un rectángulo de **40 metros de largo por 20 metros de ancho**.

Medidas reglamentarias de una cancha de handball.

El handball es un deporte de pelota en el que participan dos equipos. La cancha está dividida por una **línea central** en dos partes iguales. Cada mitad incluye un **área de portería** y un **área de juego**. Los lados más largos se denominan **líneas de banda** y los más cortos, **líneas de portería**.

2. Composición del Equipo

Un equipo de handball está compuesto por **siete jugadores** en... Continuar leyendo "Reglamento Fundamental del Balonmano: Dimensiones, Jugadores y Duración" »