Capacitats Físiques Bàsiques: Definició i Tipus

La resistència es definix com la capacitat que ens permet mantindre un esforç físic durant un temps prolongat i recuperar-nos el més ràpidament després de fer un exercici.ELEMENTS:1Els tipus de fibres musculars;2La coordinació dels diferents músculs que efectuen el moviment;
3La quantitat de sang que circule pel cos determinarà la capacitat de ansportar oxigen i substàncies energètiques;4capacitat de subministrar oxigen al cos i d’intercanviar.AAEROBICA-esforç de llarga durada a intensitat mitja-baixa(140p/m)ANAEROBICA-esforç de poca duració a intensitat alta(180p/m)AERO-ANAEROBICA-els dos tipus i depenen de l'intensitat.
ATP molecula els enllaços químics de la qual al trencar-se produixen energia.S'utilitza en els procesos fisiologics.Es troba en el múscul en quantitats xicotetes.La força es definix com la capacitat que té el nostre cos de guanyar a una resistència o d’oposar-se utilitzant la tensió provocada en els músculs per la contracció de les fibres musculars.ELEMENTS:grossor i longitud de les fibres musculars;temperatura del múscul(calfament);la motivació per a dur a terme l'activitat.FACTORS:FORÇA=MxAcc, força maxima(halterofília;força explosiva(salt de longitud);força resist(piragüisme);La velocitat es definix com la capacitat de fer un o diversos moviments en el mínim temps possible.ELEMENTS:força dels músculs;
velocitat de transmisio dels impulsos nerviosos,l'ambit biomecanic(l'execució tecnica).VEL DE REACCIÓ-temps que passa des de l'aparició de l'estimul fins a l'execució de la contracció muscular(eixida d'una carrera de velocitat)
.VEL CONTRACTIL-capacitat de la fibra muscular de contraure's en el mínim temps possible(sprint).La flexibilitat es definix com la capacitat d’extensió màxima d’un moviment en una articulació determinada.FACTORS:mecanics(el tipus d'articulació),emocionals(individu nerviós o tranquil),exteriors(l'edat,temperatura).FLEX ABSOLUTA:capacitat maxima de moviment d'una articulació.FLEX DE TREBALL:grau de moviment necessari per executar una tecnica amb exit.FLEX RESIDUAL:nivell de moviment,sempre superior per evitar lesions.