Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Hidrats de Carboni: Font Principal d'Energia

Són la principal font d'energia per a l'organisme per la seva alta rendibilitat. És a dir, per descompondre una molècula de glucogen cal poca energia i, com a resultat de la descomposició, s'obté molta energia que l'organisme pot utilitzar. No passa el mateix amb els lípids i les proteïnes. S'emmagatzemen en forma de glucogen al múscul i al fetge. No obstant això, el "rebost" de què disposa l'organisme és molt reduït. És a dir, la capacitat d'emmagatzematge és petita i, per tant, les possibilitats que la font s'esgoti són moltes si no es compta amb una aportació externa adequada. Els dos "rebosts" orgànics són el fetge i el múscul, i en l'activitat esportiva la utilització d'un... Continuar leyendo "Nutrició Esportiva: Hidrats de Carboni i Lípids per al Rendiment" »

Rodilla Recto femoral Espina iliaca anteroinferior y un surco ubicado en la superficie supracotiloidea. I Superficie superior de la rótula, como parte del tendón del músculo cuádriceps. femoral ( L2-L4) Extensión de la rodilla

Vasto externo Línea intertrocantérea, bordes anterior e inferior del trocánter mayor, tuberosidad glútea, mitad superior del borde lateral de la línea áspera.I: Borde lateral de la rótula, como parte del tendón del músculo cuádriceps. femoral ( L2-L4) Extensión de la rodilla

Vasto interno Parte medial de la línea intertrocantérea y labio medial de la línea áspera del fémur. I Borde medial de la rótula, como parte del tendón del músculo cuádriceps. femoral (L2-L4) Extensión de la rodilla

Vasto intermedio

Tipos de Movimientos Articulares

Los principales tipos de movimientos son: Flexión, Extensión, Abducción, Aducción, Rotación y Circunducción.

El Acondicionamiento Físico

El acondicionamiento físico es el desarrollo intencionado de la resistencia aeróbica, la flexibilidad y la fuerza, que dará como resultado un determinado nivel de condición física.

Estructuras Fundamentales

• Palancas
• Ligamentos
• Músculos
• Tendones

Tipos de Fibras Musculares

• Fibras de contracción lenta o fibras rojas: Están adaptadas a contracciones de baja intensidad y larga duración.
• Fibras de contracción rápida o fibras blancas: Poseen reservas elevadas de ATP, lo que las hace especialmente aptas para aquellas contracciones de corta duración y alta intensidad.

Tipos de

Fundamentos del Hockey, Tenis, Frontenis, Pádel y Ping Pong

Hockey

• Modalidades del hockey: Hockey sobre césped, hockey sobre hielo, hockey sobre patines, hockey sala, hockey subacuático.
• Acciones fundamentales de la táctica en hockey: La ofensiva y la defensiva.
• Diferencia entre ofensiva y defensiva: En la ofensiva tenemos la bola y en la defensiva no tenemos la bola.
• Movimientos de un partido: El ataque, la defensa, el contraataque y el repliegue.
• Empuñaduras básicas de hockey: Toma aplauso, Toma sartén, Toma reloj.
• Jugadores por equipo en hockey: Dos equipos de cinco jugadores cada uno.
• Duración de los partidos de hockey: Periodos de 20 minutos cada uno, con un descanso intermedio de 10 minutos.
• Origen del hockey: En Canadá.
• Principios tácticos

Obstrucció completa de les vies respiratòries

Les vies respiratòries estan completament obstruïdes per un cos estrany que provoca que no pugui haver-hi un intercanvi de gasos (aire pulmons – oxigen) i, per tant, la víctima no pot ni estossegar ni parlar.

La víctima presenta:

• Sensació de mort imminent.
• Mans al coll.
• Està molt agitada.
• Si no restablim la respiració → Inconsciència.

Actuació:

• 5 cops interescapulars.
• Comprovació de si s’ha expulsat l’objecte.

Maniobra de Heimlich (5 compressions)

• Comprovació.
• Repetir el cicle fins a l’expulsió de l’objecte.

Si la tècnica no ha tingut èxit → La víctima caurà a terra. Evitarem que caigui a terra acompanyant la víctima + SVB (RCP) fins a restablir la respiració. Cal iniciar la... Continuar leyendo "Primers auxilis: Obstrucció de la via aèria i RCP" »

Muskulu eskeletikoen funtzioak

• Mugimendua: Hezurrak mugitzeko, muskulu-zuntzen harizpiak uzkurtu egiten dira eta, horren ondorioz, muskuluak hezurrak hurbiltzen ditu. Adibidez, altxatzeko muskuluaren gorputza laburtu egiten da, inserzioaren hezurra jatorrikoarenera bultzatuz.
• Jarrera edo tonu muskularra: Gorputzeko jarrera uzkurdura toniko izeneko muskulu eskeletikoaren uzkurdura bereziari esker mantentzen da. Kasu honetan, harizpi muskularren kopuru txiki bat uzkurtzen da batera, eta honen ondorioz muskulua, osotasunean hartuta, ez da laburtzen, ezta mugimendurik burutzen ere.
• Beroaren sorrera: Gorputzeko tenperatura 37 gradukoa mantendu behar da. Horretarako behar den beroa muskulu-zuntzen uzkurduretatik dator nagusiki.

Muskulu motak

Eragiten... Continuar leyendo "Muskulu eskeletikoen funtzioak, motak eta palankak" »

Importancia del Juego en el Desarrollo Infantil

1. ¿Qué es el juego?

El juego es un recurso didáctico con un alto valor educativo; es una dinámica fundamental para el desarrollo de los niños y un instrumento esencial para su aprendizaje.

2. Cinco características del juego

• Activo
• Socializador
• Libre y voluntario
• Placentero
• Compensador

3. El Juego Funcional

¿En qué consiste el juego funcional?

Consiste en repetir una serie de acciones o actividades adquiridas que resulten placenteras al niño con el fin de lograr la adaptación.

¿En qué se centra el juego funcional?

Se centra en la acción, el movimiento, la manipulación, la experimentación y la observación tanto de objetos como de personas.

Áreas que favorece el juego funcional en el desarrollo

¿Qué es la flexibilidad?

Cualidad que nos permite realizar movimientos con gran amplitud. Es esencial en deportes que precisen de movimientos amplios y elegantes como la gimnasia artística.

¿Qué es el acondicionamiento físico?

Al proceso de entrenamiento de las cualidades físicas básicas con el objetivo de mejorar la condición física se denomina acondicionamiento físico. Este proceso se basa en las leyes de adaptación biológica al esfuerzo físico, como la Ley de Weiger o principio de supercompensación.

¿Qué tres parámetros se establecen como base para las cargas de entrenamiento?

• Volumen: cantidad de la carga de entrenamiento. Se mide en tiempo (min.) o distancia (km.).
• Intensidad: cantidad de carga de entrenamiento, por unidad

El calentamiento en la actividad física

El calentamiento es la actividad física o aquel conjunto de ejercicios preparatorios que se realizan antes de iniciar una actividad física de intensidad media o alta.

Objetivos

Preparar al organismo para efectuar una actividad más intensa de lo normal.

Incrementar la elasticidad muscular.

Aumentar la actividad cardio-respiratoria.

Evitar y prevenir lesiones.

Tipos

Calentamiento General: realizar posteriormente una actividad física de intensidad media o alta 10-20 mins.

Carrera continua lenta (120 p/m aprx.) durante 5-10 min.

Ejercicios de movilidad articular o flexibilidad de baja intensidad.

Ejercicios de fuerza aumentando progresivamente la intensidad (saltos y desplazamientos de diversos tipos, flexiones,... Continuar leyendo "Importancia del Calentamiento en la Actividad Física" »

Cardiopatia Isquèmica

La cardiopatia isquèmica es produeix per un desequilibri entre l'aportació d'oxigen i el seu consum per part del cor. Aquest desequilibri es manifesta com a dolor precordial (al voltant del cor).

Causes principals: Trombosi o embòlia.

Símptomes del dolor: Dolor intens al centre del tòrax, amb irradiació cap al braç esquerre i l'esquena. Altres símptomes associats inclouen dificultat respiratòria, marejos, pell pàl·lida, humida i freda, nàusees, vòmits, taquicàrdies, palpitacions i, en casos greus, inconsciència i parada cardiorespiratòria (PCR).

Shock

El shock es caracteritza per una alteració de la consciència, estat d'ansietat i nerviosisme. El pols és ràpid i feble, la respiració ràpida i superficial.... Continuar leyendo "Guia Ràpida: Cardiopatia Isquèmica, Shock i Aturada Cardiorespiratòria" »